Tojások tölteléke EAT SMART
A reggeli asztalon tojásos ételeket várnak. Nem csoda: számos finom változatban is kaphatók, például egyszerű reggeli tojás, rántotta vagy omlett. A serpenyő variánsaihoz vannak bizonyos összetevők, amelyek fokozzák a tojástálat, és így fehérjében vagy vitaminokban gazdagabbá teszik. Tehát hosszabb ideig jóllaknak és segíthetnek a fogyásban.
paprika
ki sújt veszteni hozzá kell adnia a paprikát a rántottához vagy az omletthez. Piros, narancssárga, sárga és zöld színben kaphatók, amelyek nemcsak nagy színfoltokat varázsolnak az edénybe, hanem ropogós harapást is biztosítanak. A zöldségekben gazdag C-vitamin található, ami fokozza a zsírégetést és ezáltal leküzdi a túlzott kalóriákat.
Quinoa
A gyakran hozzáadott pirítós kenyér biztosítja az omlett szilárdságát. Ehelyett jobb a quinoát használni, mert ez segít sújt veszteni. Az álszemcse kiváló minőségű növényi fehérjében gazdag, és így kiegészíti a petéből származó állati fehérjét. Egyrészt ez a kombináció hosszabb ideig tartja jóllakva magát, és csak lassan engedi megemelni a vércukorszintet, másrészt telítetlen zsírsavtartalmával eredményez.
Fekete bab
Ezek a hüvelyesek tele vannak egészségügyi előnyökkel és segítséggel sújt veszteni. Magas rosttartalma miatt a fekete bab útközben megőrzi az emésztést, és sokáig jóllakik. Állítólag csökkentik a káros LDL-koleszterint is, amely a koleszterint eljuttatja a szervezet sejtjeibe.
Chili paprika
Ezekben a hüvelyekben sok tűz van, és használhatja is sújt veszteni segítség: a chili. Rengeteg kapszaicint tartalmaznak, egy olyan összetevőt, amely felelős a fűszerességért. Ez felgyorsítja az anyagcserét és fokozza a zsírégetést. Ezenkívül az étvágy is gátolt - kellemes mellékhatás mindenkinek, aki fogyni akar.
Fekete bors
A fekete bors nemcsak nagyszerű, fűszeres ízt ad a tojásos ételeknek, hanem remek is Fogyni. A fekete paprika ízére jellemző piperin hozzávaló a zsíranyagcserét lendületbe hozza. Megakadályozza a zsírsejtek tárolását is - remek összetevő az alaktudatos emberek számára.