Maradjon összpontosítva Így növelheti gondolkodási képességeit

Helyes táplálkozás, elegendő alvás, sok ivás: Sokféleképpen tarthatjuk magunkat mentálisan fittek és fejleszthetjük gondolkodási képességeit. Áttekintés.

Mozog

A mozgás biztosítja, hogy új idegsejtek növekedjenek az agyban, és hogy az idegcsatornák szorosabban kapcsolódjanak egymáshoz. Ez az úgynevezett hippokampuszban történik, az agy régiójában, amely a tanulásért és a memóriáért felelős.

Adjon energiát

Energiára van szükségünk nemcsak a fizikai fáradozáshoz, hanem a szellemi munka végzéséhez is. Az izmokkal ellentétben azonban az agy nem képes energiatárolni. Tehát folyamatosan szükség van élelemre, vagy inkább glükózra. Fontos, hogy a vércukorszint ne legyen túl alacsony, de ne is túl magas. A megfelelő szintet komplex szénhidrátokkal lehet elérni, amelyek fokozatosan glükózzá alakulnak. Ezeket zöldségekből, nem túl édes gyümölcsökből és teljes kiőrlésű termékekből nyerhetjük.

A dextróz segít - de csak rövid ideig

A glükóz bőségesen tartalmaz glükózt - de túl bőségesen. A vércukorszint olyan gyorsan emelkedik, hogy a hasnyálmirigy magas inzulinszinttel reagál. Ez állítólag kompenzálja a vércukorszint emelkedését. Az inzulin biztosítja a glükóz raktározását a májban, a zsírban és az izomszövetben. Ennek eredményeként a vércukorszint gyorsan gyorsan csökken - és még alacsonyabb is, mint korábban volt.