Martina Leukert tesztje: Mennyire rossz vagy jó az étkezési viselkedése Orvostudomány és egészség,
8 kérdés az önteszthez. Egy teszt rávilágít: Ismeri az étkezési szokásait vagy viselkedését a testsúlyához képest? Martina Leukert, a bestseller fogyókúra nélküli fogyókúra szerzője kifejlesztett egy tesztet.
Martina Leukert, a bestseller fogyókúra nélküli fogyókúra szerzője kifejlesztett egy tesztet, amelynek eredménye megmutatja, mennyire jó vagy rossz az étkezési magatartásod vagy viselkedésed a testsúlyoddal és a fogyásoddal kapcsolatban. A diéta nélküli fogyás témában többször rámutat arra, hogy mennyire fontos új viselkedést megtanulni, ha túlsúlyos.
Leukert asszony ezt már diéta nélküli fogyás útmutatójában kommentálja:
Minél rosszabb a teszt eredménye, annál valószínűbb, hogy csapdába esik egy olyan étkezési magatartás, amely elhízáshoz vezet - mondja Martina Leukert, a Fogyókúra nélküli fogyás szerzője. Az érdekes dolog itt az, hogy ez a teszt nem feltétlenül kapcsolódik ahhoz, hogy mennyit eszel vagy iszol, vagy mit eszel. A diéta nélküli fogyás során megmutatja, hogy ez nem számít.
Diéta nélküli fogyás mutatja az utat
Ez a teszt általában arra vonatkozik, hogyan bánik az étellel, milyen meggyőződése van a testsúlyáról Martina Leukert szerint. Ez a teszt arra is vonatkozik, hogy mennyire van automatikus viselkedése, amely elhízik, függetlenül attól, hogy milyen étrenden van. A diéta nélküli fogyás során megoldási stratégiákat mutat be annak érdekében, hogy tartósan megfelelő viselkedést tanúsítson a kívánt súly elérése és fenntartása érdekében. Sokak számára a diéta nélküli fogyás jelentette a megoldást a tartós fogyásra.
Ezzel a teszttel Martina Leukert megerősíti az étrend nélküli fogyás alapvető állításait is. Készen áll erre a tesztre? A teszt minden kérdésére válaszoljon a lehető leggyorsabban anélkül, hogy kétszer gondolkodna, nagyon spontán és őszintén. Martina Leukert könyvszerző szerint csak így érhető el a teszt valóban értelmes eredménye.
1. Kérdés Martina Leukert tesztjével kapcsolatban: Milyen gyakran gondolkodik az ételről napközben?
a) gyakran
b) néha
c) ritkán vagy soha
2. Kérdés Martina Leukert tesztjével kapcsolatban: Milyen gyakran érzi magát kényelmetlenül a nap folyamán, túl kövér, formás vagy nem elég szép?
a) gyakran
b) néha
c) ritkán vagy soha
3. Kérdés Martina Leukert tesztjével kapcsolatban: Milyen gyakran nézi, mit és mennyit eszik naponta?
a) gyakran
b) néha
c) ritkán vagy soha
4. Kérdés Martina Leukert tesztjével kapcsolatban: Milyen gyakran ellenőrzi a testsúlyát (pl. A derékpántján, a mérlegen stb.)?
a) gyakran
b) néha
c) ritkán vagy soha
5. Kérdés Martina Leukert tesztjével kapcsolatban: Sportoljon a fogyás érdekében?
a) gyakran
b) néha
c) ritkán vagy soha
6. Kérdés Martina Leukert tesztjével kapcsolatban: Milyen gondolatok merülnek fel benned egy divatmagazin lapozgatása közben?
a) Mindenki jó állapotban van, kivéve engem. Tennem kell valamit az alakommal.
b) Nem engedhetem meg magamnak. És mindig csak ezeket a vékony modelleket. Szörnyű!
c) Tetszik az új divat. A színek gyönyörűek. Biztosan megkapom az egyik vagy a másik részt!
7. Kérdés Martina Leukert tesztjével kapcsolatban: Csukd be a szemed, és próbálj ruházat nélkül látni magad. Milyen gondolataid vannak?
a) Szörnyű. Csak el vagyok formálva. Azt is nehezen látom magam a fejemben.
b) Nos, csak úgy nézek ki, ahogy kinézek. Nem szép, de élnem kell ezzel.
c) Nagyon jó, amikor ilyennek látom magam. Pontosan olyan vagyok, amilyen szeretnék lenni. Az élet gyönyörű!
8. Kérdés Martina Leukert tesztjével kapcsolatban: Ön bevásárol. Milyen étel lesz a kosarában, ha elkészült?
a) Könnyű termékek, sovány sajt és alacsony zsírtartalmú kvark. Édesség a gyerekeknek és az embernek.
b) Alacsony zsírtartalmú, saláta és gyümölcs, édesség, diétás édesség, müzli.
c) Valami mindenből, különösen azokból a dolgokból, amelyek a családomnak és nekem tetszenek.
A teszt értékelése Martina Leukert, a fogyókúra nélküli fogyás szerzője szerint:
Az a) pontban szereplő minden válaszért 3 pontot kapsz, a b) alatt 2 pontot, a c) pontban pedig 1 pontot kapsz.
8-11 pont: Étkezési szokásai és viselkedése az ételekkel és az ételekkel kapcsolatban kiegyensúlyozott. Az alakodnak is rendben kell lennie. Nincs hamis önképed magadról. Fogyókúra nélkül nem kell fogyni. Bírság!
12-16 pont: Hébe-hóba hajlamosak vagyunk az elhízott emberek viselkedésére. Még nem feltétlenül kell túlsúlyosnak lennie, de ha ezt folytatja, megtörténhet. Ügyeljen arra, hogy figyeljen saját megbecsülésére és normális viselkedésére az alakja és az étele körül. Fogyás diéta nélkül megoldás lehet az Ön számára, ha maga elutasítja viselkedését vagy alakját.