Maradjon karcsú nyaralás Ellviva
A szállodai büfé nemcsak a szájíz, hanem a szem ünnepe is: minden finomság mellett nehéz "nemet" mondani. Nem muszáj. Nem szabad, hogy a kalóriák számbavétele rontsa a hangulatát. A tudatos táplálkozás a legfontosabb karcsú vonal - még nyaraláskor is.
Kis adagok
Különösen a teljes ellátás vagy az all-inclusive szállodai tartózkodás esetén el kell térnie a „Miért fizetnek, azt meg kell enni!” Elgondolásból. A szabály az, hogy: A kevesebb több. A déli üdülési országokban meleg hőmérséklet esetén az éhségérzet egyébként is csökken, és Hallod. Mielőtt elkezdenéd magad a büfébe, tanácsos meginni egy pohár vizet. Ez megfékezi az éhség kezdeti érzését. A friss saláta egészséges kezdő, amely kezdeti jóllakottság érzetet is kelt. Alapvetően salátát és zöldséget fogyaszthatsz szíved szerint. De nem kell nélkülöznie a jellegzetes különlegességeket főételként.
A kalória különösen a gratinált ételekben, a nehéz salátaöntetekben és a zsíros húsban rejlik. Tehát egyél kevesebbet belőle. Fontos, hogy az edényeket kis tányérokra tegye. Együk lassan és örömmel a kis adagokat. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban érzi jóllakását, és intenzívebben kóstolja meg a finomságokat. Ha jóllakott, hagyja abba az evést - függetlenül attól, hogy mennyi maradt a tányéron, vagy mennyit kínál a büfé.
Gyümölcs fagylalt és gyümölcs
Nyár, nap, vakáció - az édes fagylalt szinte automatikusan része. Nem kell nélkülöznie ezt a fajta hűtést. Ragaszkodjon a sorbetekhez. Ezek rendkívül frissítők, és tej helyett alacsony kalóriatartalmú vízzel készülnek. A büfé desszertjeként gyümölcsös alternatívát kínálnak a nehéz tiramisu & Co. mellett. A gyümölcsök és a joghurt ideális könnyű snack a kettő között, különösen meleg hőmérsékleten.
Folyékony hizlaló ételek
Alapvetően sok folyadékot kell inni nyáron. A medence melletti gyümölcsös koktél csábítóan hangzik, de ez egy igazi kalóriabomba, és a magas cukortartalom nem igazán csillapítja szomját. Egy finom capirinha már körülbelül 325 kcal-t tartalmaz. Jobb használni a vizet. Az egészséges ital nem tartalmaz kalóriát, így ideális az alaktudatos emberek számára, és garantáltan a legnagyobb szomjat is oltja.
Ha nem akarja teljesen lemondani az alkoholról, este nyugodtan ihat egy pohár száraz fehérbort vagy sört. Jobb tartózkodni az olyan édes szomjoltóktól, mint a limonádék és a kóla: Ezek szinte kizárólag cukorból állnak, sőt "könnyű" változataik mesterséges édesítőszerükkel stimulálják az étvágyat. Egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatíva a gyümölcslé spritzerek.
Gyakoroljon nyaraláskor
Sokak számára a napsütéses nap a tenger mellett vagy a szálloda medencéje ideális ötlete a sikeres nyaraláshoz. Fűszerezze a napozást egy kis edzés közben. A medence és a tenger úszni hív. A vízben végzett testmozgás csodálatos a karcsú alak számára, és rengeteg kalóriát éget el. Mindössze napi 20 perc úszás sokkal közelebb visz álmai alakjához. A font a hosszú tengerparti séták során is leesik. Miért ne használná ki a szálloda kényelmeit? A fitneszteremben végzett edzés után kényeztesse magát egy masszázzsal a wellness-részlegben. Akkor teljes mértékben kiérdemelte az esti ünnepet a büfében.