Mássz fel a dombokra, hogy felmássz a lejtőn - Runner s World
Néhány futó nem szereti felfelé vagy dombra futni, mert az nagyon nehéz.
De a dombon futás rengeteg előnnyel jár a futók számára. Íme néhány lehetőség, amelyekből profitálhat:
Erőt fogsz építeni
A lejtőn való futás az ellenállás edzésének egy formája, amely erősíti a vádli, a quadok, a combizmok, a farizmok stb. Izmait. Meg kell erősítenie a csípőhajlítóit és az Achilles-inakat is.
Gyorsabban fogsz izomzatot építeni.
A dombok mászásához használt izmok megegyeznek a sprinteléshez használt izmokkal, így az épített erő javítja a sebességet.