Maroknyi diéta Így tudhatod meg, mennyit kellene enned valójában
Már nem láthatja a kalóriaszámláló alkalmazásokat, a radikális összeomlási diétákat és hasonlókat? Ennek az egyszerű étrendnek köszönhetően, amelyben csak a kezedre van szükséged, a kilók önmagukban csökkennek ...
Szeretne hatékonyan fogyni anélkül, hogy éhezne vagy folyamatosan kalóriákat számítana? Akkor rendelkezésünkre áll az ideális módszer, amellyel mindez hamarosan a múlté lesz. Mivel a maroknyi étrendhez csak saját kezedre van szükséged, ami döntő fontosságú az adagok méretéhez. Elmondjuk, hogy ennek pontosan hogyan kell itt működnie ...
A maréknyi diéta így működik
Hosszú ideje kerestünk egy megfelelő táplálkozási alapelvet, amely hosszú távon a lehető legkevesebb segédanyaggal támogat minket, hogy hatékonyan és fenntarthatóan megőrizhessük súlyunkat, vagy hogy elveszítsünk egy vagy két fontot a csípőnkön. Végül megtaláltuk, amit kerestünk! A maroknyi étrendben, amelyet a dán Suzy Wengel fejlesztett ki, aki több mint 40 kilót fogyott saját találmányával, öt ujjunk áll a napi öt étkezésnél - reggeli, ebéd és vacsora, valamint kezdetben uzsonna. és délután. Nem böjtölésről és éhezésről van szó, hanem rendszeres időközönként kisebb adag étkezésről. Így az anyagcserének és a vércukorszintnek mindig jó egyensúlyban kell maradnia.
A maroknyi trükk olyan egyszerű
Ezenkívül a maroknyi elvet használják annak becslésére, hogy mennyi tápanyagra van szüksége minden nap. Valójában egy marék fehérje, például hús, hal vagy tojás, egy ököl szénhidrát, amely tésztát, burgonyát, kenyeret vagy rizst tartalmaz, valamint két marék gyümölcsöt és zöldséget. Étkezésenként egy-három evőkanál egészséges zsír is van, amely származhat olívaolajból, diófélékből, avokádóból, pestóból, vajból, zsíros sajtból vagy akár étcsokoládéból. A hüvelykujj trükk itt hasznos, amely állítólag segít a napi megfelelő cukor- és zsírmennyiség mérésében: Nevezetesen, nem több, mint a felső hüvelykujj, amely nagyjából megegyezik egy darab cukorral, egy teáskanál olajjal vagy egy kis vajpehellyel.
A maroknyi étrend nagy előnye: Az étvágyak vagy a hirtelen jojó-hatás kockázata rendkívül alacsony, mert mindig a megfelelő mennyiséget eszi meg, hogy se éhes, se ne legyen tele. Wengel közzétette a legjobb fogyókúrával kapcsolatos tippjeit "Karcsú a maroknyi elvvel - a világ legegyszerűbb étrendje" című könyvében.
Érdekelhetik ezek az életmóddal és étellel kapcsolatos témák is ...