Masszírozó henger egy egyszerű, de hatékony önmasszázshoz habhengerrel
Blackroll Slim
A masszázs- és önmasszázs görgőket egyre inkább használják a sportban és a terápiában. Ezek a kiegészítők tökéletesek azok számára, akik szeretnének fellépni.
Hyperice Vyper 2.0
Az amerikai Hyperice gyártó világelső a sportfelszerelések és kiegészítők terén. Olyan forradalmi termékeivel vált ismertté, mint az övé.
Masszírozó henger, hab henger vagy akár hab henger, ez a tárgy manapság egyre divatosabb. Széles körben jobb, mint a hagyományos masszázs módszerek, a habgörgők használata Európában demokratikusabbá vált, különösen a sportcsarnokokban. Praktikus és könnyen használható eszköz is lehetővé teszi önmasszázsok elvégzését relaxánsok az edzés utáni gyógyulás optimalizálása érdekében, de az atlétikai teljesítmény javítása, valamint a sérülések és az izomfájdalmak korlátozása és/vagy enyhítése érdekében is.
Mi a habhenger ?
A masszázs henger a cső, amely lehetővé teszi a felhasználó számára az önmasszázs elvégzését. A modelltől és a márkától függően többé-kevésbé sűrű habból készül. A kívánt eredményektől függően többféle típus létezik, rugalmasabbak a masszázsokhoz a Pilates torna közepén, és merevebbek a tüskékkel a kiváltó pontok masszírozásához.
Kezdetben ezt az anyagot jóga vagy pilates órákon használták, mert az izmok nyújtására és az önmasszázs megkönnyítésére szolgál. Használata egyre szélesebb körben elterjedt, és jelenleg a habosító henger választott hely a mindennapi életben a sportolók és a fitnesz gyakorlói számára minden szinten. Edzés előtt fel lehet használni az izmok és az ízületek felkészítésére vagy a sport utáni gyógyulás fellendítésére.
A myofascialis terápia előnyei
Általában a habhengerrel végrehajtott gyakorlatok kézi myofascialis felszabadító terápiák. A fascia vagy szó szerint "együttes" a kollagén rostokból álló rostos és elasztikus membrán. Ez a fibroelasztikus kötőszövet lefedi az összes izmot, valamint a csontokat és az idegeket. Helyben tartja az izomszerkezetet, és megszervezi az összes izom erőinek átadását.
A fascia és az izmok hajlamosak megrándulni, ha túledzés, ismétlődés, izom- és testgyengeség vagy rossz testtartás tapasztalható. Ilyen esetekben az izom körüli fascia szigorítja és korlátozza az izom mozgástartományát. Ennek a feszültségnek a kiküszöbölése érdekében elengedhetetlen a fascia lazítása myofascial terápiával. Akkor van hogy nyomást gyakoroljon a feszültségek által érintett területekre. Ennek során az izmok és ezért az egész test visszanyeri normális mozgásképességét. A megfelelő myofascialis felszabadulás érdeke.
A masszázs henger előnyei
A habgörgőt úgy tervezték, hogy könnyedén és hatékonyan végezzen önmasszázsokat. A találmány és a demokratizálódás óta sok szakember és szakember felismerte fájdalomcsillapító hatások a sport helyreállításához és az izomlazításhoz. 2018-ban egy amerikai tanulmány a masszázsgörgők rehabilitációra gyakorolt előnyeire alapozva. Röviden: a gyógytornász gyakorlók véleménye meglehetősen pozitív.
- 80% egyetért abban, hogy a hengerrel végzett izommasszázs csökkenti a fájdalmat;
- 68% gondolja, hogy javítja a mobilitást;
- 82% ajánlja a habhengeret a fájdalom kezelésére;
- 55% -a javasolja a habfürdővel történő napi masszírozást körülbelül 30 másodperc és 2 perc között a jó közérzet javítása érdekében.
Általánosságban elmondható, hogy a masszázshengernek számos előnye van a test számára, többek között:
A rugalmasság növekedése
Kimutatták, hogy a masszázsgörgők rendszeres használata növeli a hosszú távú rugalmasságot és javítja a mozgástartományt.
A helyreállítás optimalizálása
Ez az eszköz felgyorsítja a felépülést edzés vagy sportverseny után. Csökkenti az izomfájdalmat a sport után és csökkenti az izommerevséget.
A sportteljesítmény javítása
A masszázsgörgő beépítése a bemelegítésbe, dinamikus mozgásokkal kombinálva növeli az erő, az ellenállás, az erő és a reakcióidő termelését.
Fájdalomcsillapító hatás
A habhengerrel végzett önmasszázsok segítik az izmok ellazulását, és ezáltal felszabadítják az indítópontokat a fájdalmas csomók megszüntetésére. Segít a késleltetett izomfájdalom (CMR) enyhítésében is.
Javult a vérkeringés
A jó vérkeringés a jó általános egészség kulcsa, mert a vér az, amely oxigént szállít és lát el az egész testben. A myofasciális terápia javítja a vérkeringést, és így elkerüli az olyan kényelmetlenségeket, mint a végtagok zsibbadása, a kognitív képesség romlása vagy akár az immunrendszer legyengülése.
A sérülések megelőzése
A testmozgás után nyújtott jó nyújtás segít megelőzni a sérüléseket. A hengerrel ellátott masszázsszekcióval kombinálva hatékonyabbak lesznek.
Stresszcsökkentés
Időről időre egy sportoló nagy intenzitással élheti meg az edzés utáni stresszt. Kimutatták, hogy a myofascialis felszabadulás csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét.