Marhapecsenye rozmaringgal és l; gumm ugrik; s - IZMA

Hozzávalók

> g darált marhahús
só
őrölt bors
> g dijoni mustár
> evőkanál olívaolaj
> g medvehagyma
> darab fokhagymagerezd
> g sárgarépa
> g cukkini
> g friss paprika
> g rozmaring

Készítmény

Keverje össze a darált húst a mustárral, a sóval, a friss őrölt borssal, az apróra vágott medvehagymával és a zúzott fokhagymával. Ezután hagyja a készítményt hűvös helyen 15 percig ülni. Ezután formázzon palacsintát. Egy serpenyőben melegítsük fel az olajat, és tegyük bele a galettát, hogy egy szál rozmaringra főzzük 5 percig mindkét oldalon. Ezután tegye a steaket a 150 fokra előmelegített sütőbe, és 5 percig sütje. Felkockázzuk a fent említett zöldségeket, és egy serpenyőben kevés olajon megdinszteljük. Először a sárgarépát, majd a kaliforniai paprikát és végül a cukkinit. Fűszerezzük sóval és borssal, és hozzáadjuk a zúzott fokhagymát. Főtt hússal tálaljuk.

Megjegyzés: Ha apróra vágja a rozmaringot és hozzáadja a zöldségekhez, az étel kellemes ízű lesz.

Névtelen

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.