Marc Fitt edzésterv és táplálkozási terv - ShapeYOU
Tények Marc Fittről
SZÜLETETT
1990. szeptember 10
Méret
TÁRSADALMI PROFIL
Marc Fitt edzés
Milyen hosszú ideig edz egy nap?
Napi 1–2 órát edzek.
HOGYAN KÉPZIK? KÜLÖNLEGES KÉPZÉSI TERVE VAN?
Hetente 6 alkalommal edzek, ezért annál fontosabb, hogy elegendő időt szánjak a kikapcsolódásra.
A tervem így néz ki:
Hétfő: lábak
Kedd: láda
Szerda: vissza
Csütörtök: combizmok
Péntek: váll
Szombat: bicepsz és tricepsz
Vasárnap: szünet
Melyik módszer a leghatékonyabb, ha elveszíti a test testzsírját?
Hiszek a HIIT kardióban. Például 5-6x 30 másodperces sprinteket csinál, felváltva egy perc lassú járással. A kardió típusa nagyon hatékony, és az anyagcseréjét is elindítja. Ritkán foglalkozom kardiózással, hacsak nincs olyan érzésem, hogy egy fotózás előtt nem vagyok a legjobb formámban.
MILYEN HASZNÁNAK KEDVEZMÉNYEI ÉS MIÉRT SZERETNÉK MEG TETNI?
Kedvenc gyakorlataim gyakran változnak. Amikor javítani akarok bizonyos részeken, nagyobb hangsúlyt fektetek a gyakorlatok kiválasztására és végrehajtására. Szeretek holtpontot, göndörítést vagy lapos fekvenyomást végezni a súlyzóval. Nagyon jól érzem a gyakorlatokat, és remek pumpát is kapok.
Hány órát alszol éjjel?
Mindig 6-7 óra között alszom. Nem szeretek ragaszkodni az optimális alváshosszhoz. Annyi idő telik el, amikor alszol. Persze, fontos, hogy elegendően felépüljön, hogy formában maradjon és izmokat építsen. Nem alszom annyira, mivel nagyon eredményes ember vagyok, és inkább időt töltök álmaim megvalósításával.
MI A KEDVENC SPORTJA, A FITNITÁS KIVÉTELÉVEL?
Szeretek hokizni. Több mint 18 éve játszom. Nagyszerű érzés, barátok között vagy, csapatban játszol, és ez csak jó. Szeretek olyan sportokat végezni, amelyek hasznosak az életben és javítják az életminőséget.
Marc Fitt táplálkozás
MILYEN ÉLELMISZEREK ÉRTEKEZÉSÉNEK FŐ RÉSZE?
Gyakran és szívesen eszem csirkemellet, barna rizst, zöldségeket, mandulát, avokádót és zabpelyhet.
Marc Fitt pótlás
MILYEN KIEGÉSZÍTŐT VESZ?
Különböző étrend-kiegészítőket szedek, mint pl B.: