Hat tipp, amelyek segítenek nemcsak a fogyásban, de távol tartani
Noha a fogyás viszonylag könnyű lehet a legtöbb ember számára, aki erre gondol, a fenntartása hosszú távon teljesen más kérdés. A legtöbb számára a lefogyott súly viszonylag rövid idő alatt visszatér
Noha a fogyás viszonylag könnyű lehet a legtöbb ember számára, aki erre gondol, a fenntartása hosszú távon teljesen más kérdés. A legtöbb számára a lefogyott súly viszonylag rövid idő alatt visszatér, mert a fogyó személy csak ideiglenesen változtatott étrendjén és életmódján.
Ha lefogy, a legtöbb ember fokozatosan folytatja "normális" stílusát és étrendjét: újból meggyulladja az élelmiszer-függőségeket, túlterheli a szerveket, és aláássa az anyagcserét egy kémiai élelmiszer-adalékanyagokkal, géntechnológiával módosított összetevőkkel és olyan ételérzékenységgel, amelyek nem veszik észre, hogy vannak. van.
A fogyáshoz és a súlytartáshoz a régi szokásokat újakra kell cserélni. Meg kell szüntetni az ételallergiákat és az érzékenységet, és meg kell változtatni az élelmiszerrel és annak céljával kapcsolatos mentális keretet.
Hat tipp, amelyek segítenek abban, hogy ne csak fogyjon, de örökre távol tartsa a felesleges súlyát:
1. Kerülje a feldolgozott ételeket - Kerülje az erősen feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges, mind az egészség, mind a súlykontroll érdekében. A legtöbb feldolgozott élelmiszer erősen feldolgozott cukrokat, feldolgozott sót tartalmaz, amely nélkülözte az ásványi anyagokat, és csak tiszta nátrium-kloridot, olcsó, erősen feldolgozott növényi olajokat, egészségrontókat, géntechnológiával módosított összetevőket és szintetikus kémiai adalékanyagokat tartalmaz.
Olvassa el számos csomagolt élelmiszer címkéjén található összetevőket, és rájön, hogy azok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek laboratóriumhoz tartoznak, nem pedig konyhaszekrényhez! Az erősen feldolgozott cukrokkal, sóval, keményítővel és olajokkal kombinált kémiai adalékanyagok fokozatosan aláássák egészségét azáltal, hogy túlterhelik a szerveket, zavart vagy túlzottan stimulálják az idegrendszert, és utánozzák a hormonokat - mindezek fokozatosan befolyásolhatják a test zsírszintjét.
2. Kerülje a glutént - A glutént sok ember számára sok egészségügyi probléma okozójaként leplezték le, és egyre többen veszik észre, hogy étrendjükben glutén nélkül hatékonyabban tudják szabályozni a testsúlyukat. Függetlenül attól, hogy ez csak a magas szénhidráttartalmú étrend eltávolításának köszönhető-e, vagy azért, mert eltávolítottak egy ételt az étrendből, amelyre érzékenyek voltak, nincs különbség. A gluténmentes étrend előnyei valósak, és a legtöbb ember tapasztalta, aki fenntartja ezt a változást, mindaddig, amíg ragaszkodik a feldolgozatlan teljes ételek fogyasztásához és kerüli a gluténmentes, de erősen feldolgozott lehetőségeket.
3. Fogyasszon fehérjét reggelire - kimutatták, hogy a reggeli fehérjebevitel javítja a sejtek leptinérzékenységét, végső soron javítja a testösszetételt és csökkenti a testzsírszintet.
4. Pihenjen és legyen boldog - a gyaloglás, meditáció és foglalkozások, amelyek boldoggá tesznek minket, végül hozzájárulnak az anyagcseréhez, csökkentve a stressz hormonok szintjét, amelyek befolyásolhatják a pajzsmirigy és a mellékvese működését, és negatívan befolyásolhatják az anyagcserét.
5. Igyon tiszta vizet - Az önkormányzati forrásból származó folyóvíz tisztanak tűnik, ha csak a káros baktériumoktól mentes, de vegyszerekre és nehézfémekre néző vízre koncentrál. Az önkormányzati folyóvíz-források szinte mindig olyan vegyi anyagokkal vannak tele, mint a klór és a fluorid, és egyre sürgetőbb kérdés a gyógyszermaradványokkal és a nehézfémekkel való szennyeződés. Ezek a vegyi anyagok és szennyeződések mérgezőbb terhelést jelenthetnek a már túlterhelt szervekre, nagyobb zavart okozva az amúgy is zavaró endokrin és idegrendszerben, és végül hozzájárulhatnak az egészség csökkentéséhez és a súlygyarapodáshoz.
6. Folyamatosan gyakoroljon/gyakoroljon - A testmozgásnak nem kell futást vagy ugrást jelentenie, de a testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez, és segíti a súlykontrollt. Testünket mozgásra késztették, és mozgás nélkül nehézzé és mérgezővé váltak. Valami olyan egyszerű, mint a napi 30 perc séta, elegendő lehet ahhoz, hogy a dolgok mozogjanak, és segítsen kontrollálni a testsúlyát.
A cikk forrásai a következők: