Martins Licis zombi guggolásokat használ, hogy felépüljön egy balesetből
Az, hogy a világ leghatalmasabb embere, Martins Licis rehabilitálja a sérülést, nem meglepő, tekintve a dudorokat és zúzódásokat, amelyek erős elit emberként jönnek a területhez. De fájdalmának természete szokatlan - Licist biciklizés közben elütötte egy autó. A bal könyökén varratot igénylő sebvel együtt megsérült a bal válla és a farka.
De miközben még mindig lábadozik az ütéstől, nem hagyta abba az edzést. Nemrégiben találkozott Dr. Aaron Horschig-rel, a Squat Egyetem DPT-jével, hogy javítsa guggolásának alakját. És az utolsó edzésén, a „Lövés napján”, ahol a test hátsó részének megmunkálására összpontosított. Lövési kísérlettel indul.
"A felvételek nem a tervek szerint haladtak, ezért izometrikus mozdulatokat hajtottam végre. És nagyon jól érezték magukat ”
Ezután áttér a zombi guggolásra (egy mozdulatra, amelyet néhány hete edzésen mutatott be, ami maximum 407 kilogramm), a test számára jobban érző, nagyobb súlyú rep-terv segítségével. nyugodt. .
Ez a tartalom innen származik. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
„Nagyon könnyű guggolásokat végzek, hogy a frekvencia magas maradjon, mert jelenleg nem vagyok képes olyan erősen nyomni a súlyokat. Tehát az intenzitás növelése helyett a frekvenciát növelem "- mondja. "Csinálja gyakran, ne túl nehéz, ne túl nehéz. Ennek a frekvenciának olyan keményen kell dolgoznia az idegrendszeremet, hogy erősen meg tudjam ütni, amikor a farokoszlop meggyógyul.
Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
Azáltal, hogy erősíti a mozgásmintát, még akkor is, ha alacsony a súly (számára), biztosítja, hogy testének meggyógyulása után is csúcsformában maradjon.
Könnyen indul, 264 kilogrammig, végül 352 kilogrammig halad.
Ezután átmegy a holtversenybe, 3 ismétlést 440 fontból összezúzva, mielőtt 264 fontra hajlik sorokban hajlítva. Az edzést "bicepsz, hasizom és ízletes ételekkel" fejezi be.