Maradj karcsú 5 szabály a húsvéti ünnepekre Fogyás és diéták YaaCool Beauty
Húsvét után a mérleg nézése általában nyögést vált ki. De ahelyett, hogy utána diétákkal és edzőteremmel kínoznád magad, inkább óvintézkedéseket kell tenned - öt kis szabály segít.
Akár húsvéti tojás nugát töltelékkel, akár sült - a húsvéti napokban rengeteg a kísértés, és a kellemetlen következmények túl hamar jelentkeznek: gyomorpanaszok, rossz közérzet és a csípőn lévő plusz kilók testileg és lelkileg megterhelnek minket. De nem kell szigorú diétát tartania, és a súlya megőrzése érdekében választania kell a lemondás vagy a kényeztetés között - mindkettőt megteheti! A következő öt szabály megmondja, hogyan:
1. Karcsúsító szabály a húsvéti ünnepekre: Cseréljen ételeket!
Például húsvéti tojás alma ellen, csokoládé sárgarépa torta ellen, csokoládé mousse a gyümölcs kvark ellen. Mert a megfelelő kiválasztással nagyon sok mindent el lehet érni. Jobb elkerülni a bárányt vagy a libát a húsvéti pörköléskor - ez utóbbi 250 gramm adagja 845 kalóriát tartalmaz -, és válassza az alacsonyabb zsírtartalmú változatot: pulyka, csirke, borjú, vad vagy hal segít abban, hogy ne hízzon el. A pecsenye körülbelül 250 kalóriát tartalmaz 100 milliliterenként. Könnyű változat esetén a finomításhoz egyszerűen használjon feszült zöldségeket tejszín helyett. Ugyanez vonatkozik a desszertre is: a gyümölcssalátában, a gyümölcsös sorbetben vagy a piros gyümölcszselében kevesebb a kalória, mint a tejszínes desszertekben.
2. Karcsúsító szabály a húsvéti ünnepekre: szánjon rá időt!
Végül is a húsvét szemlélődő fesztivál is. Fontos, hogy lassan étkezzünk, és figyeljünk az éhségérzetre, különösen nagy étkezéseknél. Ha csak mindent belezsúfolunk magunkba, gyorsan elveszítjük a megfelelő mennyiségű érzést, és túl későn vesszük észre a jóllakottság érzését. Annak érdekében, hogy étkezés előtt kissé megtöltse a gyomrot, a szakértők étkezés előtt egy pohár vizet javasolnak.
3. Karcsúsító szabály a húsvéti ünnepekre: Kerülje a kísértést!
Ügyeljen arra, hogy az édes húsvéti finomságok ne mindig legyenek elérhetőek. Cserélje ki a nappali színes süteményekkel és csokoládéval teli kosarat friss gyümölcsre és szárított gyümölcsre. A szárított füge és a datolya elősegíti az emésztést és jóllakik, a mandarin valódi vitaminbomba, és alig tartalmaz kalóriát.
4. Karcsúsító szabály a húsvéti ünnepekre: Kényeztesse magát valamivel!
Egy vagy két darab csokoládé vagy néhány süti megengedett húsvét alatt. Az állandó tiltások csak növelik a frusztrációt, és gyakran ellenkező hatást váltanak ki: visszafordíthatatlan vágy az édesség után. De választhat okosan is: A müzli süti és az édes húsvéti fonat általában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a csokoládé és a nugát.
5. Karcsúsító szabály a húsvéti ünnepekre: támaszkodjon a testmozgásra!
A napi séta segít a puffadás ellen, és felpörgeti a keringést és az emésztést. Kalóriát éget, és tiszta fejet és jó hangulatot is kap - ez a legjobb előfeltétel a súlygyarapodáshoz.
Egy kis motiváció a végén: A tudósok nem értenek egyet abban, hogy az emberek többsége valóban a leginkább hízik-e olyan ünnepeken, mint a húsvét, vagy karácsonytól újévig, mert a tanulmányok ellentmondanak egymásnak. Például a The New England Journal for Medicine 2000-ben végzett tanulmánya kimutatta, hogy a tesztalanyok az újév után átlagosan csak 370 grammal nyomtak többet. Tehát az ünnepek alatti súlygyarapodás csak mítosz? Legalább egy dolog biztos: a diéta meghatározza, hogy egész évben hízik-e vagy fogy. Ennek ellenére érdemes vigyázni az ünnepi szezonban, és nem szabad utána radikálisan diétázni - mert a tesztalanyok még hónappal karácsony után sem szabadultak meg teljesen extra súlyuktól.