Márta szőlőskertje Az ingyenes étrend blog fogyás tippekkel és trükkökkel

Ez nem a szigetről szól, hanem arról Fogyni és méregteleníteni. Márta szőlőskertje egy Méregtelenítő étrend és súlycsökkenést ígér 21 font alatt 21 font, ez 10 kg körül van. Még ezt a magasat is Fogyás szkeptikussá tesz. Márta szőlőskertje Közvetlenül Martha szőlőskertjét jelenti, és egy kis sziget az USA-ban található Cape Cod déli partjainál. A mintegy 15 000 lakosú szigetet leginkább nyári üdülőhelyként ismerik, és sok gazdag híresség saját magának nevezi a Martha's Dineyard villáját.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A Márta szőlőskertje alapította dr. Roni DeLuz fejlesztette Martha Szőlőskert szigetén Természetgyógyászati ​​Klinika működik. Egy éjszakai tartózkodás költségei Martha szőlőskertje holisztikus visszavonulás személyenként és éjszakánként 495 USD. A feltaláló diéta, Roni DeLuz, az elhízás és a betegségek okait a Toxinok hogy testünk felszívódik, nem mozgás, helytelen étkezési szokások vagy túlméretezettek nélkül Adagméretek. Az azonos nevű könyv szerzője a toxinok különböző forrásait ismerteti: dezodorok, fluorozott víz, mesterséges édesítőszerek és növényvédő szerek.

Doktori fokozatát nem elismert orvosi képzésből szerezte, de a Claytoni Természetes Gyógyító Iskola és az American Holistic Nutrition College, egyfajta alternatív gyakorlói képzésből származik. Azok ismertsége diéta ugrásszerűen emelkedett, amikor Robin Quivers az amerikai "Howard Stern Show" -ból 2007 júniusában a A diéta 10 nap alatt 10 kilót fogyott és ez a "Larry King Live" és a "The View" szereplése révén vált ismertté. Ennek köszönhetően a könyv eljutott Márta szőlőskertje 2007 júliusában a New York Times bestseller listáján.

A diéta részletesen

A cél Martha's Dineyard Detox Diet legyen az: a test tisztítása maximális tápanyag-bevitel mellett, kis adagokban és rágás nélkül. Az étrendhez hozzáadott tápanyagok elsősorban a zöldségfélékből származnak, írja a diéta "természetes tisztító étel".

A. Lehetséges mellékhatásai Méregtelenítési folyamat lehet pattanás, kiütés, hányinger, fejfájás, álmatlanság, fáradtság, hasmenés, székrekedés és fülfájás.

Mint sokaknál Gyorsak, elején is van méregtelenítés a ... val Márta szőlőskertje a belek kiürítése és tisztítása. A Martha's Vineyard Detox Diet során a gyümölcsök és zöldségek csak folyékony formában fogyaszthatók. A szerző azt az indokot adja, hogy testünk azonnali energiát nyer a folyékony élelmiszerekből, mert sokáig nem kell megemésztenie a szilárd ételeket.

Két óránként van a Méregtelenítő étrend egy bizonyos ital. Többnyire olyan italokról van szó, amelyeket friss zöldségekből turmixgépben pürésítenek, vagy facsaróban nyomnak. Reggel az ital (csak 30 ml-rel inkább rövid lövés, mint ital) szerepel az ivási ütemtervben. Este van egy csésze pépesített zöldségből készült leves és egy csésze tiszta zöldségleves.

A diétakönyv számos receptet tartalmaz zöldséges italok és levesek elkészítéséhez friss zöldségekből. A Márta-dűlő diéta során használt gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a kelkáposzta, a káposzta levelek, a spenót, a sárgarépa, az uborka, a retek, a cékla, a karfiol, a brokkoli, a zeller, az édesburgonya, a paradicsom, a vörös káposzta, a gyömbér, a fokhagyma, a bogyók, a citrom.

A kávét nem szabad inni, mivel feltételezik, hogy „mérgező” hatású is. Az alkoholfogyasztás a méregtelenítő diéta alatt szintén tabu. Ehelyett igyon gyógyteákat és vizet a Márta szőlőskertje alatt.

A nap folyamán 1,2-1,4 liter vizet, majdnem 1 liter gyógyteát, majdnem 500 ml zöldséglevest és körülbelül 1 liter zöldséges italt és bogyólevet kap.

A diéta időtartama

A Martha's Dineyard Diet három hétre, azaz 21 napra szól. De van 7 napos és 2 napos hétvégi terv is. A 21 napos méregtelenítő étrendet évente egyszer, a 7 napos étrendet negyedévente, a hétvégi programot pedig havonta egyszer kell tisztítani és méregteleníteni.

Előnyök és hátrányok

• Sok gyümölcs és zöldség

• Időigényes (leves vagy ital 2 óránként)
• Nem praktikus a megvalósítás útközben
• A méregtelenítés szükségessége nincs tudományos alapokon
• Fehérje és esszenciális zsírok hiánya
• Éhség pusztán folyékony étrendből

Fogyás

A három hetes Martha's Dineyard Diet alatt 10 kg körüli fogyást kell elérni. A fogyás nem a test „méregtelenítésének” következménye, mint azt a szerző állítja, hanem a nagymértékben csökkentett kalóriamennyiségen alapul.

A fehérje hiánya miatt, mivel a fehérje a diéta során gyakorlatilag nem szívódik fel, a fogyás elsősorban az izomtömeg csökkenésén alapul, ami a diéta lejárta után gyorsan jojóhatáshoz vezethet.

Kalóriák/pontok számlálása

A kalóriákat nem számolják közvetlenül Martha Vineyard Diet-jében. A kalória mennyiségét azonban alapvetően nagyon csökkenti az adott étrend.

Kétóránként zöldséges italt vagy zöldséglevest kell készíteni friss zöldségekből. A szerző szerint a szigorú étrend-terv követelményeit be kell tartani, hogy a diéta sikeres legyen.

Sport és testmozgás

A sport és a testmozgás része Martha Vineyard Dietjének, bár egy kicsi. Az ajánlások a sétára, a jógára, a chi gépre (passzív aerob gyakorlatokhoz) és a trambulinon való ugrásra korlátozódnak. Ez utóbbi állítólag támogatja a nyirokrendszert és ellátja a testet oxigénnel.

Ezenkívül kísérő kezelések, például nyirokelvezetés és beöntések ajánlottak, mivel azok a méregtelenítést támogatják.

további információ

Tápanyagok értékelése

A Martha's Dineyard Diet során a kalóriabevitel szigorúan korlátozott. Mivel az étrend nagyrészt folyékony gyümölcsökből és zöldségekből áll, a szervezetben nincs elegendő fehérje (izomlebontás), rost és esszenciális zsírkészlet (az immunrendszer gyengülése, a zsírban oldódó vitaminok felszívódása nélkül).

Az alacsony kalóriaszám és a tápanyaghiány miatt ezt már meglévő megbetegedések esetén és hosszabb ideig nem tanácsos megtenni.

Minta nap

• Reggeli: Forró gyógytea citrom- vagy lime-lével, reggel 8 órakor 1 bogyós ital (30 ml)
• Falatozás: 10:00 zöld növényi ital (240 ml)
• Dél: 12:00 növényi ital (240 ml), 14:00 növényi ital (240 ml)
• Falatozás: 16:00 Zöld növényi ital (240 ml)
• Éva: 18:00 pürésített zöldségleves (240 ml) és 240 ml húsleves, 19:00 aloe juice (30 ml)

Hasonló diéták

Szakértői következtetés

Elvileg a Martha Vineyard Diet módosított böjtkúra. A tiszta böjtöléssel vagy a nulla étrenddel ellentétben a szervezet vitaminokat, ásványi anyagokat és napi kalóriabevitelt kap gyümölcsből és zöldségből, bár kicsi. Hiányzik azonban az esszenciális zsírok és fehérjék, amelyek mind fontosak az egészséges táplálkozás szempontjából.

Az ilyen méregtelenítő étrend nem alkalmas tartós fogyásra, mivel a fogyás elsősorban az izomtömeg lebomlásából és a víz kiürüléséből adódik, és egy ilyen étrend befejezése után a kilók gyorsan újra bekapcsolnak. A 21 napos éhezés és a csak folyékony étrend súlyos megpróbáltatásokat jelent, ha az étrend eredménye nem tart.

A szerző állítása, miszerint testünk nem tudja lebontani az élelmiszerek, italok és a környezet által elfogyasztott méreganyagokat, tudományosan fenntarthatatlan. Nagyon jól működő szervezet saját méregtelenítő rendszerrel rendelkezik: a vese és a máj kiüríti a méreganyagokat.

A zöldségfélék fogyasztása mindenképpen fontos, hogy testünk optimálisan méregteleníteni tudjon. De nincs oka vagy előnye annak, hogy a zöldségeket folyékony formában kell szállítani. Épp ellenkezőleg: a gyümölcsök és zöldségek természetes formában, nem pürésítve vagy gyümölcsléként a legjobbak. A tápanyagok rágása, emésztése és felszívódása fontos folyamat a gyomor és a belek számára.

A folyékony ételek a legtöbb számára sem annyira telítőek, mint a szilárd ételek. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriabevitel, ami éhezéshez vezet. Az a tény, hogy az étrend során mellékhatások, például szédülés, fejfájás stb. Fordulhatnak elő, kevésbé a méregtelenítésnek köszönhető, mint a szerző állítja, inkább az egyoldalú kalóriabevitelnek.

Az étrend beilleszkedése a mindennapi életbe nehéz, mert egyrészt olyan konyhai felszerelésekre van szükség, mint például facsarókra, turmixgépekre stb., Másrészt két óránként valamit kell készíteni a friss zöldségekből. Különösen problematikus az éttermi étkezés vagy az utazás.

A levesek zöme problémamentesen fogyasztható. De a naponta többször iszogatható zöldséglé ízlés szempontjából nem mindenkinek való. Sokan nem élvezhetik a zellert, a spenótot és a kelkáposztát.

Az étrend nagymértékben támaszkodik különféle étrend-kiegészítők és kezelések megvásárlására is, amelyek állítólag támogatják a "tisztítási és méregtelenítési folyamatot", például speciális bogyós és zöldséges keverékeket. A hollywoodi sztár, Angelina Jolie állítólag Martha Vineyard Diet-jében szenved a következő filmszerepre készülve.

---