Mangóital recept EAT SMARTER
Mangóital - Ez az egzotikus és gyorsan összekevert turmix kulináris módon a trópusokra visz.
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0,2 mg | (25%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 1,1 mg | (9%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,2 mg | (18%) | |
| niacin | 1,9 mg | (16%) | |
| B₆-vitamin | 0,2 mg | (14%) | |
| Folsav | 53 ug | (18%) | több |
| Pantoténsav | 0,6 mg | (10%) | |
| Biotin | 5,4 ug | (12%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,4 ug | (13%) | több |
| C vitamin | 54 mg | (57%) | |
| kálium | 392 mg | (10%) | több |
| Kalcium | 144 mg | (14%) | több |
| magnézium | 37 mg | (12%) | több |
| Vas | 0,6 mg | (4%) | több |
| jód | 7 ug | (4%) | több |
| cink- | 0,6 mg | (8.%) | több |
| telített zsír | 0,9 g | ||
| húgysav | 23 mg | ||
| koleszterin | 3 mg | több |
összetevők
Előkészítési lépések
Hámozza meg a mangót, és vágja le a húst a magról. Nyomja meg a narancsot.
Tegye a mangó darabokat, a narancslét, a mézet és a joghurtot turmixgépbe, és finomra pürésítse. Keverjük hozzá az írót.