Maradj okos növények, amelyek nem hagynak aludni
A homoktövisből, az aloe verából, a zöld teából, a gyömbérből, a ginzengből készült tea jó napközben, de este nem ajánlott, mivel álmatlanságot okozhat.
Azt mondják, hogy egy lefekvés előtt elfogyasztott gyógytea nyugtatja és elősegíti az alvást. De a hatás pont az ellenkezője lehet, és álmatlanságot okozhatunk. Bizonyos gyógynövények infúziói elűzhetik az alvást. Nem is említve azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell a vacsoránál, mert vagy egészségtelenek és nehezen emészthetők, vagy nagyon egészségesek, de túl sok energiát adnak. lehet, hogy nem csukja be a szemét egész éjjel. Másnap energiátlan reggeled lesz, morcos és ingerlékeny leszel. Bár furcsának tűnik, bizonyos természetes gyógymódok, az egészség szempontjából rendkívül értékes gyümölcsök és zöldségek esténként egyáltalán nem ajánlottak. Íme néhány hasznos növény napközben, de éjszaka a pihenés ellenségévé válik.
A gyömbér még az érzéstelenítés hatását is megsemmisítheti
Zöld tea, kávépótló
A fekete tea serkenti az éberséget
Ginseng, az a növény, amelyre nincs szüksége este
Egy másik tea, amely nem hagyja aludni, a ginzeng. Valójában szerepe a fizikai és értelmi kimerültség megelőzése, a sportteljesítmény javítása, az immunrendszer és az idegrendszer aktivitásának javítása, az állóképesség növelése. a testet a stresszes eseményekre. Ezenkívül azonnal felpezsdíti a testet, hangot, energiát és optimizmust hozva. Tehát este nem kell gingeng. Éppen ellenkezőleg, reggel sikeresen pótolhatja a kávét. A növény összetétele több mint 25 ginsenozidot tartalmaz, amelyek fájdalomcsillapító és antipszichotikus hatásúak. Erősíti az immunrendszert és megakadályozza a depresszió kialakulását. A gingseng az egyik legszélesebb körben használt növény a világon. Az élet szimbólumának tekintik, "halhatatlanság ételének" vagy "az élet gyökerének" is nevezik. Kínában szinte minden orvos által felírt recept tartalmaz ginsenget. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatású. Hozzájárul az emésztés és a légzés, a termékenység, a vérnyomás, a hipoglikémia, az ízületi gyulladások és a májműködés javításához. A ginzeng hatására a fertőzések megfordulnak, a lábadozás rövidebb, a munkaerő nő. Olyan esetekről számoltak be, amelyekben a 70 évnél idősebb nők, akik visszaéltek a ginzenggel, visszanyerték menstruációs ciklusukat. A felesleges ginzeng bőrkiütéseket is okozhat.
A felesleges C-vitamin ébren tartja
Jobb egy pohár tej
Este nem jó a csokoládé
A jó alvás érdekében az emberek a teák mellett általában egy pohár bort isznak este. Egészséges, de nem alvásra való. Az alkohol megszakítja az alvást, miközben mosdóba megy. Befolyásolja az emlékezetet és a gondolkodást, másnap pedig izgatottság és fáradtság jelentkezik. Az energiaitalok gazdagok koffeinben és taurinban, olyan anyagokban, amelyek serkentik az éberséget és az adrenalint. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik napközben fogyasztanak energiaitalokat, éjszaka problémáik lesznek, és nem tudnak elaludni. A koffein az alvás legnagyobb ellensége. Ösztönzőként működik, és órákig tartózkodhat a testben, ezért nemcsak az mennyiség, hanem az utolsó pohár részegségének ideje is számít. 17:00 után próbáljon meg lemondani a kávéról. Nemcsak a kávé gazdag koffeinben. A szénsavas üdítők is magas koffeintartalommal rendelkeznek, csakúgy, mint a fekete és a zöld tea. A csokoládé, tabletta vagy forró, tejjel vagy tej nélkül, tartalmaz koffeint, de tiramint is tartalmaz, amely anyag később dopaminná alakul, stimuláns, amely izgatottságot és károsodást okoz Éjjel aludni. Tartsa reggelire a csokit. Két vagy három étcsokoládétábla energiát hoz, a kakaótartalom miatt. Sőt, a kompozícióban lévő kakaóvaj is jó stimuláns, ami javítja a hangulatot.
Este jó teák, reggel rossz teák
Étel, ami álmos