Maraton hány kilót veszítesz ott (sport, futás, fogyás)
Hosszú ideje próbálok fogyni kevés sikerrel! (Kb. 15 kg túlsúlyos vagyok). Az az őrület, hogy néha napokig alig eszek valamit, és még mindig alig fogyok. 5 km-t kocogok az erdőben is hetente többször. De ez aligha segít. Most hamarosan nagyon fittnek kell lennem, és ehhez nagyon sokat kell fogynom.
Most hallottam, hogy sokat kell tudnia veszíteni bizonyos állóképességi sportoknál! Minden előtt a maraton lenne (?). Természetesen még nem tudok maratont futni; De még mindig szeretném tudni, hogy mennyi KIlogramot lehet elveszíteni (1 menet) annak érdekében, hogy nagyjából meg tudjam magyarázni nekem, mit tehetek a fogyásért, vagy kiszámolhatom, hogy mennyire tudok durván lefogyni a kapcsolatomban.!
Korábban napi 1 kg-ot (!) Tudtam leadni, ha például nem ettem semmit. De ez régóta nem működik nálam! Tehát azt gondoltam, hogy felnőtt emberként nem fogyhat többet napi 1 kg-nál. De aztán azt olvastam, hogy bizonyos sportolók több mint 1 kg-ot leadhatnak néhány órán belül!
előre is köszönöm szépen!
5 válasz
Tízszeres maratoni befutóként elmondhatom, hogy a futással egy grammot sem veszítesz. Mindig híztam néhány száz grammot. Ez azért van, mert a futás előtt és után mélyen belemélyedsz. Csak edzéssel lettem vékony.
De a futás után valamilyen módon tudni kell irányítani a "lapátolást", igaz? (hol van a WILL tényező? Vagy mindez "vis maior"?)
Nem, ezt akarják, mert a testnek kompenzálnia kell az elszenvedett hiányokat. Az éhezési étrend most helytelen lenne, mert a test akkor hiányban szenvedne. Ez is teljesen felesleges. Egyetlen maratonnak sem kell figyelnie a súlyára. Ha rendszeresen fut, automatikusan karcsú marad.
Itt találja a túlzást: keressen hetente ötször fitneszstúdió-edzőt, majd 6 hónap alatt viszonylag karcsú, majd sportos testet formálhat magának.
Mit csinálnak az állóképességű sportolók egy olyan esemény alatt, mint pl A fogyás a maratonon főleg folyékony, és később hozzáadódik, hogy az egész plusz mínusz nulla legyen. A fogyás unalmas folyamat. A testmozgás az elegendő kalóriafogyasztás módja. A tényleges fogyás az étrend változásával összefüggésben történik. Itt kiegyensúlyozott, de csökkentett kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania. Ezenkívül az anyagcsere sajnos fontos szerepet játszik. Ahogy vannak olyanok, akik enni tudnak, amit akarnak, anélkül, hogy elfogyasztanák, vannak olyanok is, akiket nagyon nehéz lefogyni a csökkentett étrend ellenére. Gyakorolnia kell a türelmet és a fegyelmet, és a labdán kell maradnia.