Mássz fel a lépcsőn, és fogyj le! Szabadság
Írta: Dana Gheorghe, 2013. március 3., vasárnap, 15:02.
Szabályozza a szívműködést A lépcsőmászás nagyban javíthatja a szív és a keringés egészségét. Ez a testmozgás csökkenti a rossz koleszterinszintet, növeli a jó koleszterinszintet. Ezenkívül megszabadít a munkahelyi stressztől is, amely károsíthatja a szívedet. Sőt, a lépcsőmászás csökkenti a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
Erősíti az immunrendszert
A lépcsőn felfelé és lefelé haladás csökkenti a fájdalmat, mert a lábak és a csípők folyamatos és intenzív mozgása stimulálja a vérkeringést, a test pedig olyan vegyszereket, például endorfinokat szabadít fel, amelyek fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek. Az immunrendszer erősítéséhez a lépcsőzés is ajánlott.
Csökkenti a csontritkulás kockázatát
A fitnesz szakemberei és az orvosok azt állítják, hogy a lépcsőzés mással is meghosszabbítja az életet. Csökkenti a balesetek kockázatát, mivel növeli az izmok állóképességét. Sőt, a lépcsőn mászók sokkal energikusabbak. Ezenkívül a lépcsőmászás csökkenti a cukorbetegség, az oszteoporózis, a tüdőbetegségek és még több rák kialakulásának kockázatát.
Az elhízás elleni küzdelem
A lépcsõmászás hatékony módszer a plusz kilók leadására. A lépcsőn mászó emberek, még lassabb ütemben is, háromszor annyi kalóriát égetnek el, mint azok, akik nagy sebességgel, sík felületen járnak. Sőt, a lépcsőzés mászóként segíti az izmok erősítését és a normális súly megőrzését. Az intenzív igény miatt a fogyás gyorsabban következik be, mint más sportágaknál. Például: a 15 perc lépcsőzés 30 perc futásnak felel meg.