Már enni Ezek az ételek fiatalon tartják a bőrt Kölnische Rundschau
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Egyél már: Ezek az ételek fiatalon tartják a bőrt
Kicsit savasabb Bogyó fedezi a napi C-vitamin szükségletet, amely javítja a bőr rugalmasságát és elősegíti az emésztést. A bogyókban található antocianinok rugalmasan tartják az ereket, és megvédik a sejteket a szabad gyököktől. A szabad gyökök elleni védőhatásra a következők vonatkoznak: minél sötétebb a bogyó, annál hatékonyabb.
Óriási védőhatása is van spenót: 100 gramm 240 gramm védelmi potenciált tartalmaz sült saláta kitûnõ és 1900 gramm uborka. A zöld levelekben sok a B2-vitamin, ami fontos az egészséges bőr és az anyagcsere szempontjából.
brokkoli szinte gyógyhatású csodaszer - mondja Hans Lauber táplálkozási szakértő. Ahogy sok más zöld zöldségek, amelyek magas B-vitamin-tartalmuknak köszönhetően enyhítik az apró gyulladásokat és ezáltal a friss arcszínt és az egészséges bőrt is biztosítják.
Zöld tea több mint 2000 éve részeg Kínában, és a modellek szépségének tekintik: A zöld tea levelek katekinek anyagot tartalmaznak, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és megvédhetik a sejteket például a dohányzás vagy az UV fény okozta károsodásoktól.
Egy másik varázsdrogot karotinoidoknak hívnak. Ezek többnyire bent vannak paradicsom és Sárgarépa elérhető. Nem csak ellensúlyozzák a bőr öregedését és biztosítják a friss megjelenést, hanem fényvédő tulajdonságokkal is rendelkeznek. A paradicsom és a sárgarépa termékek rendszeres fogyasztása négyes fényvédő tényezőt biztosít. Ez semmiképpen sem pótolja a fényvédőt, de javítja az alapvető védelmet. Egyébként a főtt sárgarépa és a paradicsom jobban jár, mint a nyers zöldség.
Sárgarépa friss arcbőrt is biztosít. Ez gyakran megfigyelhető azoknál a csecsemőknél, akiknek első szilárd étele gyakran a sárgarépakása. "A karotinoid tartalmú gyümölcsök és zöldségek rózsás vagy halványsárga színt biztosítanak, mivel a karotinoidok nagy koncentrációban rakódnak le a bőrben" - magyarázza Michaela Axt-Gadermann bőrgyógyász.
Az egészséges étrend szénhidrátokat és zsírokat is tartalmaz. "A testünknek mindkettőre szükségük van" - mondja Harald Seitz a fogyasztói tájékoztató szolgálattól. A szénhidrátok esetében meg kell bizonyosodni arról teljes kiőrlésű termékek szállítanak. A gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan ők is biztosítják a testet rostokkal. "Biztosítják a rendszeres emésztést, ami a gyönyörű bőr előfeltétele is" - mondja Seitz ökotrofológus. Az omega-3 zsírsavak a szép bőr számára is jót tesznek, például dió- vagy Repceolaj.
A fehérjék, vagyis a fehérje nemcsak megakadályozza a bőr öregedését, hanem helyrehozhatja a bőr apró károsodásait is. Bőrünk kollagénből áll, amely fehérje építőelemekből áll. A kollagén szükséges a test sejtjeinek fejlődéséhez és megújulásához. „A savanyú tejtermékek, mint a joghurt, savó és Író ideálisak, mert kevés energiát, de sok fehérjét és kalciumot adnak, ugyanakkor jóllaknak ”- magyarázza Seitz táplálkozási szakértő.