Mark Wahlberg hihetetlen erősítő edzése!
Nincs fájdalom, nincs nyereség. Ez a címe egy filmnek, amelyben Mark Wahlberg amerikai színész, de a mottója is testépítés.
Mark Wahlbergnek van egy testépítő rutin szokatlan, ami a közepén lévő szörnyeket, mint Dwayne Johnson vagy Jason Statham, elsápadná, és kicsi játékosként elengedné őket. Igen, lehetséges !
Majdnem 50 évesen a színésznek még mindig van egy impozáns testalkat és Hollywood soha nem unja meg. Szinte minden évben új filmet mutat.
Így hogyan edzi Mark Wahlberg ? Tehát mi a titok ez lehetővé teszi számára, hogy naponta két edzést végezzen fáradtság nélkül? Mit étel örökbe fogadja-e az övét erő edzés ?
Hogyan egyesíti Mark Wahlberg színészi hivatását a testépítéssel ?
Amikor Mark Wahlberg az 1980-as években először megkezdte a súlyzós edzést, kevesebb tanulmány készült a súlyzós edzésről és súlygyarapodás. Csak egy egyszerű szabályt követett: minél gyakrabban dolgozik egy izom, annál nagyobb lesz. Tehát ezt tette, és ezt teszi ma is.
Mark Wahlberg négyszer turnézott Peter Berg rendezővel, aki azt mondja a színészről: „A hízás és fogyás tükrözi Mark rendkívüli munkamorálját”. A színész sok mindenre képeserőfeszítések és a áldozatok hogy ragaszkodjon népe testalkatához és jelleméhez. És ezt használja motiváció súlyzós edzéséhez.
Például a „Nincs fájdalom, nincs gyarapodás” című filmhez 2013-ban, ahol testépítőt játszik, 10 kg izmot gyarapít. Ezután súlya 96 kg. Aztán a „The Gambler” 2016-ban 4 hónap alatt több mint 30 kilót fogyott és csak 62 kg. Folyékony étrendet alkalmazott, és olyan keveset evett, hogy az ajka elkékült.
Nem számít a szerepek, Mark Wahlberg Adj bele mindent a testépítésben és ne hagyjon semmit a véletlenre !
Itt van egy magyarázó videó is arról, hogy hogyan lehet gyorsan testtömeget gyarapítani és hízni a testépítésben:
Mi Mark Wahlberg testépítő rutinja ?
Fedezze fel a testépítés tipikus napját Mark Wahlbergtől
Ha ugyanazt az edzésprogramot szeretné követni, mint Mark Wahlberg, készüljön fel: hajnali 2: 30-kor kel, és 19: 30-kor lefekszik! Ezt hajtja végre súlyzós edzésprogram a hét 5 napján, szerda és vasárnap választása pihenőnapnak.
Első erősítő edzését hajnali 3: 40-kor kezdte, és másfél órát dolgozott. Ezután a nap hátralévő részében elvégzi a családi és üzleti tevékenységét, és 16:00 körül egy második 1 órás edzést tart.
Igen, Mark Wahlbergnek van napi két erősítő edzés !
Mark Wahlberg titka a testépítésben: krioterápia
Hogyan tud elég pihenni ahhoz, hogy izmai és teste képes legyen kibírni napi két erőedzést? A válasz: krioterápia. Mark Wahlberg szintén minden nap, 9 órakor, tehát két ülése között, 1 órás krioterápiát végez fiatalítsa fel testét és segítsen neki rgyorsabban felépül.
Krioterápia, más néven hideg kezelés, magában foglalja a test extrém alacsony hőmérsékletnek való kitettségét optimalizálja a biológiai funkciókat. Nagyon előnyös a testépítés számára, azóta serkenti az anyagcserét és megakadályozza a test zsírraktározását. Mark Wahlberg évekkel ezelőtt fedezte fel ezt a technikát, és azóta sem történt meg. !
A sportolók számára ez is lehetővé teszi megakadályozza a sérülés kockázatát lehetővé téve a jobb szövetek helyreállítása izmok és ízületek. Szükséges, ha naponta kétszer edz, mint Mark Wahlberg !
Itt van egy magyarázó videó is arról, hogy mennyit és mikor szabadítson ki szabadságot a testépítésben: