Marie-Céline, 45 éves - tesztelték az éberséget a fogyás érdekében Femme Actuelle The MAG

"Novemberben teljes étkezésen vettem részt, az ételekre összpontosítva, mivel körülbelül 20 fontom van a fogyásra. Az első étkezéseket irányították. Minden egyes étel előtt arra voltunk kíváncsiak, hogy a szemünk, a szánk, a gyomrunk akar-e enni. Vagy csak megkóstolni! Lehetővé teszi, hogy szánjon időt arra, hogy megkóstolja, letegye az evőeszközöket, megfigyelje gondolatait. A jóllakottság gyorsabban jön, mint gondoltam.

Egy másik érdekes gyakorlat: érezz érzelmet, majd próbálj ki valami édeset, sósat vagy fűszerest. Rájöttem, hogy az érzelmeim elhallgattatásához nyeltem: a forró szósz csillapítja fájdalmaimat, a cukor csillapítja a haragot és a frusztrációt, a sós ellensúlyozza az igazságtalanság érzését, a zsír és a csokoládé bosszúságra utal. Mindenkinek megvannak a reakciói, de a problémák univerzálisak.

---