EGÉSZSÉG a nyári testet keresi! GazetteSports
Rendszerint sok beteg szeretne fogyni a nyárra, de kéréseik későn érkeznek. Most a Covid19-el egyszer itt az ideje továbblépni és megnyerni a fogadást !
április a legjobb alkalom a kezdésre: a nap az orra hegyére mutat, és ezúttal a bezártság lehetővé teszi, hogy ne engedjen a kijáratoknak és folytassa diétáját! Javaslom neked 3 tipp hogy egyensúlyba hozza étrendjét és elkezdje a frusztrációtól mentes fogyást.
Fontos a strukturált étkezési ritmus megtartása, 3-4 étkezés naponta, minőségi reggelivel. Nem hiába tartják a nap legfontosabb étkezésének! Képviselnie kell 20-25% dA napi bevitel 10-12 órás fiatal kor után jelenik meg.
Feladata:
- Ön hidratálja
- Ön újratöltés vitaminokban és ásványi anyagokban
- Nak,-nek pótolja a tartalékokat glikogénben a májban, és megakadályozza a hipoglikémiát, amely a napi vágyakozás és nassolás fő oka
- Készítsen a koncentrációt elősegítő neurotranszmitterek
Természetesen magas színvonalúnak kell lennie: fehérjeellátás/szénhidrát-hozzájárulás/csekély zsírtartalom
80% pácienseim a reggeli felállítását vagy egyensúlyának helyreállítását követően kezdenek fogyni !
(Újra) bejutni a konyhába !
Valóban, ha a kezét beleteszi a tésztába, és a nyers termékek helyett az elkészített ételeket használja, akkor jobban összeállíthatja ételeit. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy tartalmasabb ételeket fogyasszon, amelyek kevésbé gyorsan emészthetők. A főzésnek nem kell sok időt igénybe venni. Gyors és egyszerű receptek készíthetők. A TZ Nutrition Youtube-csatornán is találhat néhány ötletet.
Energiafelhasználása elkerülhetetlenül kevésbé fontos, mint a szokásos időkben. Alig csinálod Napi 10 000 lépés, a heti teniszszakod törlődik. Ezért fontos, hogy hozzájárulásait megfelelően kezelje keményítőtartalmú ételek.