MARGOT HELLMISS BASEN GYORS A HÉTVÉGÉRE - PDF ingyenes letöltés
MARGOT HELLMISS BASEN GYORSAN HÉTVÉGRE
Tartalom Előszó 4 Elmélet: A lúgos böjt gyengéden és hatékonyan 6 A savak és bázisok egyensúlyban tartása 8 A túl savas nem vicces 8 A megfelelő beltéri klíma 14 Lúgos ételek 20 Hogyan működik a lúgos böjt 28 A pusztán lúgos menü 28 A böjt egyben ballaszt leadását is jelenti 40 Tisztán lúgos ételek 44 Gyakorlat: A wellness hétvégéjének menetrendje 48 Hogyan működik 50 A legjobb tippek a sikeres lúgos böjtért 52 Mit támogat a lúgos böjt 55 Egy tavaszi hétvége 61 Lúgos böjt, amikor a természet felébred 61 Jó érzés hétvégi menetrend 1 62 Lúgos ételek bevásárló listája 64 recept, Wellness és fitnesz tippek szombatra 66 recept, wellness és fitnesz tippek vasárnapra 70 2
Nyári hétvége 75 Lúgos böjt a meleg évszakban 75 Jól érezhető hétvégi menetrend 2 76 Lúgos ételek bevásárló listája 78 Receptek, wellness és fitnesz tippek szombatra 80 Receptek, wellness és fitnesz tippek vasárnapra 84 Őszi hétvége 89 Lúgos böjt, amikor betakarítás van ist 89 Ütemezés jó hétvége 3 90 Alapvető ételek bevásárlólistája 92 Receptek, wellness és fitnesz tippek szombatra 94 Receptek, wellness és fitnesz tippek vasárnapra 98 Téli hétvége 103 Lúgos böjt hűvös napokon 103 Ütemezés jó érzésű hétvégére 4 104 Bevásárlási lista az alapvető élelmiszerekről 106 Receptek, wellness és fitnesz tippek szombatra 108 Receptek, wellness és fitnesz tippek vasárnapra 112 És mi következik az alap hétvége után? 118 Az alapbarát étrend minden napra 119 A 80:20 szabály 120 Hogyan lehet kombinálni? 121 Kenyér, egy nagyon különleges anyag 123 Italok 124 Kerülje a stresszt 125 Regisztráció/receptkönyv 126 Impresszum 128 3
és a megjelenésed, és alakot hoz körülötted. Az előtét kidobása a téma, amelynek mindig van érzelmi összetevője. A test mellett a gondolatok és az érzelmek világa is észrevehetően megkönnyebbül csodálatos módon, ha néhány napot szán a lúgos böjtre. A test és az elme csak egy egység, és különösen a túlsavtartalom rosszul mérgezheti a hangulatot, és szó szerint dühbe hozhat. Csak próbálja ki, hogyan működik a lúgos böjt. Kellemes meglepetés lesz! Ha a könyv gyakorlati részében fel tud izgulni, négy kidolgozott hétvégi programot talál, minden évszakhoz egyet. 5.
A lúgos böjt elmélete, kíméletes és hatékony A sav-bázis elmélet tudományos alapon bizonyítja, hogy miért több olyan zöldséges étel fontos a napi étrendben. És ez azt is megmutatja, hogy miért van állandó többlet az állati eredetű étel, néhány nap tiszta gyümölcs és zöldség ilyen rendkívüli módon javíthatja az állapotot. Mert ez a szervezetünk savainak és bázisainak egyensúlyától függ. 6 Hellmiss lúgos böjt 08910-001-128.indd 6 01/10/14 16:39
7 Hellmiss lúgos böjt 08910-001-128.indd 7 01/10/14 16:39
Használják az étrend megváltoztatására vonatkozó ajánlást. Ugyanakkor sok olyan savprobléma is felmerül, amelyeket közvetlenül közvetlenül befolyásolhatunk: Ha túl nagy erőfeszítést teszünk és elveszítjük a lélegzetünket, az oxigénhiány következtében tejsav képződik az izomsejtekben, amelyet aztán a májnak kell feldolgoznia. Egy jobb edzésterv segít. Mozgáshiány esetén a kiválasztandó savak felépülnek a bőrben, a kötőszövetben és az izmokban. Köztudott, hogy a dohányzás sok szempontból megterheli a szervezetet. Ez magában foglalja a nikotinsav révén történő sav expozíció növekedését is. A stressz, a harag és a félelem savas metabolikus helyzetet hoz létre, mivel az autonóm idegrendszerben a szimpatikus ideg túl stimulált. Ez növeli a testhőmérsékletet, a vérnyomást és a vércukorszintet, összehúzza az ereket, és hosszú távon különféle rendellenességeket hoz létre, amelyek elősegítik a savasodást. És természetesen az étrendnek is nagy hatása van a szervezet savszintjére: A túl sok fehérje, hüvelyesek, édességek vagy alkohol növeli a savképződést, csakúgy, mint a túlzott és elhamarkodott étel. 10.
Info Betegek savjai Ha a szervezet hosszú távon túl savas lesz, ez számos panaszt és betegséget válthat ki többek között: fáradtság, immunhiány, allergia, artrózis, hörgőbetegségek, köszvény, bőrbetegségek, szívproblémák, fogszuvasodás, fejfájás, májgyengeség, gyomor Bélbetegségek, fájó izmok, idegesség, vesekövek, csontritkulás, reuma, alvászavarok, izzadás, elhízás, növekedési rendellenességek. A bázisban gazdag étrend megőrzi egészségét A savak és bázisok kémiailag olyan anyagok, amelyek semlegesítik egymást, amikor összeérnek, és ártalmatlan sókat képeznek. Éppen ezért a savak szervezetben való átvétele megakadályozásának egyszerű eszköze az, ha több bázissal vagy, ahogy mondani szokás, lúgos anyagokkal látják el. Azok az ételek, amelyek ilyen bázisokat biztosítanak anélkül, hogy egyidejűleg elősegítenék a savképződést a szervezetben, elsősorban a gyümölcsök és zöldségek között találhatók. Bizonyos ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek - ahogyan a szakzsargonban nevezik - lúgosak 11
NEM ELADÓ MINTA Margot Hellmiß alkáli böjt a hétvégére Két nap alatt gyengéden savtalanít. Puhakötésű, puha kötésű, 128 oldalas, 13,0 x 19,0 cm ISBN: 978-3-517-08910-2 Südwest Megjelenés dátuma: 2014. december Savaktalanítás elfoglalt emberek számára csodákra képes: a saját négy faladon lévő wellness új energiát és mellesleg akár két kilóval kevesebbet hoz a mérlegen, anélkül, hogy éheznöd kellene. Zöldségek, saláta, gyümölcsök és sok más finom összetevő biztosítja, hogy kevésbé agresszív savak képződjenek a szervezetben. Sportos tevékenységek, szauna és relaxációs gyakorlatok támogatják a savtalanítási folyamatot. A gondolatok világa és az érzelmi élet is érezhetően megkönnyebbül, mert az acidózis valóban megmérgezheti a hangulatot. És aki már nem haragszik belülről, az már nem haragszik kívülről sem. A könyv megfelelő hétvégi alapprogramot mutat be mind a négy évszakra. A hangsúly az idényi gyümölcsökre és zöldségekre kerül.