Mascha Stutz bikini sportoló

Mascha Stutz sportolói profilja

Profil Mascha Stutz - Sportnahrung Engel csapat

Születési év: 1990
Méret: 176 cm
Állampolgárság: német
Képzés óta: 2015
Súly: 69-71 kg a szezonon kívül és 63,5-64,5 a verseny színpadán
Kedvenc gyakorlat: Oldalsó emelés, lábnyomás, egyenes holtemelés, lat lehúzás
Kedvenc sportoló: Nataly Runner, Melina Katharina, Alina Malykhina, Valeria Ammirato
Kedvenc étel: Minden, a lényeg sok! Sushi, hamburgerek, marhahús filé, pizza, Ben & Jerry's, csokoládé.
Kedvenc termék: A Nutrend vagy az Ironmaxx, a Nutrend Booster N.1, a PHD, a Nutrend vagy a Riegel & Cookies EAA-k
Hobbi: Testépítés, kutyám, vásárlás, táplálkozás és egészség
Stúdió: Kultúra és Fitness Gyár Darmstadt

sportoló

Mascha versenysikerei

1 hely Nemzetközi német újonc bajnokság
1. hely Hesseni bajnokság
1. hely és az összesített Rajna-vidék-Pfalz bajnokság
1. hely Nemzetközi német bajnokság

Interjú Mascha Stutzzal

Mikor és hogyan kezdted el a testépítést?

2015-ben a gyógytornász képzésem megadta a szükséges ösztönzést a testépítés megkezdéséhez. Jó volt megérteni a testet, és gyorsan rájöttem, hogy mennyire fontos a megfelelő testmozgás és a helyes étkezés. Gyors sikerek és jobb testérzet után egyszerűen nem tudtam megállni, hogy minden nap többet hozzak ki magamból.

Mi ez a sport, ami elbűvöl?

Ami engem elbűvöl ebben a sportban, hogy mi, sportolók minden nap túllépjük a határainkat, és meghaladjuk önmagunkat. Leírhatatlan érzés legyőzni a fattyút, majd átadni neki a hideg vállat. Ez a hihetetlen fegyelem, amelyet alkalmaznia kell a siker érdekében, olyan nagy, hogy az az érzése támad, hogy a magánéletében bármit elérhet. Nemcsak fizikailag, de szellemileg is sokkal erősebb leszel. Ezen sport révén strukturált emberré váltam, nagy ambícióval és kitartással.

Mely diéta stratégiákat követi étrendjében?

Végtelenül örülök, hogy nem kell ezzel foglalkoznom, és hogy mellettem van a Sportnahrung Engel csapatából a nagyszerű edzőm, Diana Petry. Ő gondolkodik helyettem, én pedig azt, amit mond nekem. Elmondható, hogy az a stratégiám, hogy csak kövessem az utasításait, és 100% -ban végrehajtom. Csak így tud időben beavatkozni és megváltoztatni a terveimet.

Általánosságban elmondható, hogy nagyon jó anyagcserével rendelkező ember vagyok, aki nem szenved sok szénhidrátot és hetente egyszer nem tölt be.

Hány kalóriát és hány gramm fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyaszt el a holtszezonban és az étrendben?

Szezonon kívül: Itt csak a kb. 200 g fehérjemennyiségemre figyelek, mást nem számolok, és azt eszem, amit eszem van. A kcal értékem 2300-3500 kcal között ingadozik. Ha sokat ettem egy napon, akkor ügyeljek arra, hogy másnap kevesebbet egyek. Számomra hihetetlenül fontos a normális élet és az élvezet. Ha mindenhova nézem, mi van bent, egyszerűen megőrjítem magam. A mottó szerint élek, a test már megmondja, mire van szüksége. Ha nem eszel, nem nősz meg!

Az étrendben a makrotápanyagok eloszlása ​​a következő:

  • 180 g fehérje
  • 230 g szénhidrát
  • 30 g zsír
  • 1800-2100 kcal