A zsírégető étrend, hogy gyorsan elpusztítsa az egészségügyi magazint

Figyeled, amit eszel, ez jó. Tegyen még jobbat, és fogadjon olyan ételekre, amelyek égetnek vagy megakadályozzák a zsír tárolását. Padlizsán, feketeribizli vagy pirospaprika, a választék széles !

gyorsan

Fogadok a zsírégető vitaminokra és ásványi anyagokra

Négyen vannak, és az étrend alapvető elemei.

"Ezek a tápanyagok sajátos hatásmódjuk miatt elősegítik a zsírtartalékok lebontását és a fogyasztást" - magyarázza Nathalie Vogtlin dietetikus. Mindegyiknek megvan a maga szerepe. "

C vitamin több szinten hat a zsírokra. "Segít előállítani a noradrenalin, egy olyan hormont, amely a zsírt kiüríti a sejtből, és részt vesz a karnitin termelésében, amely segíti a zsír szállítását a vérből az égő sejtekbe. Ez a kötőszövetet is erősíti, korlátozza a narancshéjat "- mondja a dietetikus. A fogyás megkezdéséhez ajánlott naponta egy gramm C-vitamint vagy ennek megfelelő 100 g acerolát, 500 g fekete ribizlit, 500 g pirospaprikát, 1 l narancslét fogyasztani.

Kalcium "Serkenti az anyagcserét, és ezért csökkenti a zsír felhalmozódását az adipocitákban. Ez segít a zsír kiválasztásában a vesékben és a székletben is "- mondja a dietetikus. Az ajánlott napi adag 0,8–1 g, ami 80 g Emmental, 100 g cantal, 500 g oldatos blanc, 5 joghurt, és ha nem szereti túlságosan a tejtermékeket, akkor 700 g brokkoli, 700 g zöldbab ...

Magnézium „Segíti a testet a cukrok elégetésében. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya esetén a szervezet ezeket a cukrokat zsír formájában tárolja "- magyarázza Nathalie Vogtlin. Napi szükségletünk 400 mg, ami 100 g brazil diónak, 100 g tarhonyának, 120 g mandulának, 200 g zöldbabnak, 200 g étcsokoládénak, 1/2 l Donat ásványvíznek felel meg. .

Króm "Olyan nyomelem, amely elsősorban az inzulinra hat" - magyarázza Jean-Yves Roubertou, az EA Pharma felelős gyógyszerésze. Elősegíti a sejtek glükóz felhasználását az energiává történő átalakításra, nem pedig zsírként történő tárolásra. Közvetlenül hat a zsírsejtekre is, ami az inzulinra kifejtett hatása mellett lassítja az éhségérzetet. "A napi szükségletet 55 és 65 µg között becsülik, vagy 200 g datolyát, 100 g kagylót, 50 g kagylót.