Maraton előtt együnk tésztát Running Addict
Nem akarjuk eltalálni a maraton falát! Tehát egy maraton előtt együnk tésztát, sok tésztát! De mi lenne, ha azt mondanám, hogy ez a nézet kissé leegyszerűsített, és hogy talán nem ideális egy hatalmas tésztatányért megenni a maraton előtt? Mégis nagyszerű klasszikus, amelyet évtizedek óta használnak azok, akik jól akarnak teljesíteni a maratonjukon! A A tésztabuli a maraton előtt még rituálé változatlan, amely a főbb eseményeknél közös. Tehát mi áll ennek a tésztaorgiának a hátterében ?
Kerülendő a tészta egy maraton előtt ?
Nem ! Mert a tészta maraton előtt is nagyon érdekes étel marad! Túlságosan leegyszerűsítve ezt az állítást ! Maraton előtt enni tésztát jó, de helyesen kell csinálni. Ha testünk igényeit akarjuk a legjobban kielégíteni, több szempontot is figyelembe kell venni, hogy ne tegyük kontraproduktívvá a tésztaétel ezen szertartását ... Vagy legalábbis kevésbé hatékony! Jobb egy rosszul kivitelezett tésztafélék, mint egy gyorsétterem természetesen egy maraton előtt! 😉
A maraton előtt tésztát eszünk, hogy energiát tároljunk
Minél több "cukor" van az izmainkban és a májunkban, annál inkább képesek leszünk messzire menni az erőfeszítésben anélkül, hogy megütni a falat . Ez az alapja minden magas szénhidráttartalmú étrendnek a maraton előtt. Teljesen igaz. A maraton alatt, az a képességünk, hogy hosszú ideig futunk, mielőtt a falnak ütköznénk, arányos a cukorkészleteinkkel. Amikor tartalékon vagyunk, az agy dönt, hogy az összes energiatermelést cukorral csökkentik ... !
A szénhidrátfogyasztás értéke a maraton alatt szintén fontos, de ez egy másik téma, még egyszer visszatérek rá. Fontos megjegyezni, hogy a maraton előtti tészta szénhidrátokat tárol izom vagy máj glikogén formájában (a májban), és hogy minél nagyobbak ezek a tartalékok, annál tovább tudunk futni anélkül, hogy a falnak ütköznénk. Ebben a megvilágításban egyértelmű, hogy ha maratona előtt eszel tésztát, akkor minden esélyt a maga javára helyez! Még mindig jól kell csinálnunk! És ha nem ismeri a maratoni falat, Itt részletesebben beszélek róla .