Maradjon egy vonalban a sávval, és tisztítsa meg, mit, miért, hogyan WODNEWS
Biztosan ismeri azt a szabályt, amely azt mondja, hogy maradjon egy vonalban a rúddal a kiragadás során, és tisztítsa meg, de nem igazán tudja, mit jelent ez, sőt megzavarhatja az a tény, hogy minden elit súlyemelő valóban mögött van. a sorsolás vége. Több internetes felhasználó mondta haraggal és abszolút meggyőződéssel, hogy a volt elit súlyemelők szemináriumokon azt tanítják, hogy a vállak soha nem kerülnek a léc mögé, de soha nem válaszolnak arra a kérdésre, hogy miért. Amelyek mind a sáv mögött vannak a sorsolás tetején ... Tisztítsuk meg ezt a zavart, mert valójában nagyon egyszerű.
A rúddal egy vonalban maradni egyszerűen azt jelenti, hogy az első húzáskor a vállakat a rúd felett vagy egy vonalban kell tartani. Általában azt akarjuk, hogy a vállízület nagyjából a rúd felett legyen, mielőtt átmegy a térdén, és kissé a rúd előtt a térd és a comb közepe között. Alapértelmezés szerint azt tanítom sportolóimnak, hogy a vállízületet közvetlenül a rúd felett tartsák kiinduló helyzetben, ami oldalról nézve függőlegesen tartja a karokat. Ez a helyzet kissé módosítható a testtípustól függően, de a vállak soha nem állnak hátrébb.
Ennek a helyzetnek az a célja, hogy segítsen a súlyemelőnek fenntartani az egyensúlyt és a rúd testéhez való közelségét, miközben optimális helyzetbe hozza őket a második húzás végső "robbanásához" és a rúd felemeléséhez. Ez a helyzet kiegyensúlyozott, a súly eloszlik az egész lábon, a lábszárak függőlegesen közelednek, a vállak pedig kissé a rúd előtt vannak.
A súlyzó megemelésekor ez a helyzet lehetővé teszi a csípő maximális kinyúlását és a térd természetes mozgását előre a rúd alatt, hogy a lábak segítsenek a rúd megfelelő felfelé és nem kifelé vezető útvonalának emelésében.
Vegye figyelembe, hogy a tényleges helyzet és az időzítés a csípő és a láb arányától és relatív dominanciájától függően változik. A rövidebb, erősebb lábakkal és hosszabb csomagtartóval rendelkező súlyemelők természetesen hamarabb elmozdulnak a rúd mögé, hogy kihasználják a lábuk erejét, míg a hosszabb lábú súlyemelők általában hosszabb ideig tartanak a rúdhoz igazítva. Ez látható az ázsiai és az európai súlyemelők mozgásának összehasonlításával. Az alapelvek ugyanazok, de a végrehajtás változó.