Mantis áttekintés a testépítés étrendjéről

által Mantis 14/09-én 23: 06-kor

Súlygyarapodás céljából beadom az étrendemet, és várom megjegyzéseket, köszönöm.

ps: ez az első diéta. A törzsvendégek esetében meg tud becsülni egy lehetséges évet egy kilogramm kilóban egy ilyen étrenddel?

Reggel
100 gr. zabpehely
150 gr. fehér sajt 0%
60 gr. tejsavó-kreatin EAFIT *
1 sima joghurt 0%
1 pohár narancslé

Reggel
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 szelet sonka és ementál
1 banán

Déli
150 gr. tonhal
1 apróra vágott steak 5%
100 gr. tészta
1 sima joghurt 0%

Délután
Ugyanazon a reggelen

Posztképzés
60 gr. tejsavó-kreatin EA FIT *

Este
80gr. teljes rizs
2 tojás omlettben
Zöld zöldségek

Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről

által B művészet 09/15 00:00 órakor

Az EA Fit prot rohadtul drága !

Reggel: ez sok 60gr savó; Fele fogok, nem többet, főleg a túróval.
Reggel: ezúttal kevés százalék, 2 szeletet teszek.
Délben: tonhal és steak? miért ne.
Post: ugyanaz, kicsit sokkal 60gr.

Mantis: vélemény a testépítéssel kapcsolatos étrendemről

által Mantis 15/09-én 00:37

Valójában "köteles" 60 grammot bevennem, mert minden 60 grammban van 1,5 gramm kreatin, a cél napi 3 gramm megszerzése.

60gr pornál kb. 45gr savó van.

Ok a 2 szelethez