Már nem a kalóriákat akarom számolni, hanem a fogyás érdekében intuitív módon enni (egészség és gyógyszer
Mit gondolsz? Csak nem akarok több kalóriát számolni, mert ez tényleg az idegeimre esik, hanem csak próbáljon egészségesen táplálkozni (változtatni az étrendemen), és szakaszosan böjtölni. Mivel évek óta számolom a kalóriákat, jó érzésem van csak becsülni.
6 válasz
Megpróbálhatja, hogy működik-e az Ön számára. számomra ez nem igazán működik az intuitív evéssel. Mert általában jóval meghaladom a napi követelményemet, ha a nap végén matekozok, vagy a hét végén újra látom a mérlegen. Bár már nem számolom minden nap a kalóriákat, és néha csak nagyjából becsülöm meg őket, amikor igazán pusztán intuitív módon eszem, mindig messze meghaladom (főleg, ha a menstruációm megvan, vagy gyakorlatilag minden, ami zsíros és sós, felbujt különben egyáltalán nem érdekel, és tudom, hogy nem is értem)
Egyél magas rosttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket. Hagyja ki a gyorséttermet, az édes italokat és az édességeket. Talán hetente kétszer vagy háromszor gyakoroljon, és már nem kell kalóriát számolnia.
Ez jó tervnek tűnik
Most állok itt, és jól működik
Jó ötlet, soha nem volt! A kalóriákat megszámolják, és soha nem volt túlsúlyos, és azt ettem, amihez kedve volt
hasonló kérdések
Sajnos étkezési rendellenességekben szenvedek, és klinikán is voltam, mert alacsony volt a súlyom. Úgy érzem, egész életemben kalóriákat számoltam. Észreveszem, hogy ez megterhel, de van egy olyan érzésem, hogy muszáj. Éppen reggeliztem, és késztetést éreztem a kalóriák számolására. Megvisel, és végre úgy akarok élni, hogy ne kellene folyamatosan kalóriákat számolnom.
Nem akarok több kalóriát számolni, de továbbra is ragaszkodom az egészséges étrendhez stb. Mégsem akarom, hogy az alkalmazások korlátozzák, ha valami édességet szeretnék rágcsálni.
Van egy kérdésem a szakaszos böjtöléssel kapcsolatban. Csak néhány napja csinálom, de elégedett vagyok vele. Meg akartam nézni, hogy van, és ez nagyon jót tesz az egészségének is. Megteszem a 16: 8 módszert.
Célom, hogy egészségesen táplálkozzak és fogyjak egy kicsit (természetesen testmozgással). Szeretnék azonban egészséges módon fogyni, tehát semmiképp sem éhezni, hanem egészségesen táplálkozni és sportolni.
Csak egy kicsit félek a jo-jo effektustól. Van ilyen időszakos böjtöléssel, tehát ha valamikor le kéne állítanom? Mire kell figyelnem, ha abbahagyom a szakaszos böjtöt?
Van tapasztalata róla, és ha igen, fogyott-e egészséges módon?
Előre is köszönöm!
Nos, nemrégiben láttam a Jenke kísérletet hússal és vegán/vegetáriánussal
És valahogy rossz a lelkiismeretem a hús és általában a kolbász fogyasztásával kapcsolatban
És azt hittem (mivel amúgy is számolom a kalóriáimat) meg tudom csinálni hús nélkül
Vannak vegetáriánus kolbászok. Nyilván jó íze lesz. Egészséges a cukortartalom vagy valami miatt?
A kalóriaszámolás, az egészséges testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett van-e valakinek tippje például olyan sportokhoz, ahol sok kalóriát éget el?
Már megvan a My Fitness Pal alkalmazás👍🏻
Szeretnék lassabban fogyni, de most van elég időm a Corona időszakban erre az egészségesre 😅
Az LG és mindenki egészséges marad😇
16 éves vagyok, kb. 64 kg és 167 cm magas. A legtöbben normálisnak mondanám a súlyomat, de egyáltalán nem vagyok elégedett . Ritkán szoktam szoknyát viselni, és a ruhásszekrényben nincsenek ruhák. Mivel az unokatestvérem december 24-én férjhez megy, addigra 10 kg körül akartam fogyni. Rendszeresen sportolok, és igyekszem egészségesen táplálkozni (kalóriákat is számítok - próbálok nem enni többet 1200-nál), de csak nem fogyok? Kipróbáltam az extrém diétákat is, de ezek jo-jo hatáshoz vezettek. Mit tehetek a fogyásért? ?
Tehát a kérdésem az, hogy sportolni kell-e a fogyáshoz, nem csak kalóriákat számolhatok és megváltoztathatom az étrendemet ?
Amint a fentiekben szerepel, elég "problémáim vannak" enni. Valójában nem számolom a kalóriákat, de mivel észreveszem, hogy nem eszem eleget, aggódom.
Először is: nem böjtölök, mert fogyni akarok! „Böjtölök”, mert nem vagyok éhes reggel, és az éhség csak dél körül érkezik.
de ha 2 ételt eszem, akkor túl kevés a kalória. De ebéd és vacsora között sem tudok enni valamit, mert akkor rosszul vagyok 🥴.
Van valami tipp, hogyan lehet EGYÉGESEN elegendő kalóriát fogyasztani 2 nem túl nagy étkezéssel és esetleg 1 uzsonnával?
A követelményem olyan 1600kcal:
Már régóta keresek egy egyszerű táplálkozási formát, amely könnyen megvalósítható anélkül, hogy egész nap kalóriákat kellene számolnom, vagy különleges ételeket kellene főznöm magamnak. Az új táplálkozási formának ezért alkalmasnak kell lennie mindennapi használatra, és állandóan meg kell élnie.
Szeretném ötvözni az 5: 2 arányú szakaszos böjtöt (kedden és csütörtökön csak 600 kcal) a 16: 8 arányú szakaszos böjtöléssel (csak reggel 10 és 18 óra közötti étkezés). Van valami ellene?
Van-e valaki még saját tapasztalatára is?
A cél az lenne, hogy kitartjak, amíg el nem érem a kívánt súlyomat, majd 6: 1-re váltok, vagy csak a 16: 8 arányú szakaszos böjtöt hajtom végre.
Hééé, hónapok óta számolom a kalóriáimat, és ennek eredményeként 5 kg-ot fogytam, most a barátnőmmel beszélgetünk erről. Azt mondja, hogy ártalmas és egészségtelen, és egy orvosi folyóiratban szerepel, és azt mondom, hogy jó a fogyáshoz és egészséges is, mert lehetővé teszi az egészséges ételek nyomon követését, ahol mindig kapok pontokat a mekner alkalmazásban, ha egy hétig egészségesen ettem van. Mit mondasz?
Egy ideje számolom a kalóriáimat. 2-3 hónap alatt 14 M/13 éves vagyok, és napi 2900 kalóriát fogyasztok. Számolom a kalóriáimat, mert félek, hogy túl sok vagy túl kevés kalóriát fogok fogyasztani. Ha túl sokat eszek, hízni fogok, és ha túl keveset eszek, nem fogok növekedni. Hogyan birkózik meg az ember azzal az érzéssel, hogy hízni fog, ha véletlenül többet eszik? A gondolat fejfájás, de a kalóriaszámolás mindig ugyanaz. Mit kellene tennem.
Örülnék, ha intuitívan tudnék enni, mint nagyon kicsi gyermek koromban. Reggel egy tál kukoricapehely, aztán egy zacskó chips, Haribo stb. De nincs kedvem hízni. Csak azt akarom, hogy egészséges legyen a súlyom, és ne aggódjak a kalóriák és egyéb dolgok miatt.
jobb, ha a test nem mond le semmiről, ehelyett mértékkel étkezik, vagy jobb, ha a szervezet egészséges (cukor nélkül) étkezik?
van valakinek fogalma arról, hogy mennyi kalóriája van a bio rizs süteményeknek, és hogy egyáltalán egészségesek-e, mert igyekszem egészségesebbet enni, és ezért szerettem volna megkérdezni