Maradj fiatal, kap 10 évet! SZÓRAKOZÁSRA
Éljen tovább - de elsősorban fitt, egészséges és fiatal maradjon: Ezekkel a sport- és testmozgási tippekkel működik. Válaszd ki, ami neked megfelel.
Fiatalnak maradni: Megteheti
Harmincas éveink elején még mindig halhatatlannak érezzük magunkat - de lehet, hogy először sejtettük, hogy a fiatalság valahogy elenyészik. Hirtelen a szalonna makacsul a csípőnkön marad, és egy hétvégi buli után két napra van szükségünk a regenerálódáshoz. Kor kopog. Egy jó pillanat, hogy vidáman köszönhessünk, és változtassunk néhány apróságon az életmódon, hogy a testének ne fogyjon el az ideje. Tippjeinkkel éveket kaphat az életben - három, hat, tíz, annyit, amennyit csak akar!
Diéta: A vitaminok egészségesek
Öregedésgátló szakértőhöz Prof. Dr. Christoph Bamberger, belgyógyász és endokrinológus (lásd az alábbi interjút), a táplálkozás kulcsfontosságú eleme a megnyerhető évek számára. „Vörös hús minden nap, sok belőle magas zsírtartalmú kolbászban: az emberi szervezet nem erre készült. A mozgásszegény emberek számára a 21. században ez a táplálkozási forma szinte mérgező. ”Az elhízás (30-tól BMI-ként definiálva) Európában és Észak-Amerikában az egyik legfontosabb halálok, amely a szív- és érrendszeri betegségek kiváltó oka. Bevált ellenszer: egy adag gyümölcs, négy adag zöldség és egy-két teáskanál olíva- vagy lenmagolaj fiatalon fogja Önt tartani.
Maradjon fiatal a testmozgással
A testmozgás az étrend megváltoztatásával kombinálva (sok recept a vegetáriánusok számára elérhető a fitforfun.de/recipes címen) középtávon egészséges testsúlyhoz vezet. Nem a "GNTM" értelmében - Heidi Klum kritériumai általában életrövidítő hatásúak -, hanem abban az értelemben, hogy a jó izom-zsír arány és az egészséges BMI körülbelül 25.
Különösen fontos: testtartás és hozzáállás
Minden fiatal életmód-módosítás során elengedhetetlen egy szempont: a belső hozzáállás. Aki morcosan rágcsálja a sárgarépa szárát, és bosszantja a körülötte lévőket azzal, hogy siratja a befektetett időt és kínozza önmagát, mielőtt minden futó egység megfosztaná magát a jó táplálkozás és a kellő testmozgás pozitív hatásaitól. Az öregedésgátló szakember, Bamberger nagy figyelmet fordít a páciensei élethez való hozzáállására. „Ha nyugodtan és pozitívan tekintünk mindarra, amivel találkozunk, az életet meghosszabbító hatású. Tanulmányok és százévesekkel készített interjúk ezt megerősítik. ”Tehát mosolyogva kocogva és boldogan rágva a brokkolit. Ez éveket ad az életnek - és életet éveknek.
9 év: fiatalnak maradni anélkül, hogy megbukna
Amikor abbahagyja a dohányzást, annál jobb, annál korábban. Bizonyítás: Több mint egymillió brit nő vizsgálata.
Aki lemond a ragyogásról a 40. születésnapja előtt, további 9 évet ad a testének, 35 évig akár 10 év is. És: 15 év elteltével cigaretta nélkül a szívbetegség vagy a stroke kockázata ismét egy nemdohányzóé. Hátránya: a nem dohányzókhoz képest a várható élettartam összességében alacsonyabb, ezért a legjobb, ha nem is kezd el dohányozni.
2,8 év friss vidéki levegővel
Végül is költözzünk az országba? Legalább egy olyan területen, ahol kevés a forgalom, hogy elkerülhető legyen a zaj és a mérgező kibocsátás? A friss levegő és a béke az állandó stressz helyett boldoggá teszi a pszichét.
Nézzen 6 évvel fiatalabbra, csillogó, friss illattal
Igazán illatos: rózsaszínű grapefruit, mint a fiatalság kútja a kozmetikában. Zuhany, krém, spray - Alan Hirsch amerikai szagkutató szerint minden működik.
10 év jó szexen keresztül
A heti 3 alkalommal egyszerűen verhetetlen az öregedésgátló.
Órákig vigyünk fel krémet az esti ráncok ellen? El tudod felejteni. A feszes bőr, a ragyogó arcszín és a sok boldogsághormon a világ legszebb dolgát hozza - még jobban egy szeretetteljes, stabil párkapcsolatban. Ezt tudta meg David Weeks skót neuropszichológus egy 3500 európai és amerikai tanulmányban.
6,4 év: fiatalok maradnak fogászati ellátással
Több szájhigiénia = kevesebb parodontális betegség = jobb egészség. Új-zélandi kutatók megerősítik ezt. Tipp: mostantól mindig használjon fogselymet az esti fogmosás során!