Másnap több mint 30 tipp a másnaposság ellen
Mi a legrosszabb egy buli után? Természetesen utólag a népszerűtlen másnaposság. Fáradtság, hányinger és fejfájás. Valószínűleg a legrosszabb kombináció. A másnaposság népszerű kísérője a túlzott alkoholfogyasztásnak (tehát egyértelműen túllépte a határait), és egyikük vagy másikuk szereti bizonyítani az azt követő napon, hogy a buli nagyon jó volt. Sokakat elriaszt egy esetleges másnaposság, Alkohol a partikon inni. Általában ez mindig jó, de megnyugtathatjuk, hogy aktívan tehetsz valamit egy esetleges másnaposság ellen, vagy ha már késő és a fejfájás is fennáll. Ehhez először nézzük meg, mi az a másnaposság.
Hogyan alakul a másnaposság másnap reggel
Gyakran mondják, hogy az alkohol általában dehidratál, és van, de nem feltétlenül ez az oka a másnapi másnaposságnak. Szinte nagyobb oka az alkoholfogyasztás által elősegített energiaveszteség.
Fontos hormon a szervezetben Vazopresszin (Antidiuretikus hormon). Biztosítja, hogy a vesék megpróbálják feldolgozni az italokból és az ételekből származó vizet, és visszajuttatni a szervezet vérkeringésébe. Az alkohol növekedése megakadályozza a hormon felszabadulását, és így az összes vizet vizeletként üríti ki (ezért például a sör szerelmeseinek gyakrabban kell WC-re járniuk, amikor élvezik). Ez óhatatlanul folyadékhiányt eredményez a szervezetben, ami kiszáradáshoz és így fejfájáshoz vezet (különösen az agynak van szüksége sok folyadékra, vagy a legerősebben reagál a folyadékhiányra).
Az alkohol lebontása a testben a feladata máj. Mivel az alkoholt (beleértve az etanolt is) csak a májban lehet lebontani, nagy energiafelhasználással, ez az energia kivonul a szervezetből. De az emberi agy maga is nagy energiafogyasztó. Az energiát szolgáltató glükóz (cukor) ezért nem elegendő a szervezetben, és kivonul az agyból. Ez súlyos hipoglikémiához vezet az agyban, ami fejfájáshoz is vezet.
A másnaposság tipikus tünetei mindenekelőtt
Szinte mindig fejfájás (a fej elején)
A kiszáradás gyakori érzése (nagyon szomjas érzés)
Gyakran fokozott fényérzékenység
Gyakran megnövekedett zajérzékenység
Gyakran fokozott fáradtság
Szintén ritkán hasmenés és gyomorgörcs
Ritkán emelkedett a pulzus is
Az, hogy másnaposságot kap-e ezekkel a tünetekkel, attól függ, mennyit iszik. Az számít, mit iszol. Miért csinálja z. B. Azoknál, akik sok vodkát fogyasztanak, ritkábban van másnaposságuk, mint a sörivóknál? A Minőség és az alkohol előállítása az is meghatározó, hogy másnaposságról van-e szó vagy sem.
Az alkoholos italok esetében az a szabály érvényes, hogy minél több összetevő van az italban, annál több energiára van szüksége a szervezetnek az alkohol lebontásához. A vörösbor vagy whisky (azaz a hordóban tárolt alkohol), de a fehérbor, a gin és a pálinka is több összetevőt tartalmaz, mint z. B. Vodka. A vodkának kevés alapanyaga van, előállítása miatt meglehetősen tiszta alkoholos ital. Ez hozzájárul ahhoz, hogy gyorsabban és könnyebben lebontható. A tisztátalan alkohol gyakran tartalmaz metanolt és fuzélolajokat, amelyek némelyike szintén mérgező, ezért nagyon nehezen bomlik le (és hosszú távon veszélyes máj- és vesekárosodáshoz is vezet).
Ahol a tudományhoz hasonlóan még mindig nincs teljes egyetértés, a kérdés az, hogy A férfiak több alkoholt tolerálnak, mint a nők. A fő különbség az, hogy a férfiak általában több izommal rendelkeznek, mint a nők, ezért többet súlyoznak. Magasabb a zsírszövet arányuk, amely az alkohol tárolóként szolgál, és az alkoholt folyamatosan a vérbe engedi. Ez viszont azt jelenti, hogy a férfiaknak több testnedvük van, és nem „száradnak ki” olyan gyorsan, hogy blokkolják a vazopresszin hormont. A férfiaknál az alkohol is gyorsabban bomlik le a szervezetben, mint a nőknél. Bennük az alkohol-dekidrogenáz enzim nem olyan aktív a gyomorban, mint a férfiaknál. Ezért gyakran előfordul, hogy a nők gyorsabban érik el a magas alkoholszintet (az alkohol mennyisége a vérben a testtömegig), mint a férfiak, amikor isznak.
Elég elmélet, most a fontos dolgokra, nevezetesen arra, hogy pontosan mit tehet a másnaposság ellen.
Tippek és trükkök egy másnaposságra
A legjobb tipp természetesen az, hogy ne igyál alkoholt. De ez nem feltétlenül mindenki érdeke. Természetesen tehet valamit a másnaposság ellen, és nem csak akkor, amikor már ott van.
A buli előtt
A buli előtt meg kell teremteni egy alapot, amelyben előzetesen magas zsír- és fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. Az ételek nehéz emésztése miatt hosszabb ideig maradnak a gyomorban, és az alkohol felszívódása a vérbe érezhetően késik. A szénhidrátban gazdag ételek pl. B. tészta és pizza, hamburgerek, sült krumpli majonézzel, darált húsból készült húsgombóc, burgonyasaláta, zsíros hal vagy sült.
Készíthet egy szép salátát paradicsommal, uborkával, kaliforniai paprikával, hagymával, petrezselyemmel és fokhagymával a következő napra. Ez egyik napról a másikra áthúzódik, és megígéri, hogy másnap örülni fog neki.
Készítsen további tippeket alulról (lefekvés előtt).
A buli alatt
Az ásványianyag-hiány megelőzése érdekében a buli alatt zsíros és sós ételeket kell fogyasztania. Erre különösen alkalmas az olajbogyó, a chips, a perec és a mogyoró. De lemond az édességekről. A cukor elősegíti az alkohol bomlástermékeinek kialakulását.
Mindig figyeljen arra, hogy mit iszik. Vigyázzon a pálinkával, whiskyvel, rummal, ginnel vagy vörösborral. Vigyázzon olyan cukros italokkal is, mint a puncs, a tejszín koktélok és különösen a forralt bor. A cukor növeli az alkohol felszívódását a vérbe.
Kerülje az alkohol és egy ital kevert fogyasztását (kevés cukorral), ha lehetséges. Mivel az alkoholos italok különböző törzsalkoholokkal rendelkeznek, keverésük során még mérgezőbbé válnak.
Igyon lassan! A test óránként körülbelül 15 milliliter tiszta alkoholt bont. Ezért a legjobb, ha óránként legfeljebb egy kis sört vagy pálnát inni. Ezután a tested képes lépést tartani az időben történő lebontással.
Az alkohol okozta kiszáradás ellensúlyozásához igyon hébe-hóba vizet (lehetőleg egy pohár vizet minden 2-3 alkoholos ital után).
Az emberek szívesen dohányoznak a partikon is, és nem is keveset. Minden dohányos tudja, hogy társaságban többet dohányzik. De a dohányzás megfosztja a testet az oxigéntől és a vitaminoktól. Ez egy még erősebb másnaposnak kedvez.
Alvás előtt
Lefekvés előtt magnéziumot és kalciumot kell bevenni (pezsgőtabletták formájában kaphatók, amelyek vízben oldódnak). A tested megköszöni, hogy hozzáadta a szükséges nyomelemeket.
A méz is jó segítő. A mézben található fruktóz kiváló támogatást nyújt az alkohol lebontásához az éjszaka folyamán.
A gyógyszertárban van az úgynevezett hányinger (Nux vomica). Ez egy homeopátiás gyógyszer, amelyet lefekvés előtt kell bevennie. Nagyon jól segít hányinger és hányinger ellen.
Kerülje a paracetamolt lefekvés előtt. Ez még nagyobb stresszt jelent a májra alvás közben.
A sminkeltávolítás is hasznos. Akkor is, ha fáradt vagy, és talán részeg. Ez lehetővé teszi a bőr számára, hogy egyik napról a másikra helyreálljon, és több vizet is leadjon. Ez hatékonyan megtisztítja a testet belülről.
Nagyon fontos: aludj nyitott ablak mellett! Ez több oxigént juttat a hálószobába, és ez segíti a test regenerálódását.
A nem kívánt körhinta-lovaglás megelőzése érdekében jobb, ha még 1 párnát veszünk, és ügyelünk arra, hogy a felsőtest magasabb legyen, mint a lábak.
Az alkohol gyengíti a keringést. Ezért ne fürdessen forrón, inkább vegyen langyos zuhanyt. Ha rövid időre be akarja hozni a keringését, akkor a lábát hideg vízzel kell zuhanyoznia. Gyorsan és hatékonyan cselekszik.
Másnap
Most mégis megtörtént. A másnaposság utáni nap végül is ott van. Itt vannak a legjobb tippek, amelyek segítenek a másnaposság elleni küzdelemben.
Általános tippek és trükkök egy másnaposságra
Először arra kérjük Önt, hogy másnap hagyja el autóját. A szervezet óránként csak 0,1–0,15/ezer alkoholt bont a vérben. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy alkalmas járművezetésre, a vér alkoholszintje még mindig meghaladhatja az engedélyezett 0,3 ezrelék határértéket (2015 márciusától).
Az első dolog, amit meg kell próbálnia, az. a lehető leghamarabb kelni, hogy a keringés gyorsan meginduljon.
A friss levegő nemcsak éjszaka segít. Másnap is ki kell mennie (időjárástól függetlenül!). Egy séta vagy egy kis biciklizés megindítja a keringést és elősegíti az alkohol lebontását.
Otthon csak fektesse a földre, és függőlegesen nyújtsa ki a lábát 90 fokos szögben egy fal mentén. Ez elősegíti a vér kiáramlását a lábakból. Ez aktiválja az agy oxigénfelvételét és ezáltal az agyi aktivitást.
Illóolajokkal ellátott meleg lábfürdő segít méregteleníteni a testet. Ezután gazdag lábkrémmel kezelje a lábát.
Ha gyomorégésed van, rágj meg és egyél meg egy darab nyers burgonyát.
A petrezselyemlevelek rágása segít másnap a "zászló" ellen. A levelekben található apiol természetes módon küzdi a rossz leheletet. A fekete tea és a polifenoljai szintén segítenek, csakúgy, mint egy gyömbérlevél, amely feloldódik a nyelven.
Ez gyorsan segít a fejfájás ellen
Mindig legyen könnyű fájdalomcsillapító a házban (vény nélkül kapható a gyógyszertárból). Ezek segítenek, ha másnap fáj a fejed. Az aszpirin szintén jó választás. Kérjük, figyeljen arra, hogy mi található a betegtájékoztatóban, különösen a fájdalomcsillapítók adagolásakor. Végül is drog.
Alternatív megoldásként egy jégcsomag vagy hideg mosogatórongy is segíthet. A hideg összehúzza az ereket, ami leküzdi a fejfájást.
Masszírozza lassan körkörös mozdulatokkal a borsmentaolajat vagy a tigrisbalzsamot a homlokára, a halántékára és a nyakára.
A borsmentaolajat az orrnyergre is át lehet dörzsölni. A frissesség ezután segíti a fejfájást a másnaposságon.
A kevés citromlével ellátott eszpresszó másnaposság elleni bennfentes tipp, és leküzdi a fejfájást.
Ez segít az émelygés ellen
A gyömbér tea segít az émelygés és a szédülés ellen! Ez serkenti a gyomorsav termelését és megnyugtatja az idegrendszert.
Ha nagyon beteg, használja a következő trükköt: Vágjon ketté egy almát, és tartsa az orra alatt. Határozottan segít a hányinger ellen.
A banán és a kétszersült, valamint az édeskömény is segít az émelygésben és megnyugtatja a gyomrot. Ha banánt szed, és mézzel és bogyókkal rázza fel őket, akkor gyorsan ellátja a szervezetet a fontos tápanyagokkal: magnéziummal, cinkkel és C-vitaminnal. Igazi tipp!
Milyen étrend segít a másnaposság ellen?
Tegyen valami jót magának és bőséges reggelit fogyasszon. Feltétlenül fogyasszon sok vitamint és ásványi anyagot. Mindenekelőtt jó a savanyított uborka, a rollmops (sok ásványi anyagot tartalmaz), a zöldségleves, a teljes kiőrlésű kenyér, a retek és a paradicsom, a gyümölcsös joghurt. Ön is szívesen adjon extra sót az ételhez, hogy az elveszett sók ismét rendelkezésre álljanak. Egy kis tipp: reggelire mindenképpen fogyasszon tojást (tojás (akár rántotta szalonnával, főtt vagy sült). A cisztein aminosav segíti a májat és a vesét a káros anyagok megkötésében és kiválasztásában.
A víz, a gyógyteák (különösen a méregtelenítésre szánt zöld tea) vagy a citrommal forró víz a legjobb módszer az alkohol okozta folyadékvesztés okozta szomjúság ellensúlyozására. Így a szervezet ismét megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Óvakodjon a koffeint tartalmazó italoktól (kávé vagy kóla)! Ezek különösen súlyosbíthatják a szívdobogást.
Kerülnie kell a tiszta narancslevet is. Ez leköti a véralkohol-tartalmat, ami azt jelenti, hogy a másnaposság nem múlik el gyorsan. Ezután hígítsuk fel a frissen facsart narancslét vízzel, és adjunk hozzá sót.
Az évszaktól függően nem mindig lehetséges, de amikor mégis megtörténik, segít a spárga fogyasztásában. Méregteleníti a testet és rostokban gazdag.
A paradicsomlevet sóval és borssal ajánljuk azoknak, akik még nem kedvelik a szilárd ételeket. Mindenekelőtt segít a szédülés ellen, mivel újra megindítja a test elektrolit-egyensúlyát.
Alternatív megoldásként keverheti a joghurtot ásványvízzel (fele fele), majd inni a keveréket.
A Bloody Mary (4 cl vodka, 1 cl citromlé, 12 cl paradicsomlé, 1 nyers tojássárgája, bors, Tabasco és néhány Worcestershire szósz) szintén jó másnapos gyilkosság másnap reggel.
Egy (!) Búza sör is segít másnap. Ennek oka a búzasör izotóniás hatása.
Attól függően, hogy mennyire rossz a másnaposság, az is segít, ha lassan 2-10 kávébabot rág a szájába. Ezután a másnaposságnak lassan csillapodnia kell.
Ha minden más kudarcot vall, akkor van egy másnaposság elleni tabletta. Állítólag az enzimek pirulán keresztül történő fogyasztása felgyorsítja az alkohol lebontását. De hogy ez valóban működik, tudományosan nem bizonyított.
Tehát reméljük, hogy a tippekkel és trükkökkel elég felkészült leszel, és esélyt sem adsz a másnaposságra. És ha másnap ott van, sokféleképpen lehet harcolni ellene. Magának kell kiderítenie, hogy mi és milyen kombinációban segíthet leginkább. Mi segít a másnaposság ellen? Írja meg tippjeit kommentárként a cikk alatt, és segítsen a többi olvasónak.