Margot Robbie 21 nap alatt átalakította testét - Tippek személyi edzőjétől -
Hogyan változtathatja meg testét teljesen 21 nap alatt, figyelembe véve Margot Robbie személyi edzőjének tanácsát?
David Higgins személyi edző, aki a hírességek világában ismert módszeréről, amely elképesztő eredményeket ad. 21 nap múlva ígéri a test újjászületését. Kövesse Margot Robbie személyi edzőjének tanácsát, és mondja el nekünk, hogyan működtek.
Higgins Ausztráliában született, de Londonban telepedett le. Legismertebb "hallgatói" között van Margot Robbie, Gal Gadot, Samuel L. Jackson, Claudia Schiffer és Naomi Campbell.
David Higgins (@davidhigginslondon) által megosztott bejegyzés 2019. április 19-én, 06:03 PDT
Gondoskodik Hollywood leghíresebb színészeinek testedzéséről, segítve őket abban, hogy formában legyenek a betöltött szerepekhez. Ugyanakkor több fitneszstúdióval is rendelkezik. David nemrég kiadta a "The Hollywood Body Plan" című könyvet, amely feltárja a titkokat, amelyek segítségével a hírességek tökéletes testalkatúak lehetnek, és a módszer egyszerűbb, mint gondolnád.
A @ margotrobbie által megosztott bejegyzés 2017. november 20-án, PST 9: 28-kor
A test átalakítása 21 nap alatt: 21 perc mérsékelt testmozgás minden nap
David azt mondja, hogy naponta csak 21 perc mérsékelt testmozgás elegendő 21 egymást követő napra ahhoz, hogy testének új életet adjon és segítsen esztétikus átalakulásában. "Örülök, hogy könyvben tudtam összefoglalni, mit csinálok a gyakorlatban" - mondta Higgins a Standardnak.
A 21 napos „újjászületési” program valójában 21 perc javító gyakorlatot jelent, például nyújtási és padlógyakorlatokat, amelyeket Higgins „tudatos kontroll” vagy „testtartási higiéniai” gyakorlatoknak nevez, végül vigyázzon magára.
Gal Gadot (@gal_gadot) által megosztott bejegyzés 2019. augusztus 13-án, 08:52 PDT-kor
A test átalakítása 21 nap alatt: meg kell határoznia az elérni kívánt célokat
Higgins elkészítette és javasolja egy táplálkozási terv betartását, amely kiegészíti az edzéstervet. Az ajánlott ételek közé tartozik a lazac miso mártással és a fekete bab. Tilos alkoholt, sült ételeket vagy finomított cukrot tartalmazó ételeket fogyasztani. Az "újjászületési" folyamat befejezése után David arra ösztönzi a program résztvevőit, hogy kezdjék meg az "átalakulási folyamatot", amelynek során a gyakorlat dinamikusabbá válik.
De még a program megkezdése előtt meg kell határoznia az elérni kívánt célokat, amelyek nem kapcsolódnak a testsúlyhoz. A célok egy 10 km-es verseny lefutása vagy a koleszterinszint csökkentése lehetnek. Számos teszten kell átesnie, például ellenőriznie kell a testtartást, a rugalmasságot és az erőt.
"Remélem, hogy az emberek megértik, hogy nincsenek messze a maguk előtt kitűzött céloktól, mindössze annyit kell tennie, hogy néhány beállítást elvégez. Ne légy túl kemény magaddal, miután egy év múlva kijavítod magad és vigyázol magadra, meglesz az alapja egy irigylésre méltó testalkat kialakításához. Először vissza kell szereznie a teste felett az irányítást és ki kell küszöbölnie az akadályokat. "- mondta David Higgins.