Master Cleanse Fasting megkönnyítette a kikidant
Gyorsabb öngyújtás citromlével és juharsziruppal
16 éves koromban próbáltam meg az első böjtöt. Apám idősebb barátja azt mondta, hogy évente egyszer, nagy sikerrel gyakorolta. Nem tudtam több részletet. Csak abbahagytam az evést. Néhány nap múlva olyan gyenge voltam, hogy „önként” visszatértem a „normális” életbe. Tehát megtanultam a saját testemen, hogy először tájékoztassam magam és AKKOR cselekedni.
Azóta nem telt el olyan év, amikor nem csináltam volna magamnak egyfajta böjtöt. Nagyon sok tapasztalatom volt a böjtölésről. Ma erről akarok írni. Ki akarom értékelni. Éppen ez hiányzik, ha böjtöl, talán először.
Miért kellene böjtölnie?
Ha már az elején elmondom: A böjtöléssel nem fog fogyni. Bizony, néhány kiló mindig mellette esik. Ha azonban nem változtat az étkezési szokásain, nem sokáig tér vissza a régi súlya. Akkor miért gyorsan? Úgy értem, hébe-hóba szüksége van a testének Időtúllépés.
Csak egyszer kell megnéznie a kieséseit. A böjt alatt a nyelved a legszínesebb színű. A bőre szaga van, néha nem túl kellemes, és még akkor is, amikor bepisil, látja és szagolja, hogy valami ürül. Mindezek a megfigyelések örömet okoznak számomra. Azt jelentik, hogy csak megszabadulok azoktól a dolgoktól, amelyek nélkül megtehetem.
Személy szerint különösen nagyra értékelem hihetetlenül magas kedvemet a böjt alatt. Megtörténhet, hogy a tíznapos böjti időszak tiszta pillanataiban több kreatív munkát végzek, mint az előző évben. A böjt nemcsak a testének, hanem az elmének is jó.
YEAH: automatikus motiváció! Kitartó és fáradság nélkül érje el céljait
Készüljön fel azonban egy olykor drámai színházra. Az álmok a böjt alatt, amikor az elme és a test átengedtek magukat, gyakran nem rossz szülők. Néha némi időre volt szükségem reggel, mire azok az érzések, amelyek alvás közben álomtudatba csöppentek, valóban elhagytak. A legjobb, ha szünetet tart a böjtjében.
Mikor kell böjtölni?
Képzelje csak el, mennyi szemét halmozódik fel a testében az idő múlásával. Különösen tavasszal, karácsonykor és utána jó idő a böjtre. Személyes tanácsom: a melegebb évszakot választanám. A csökkent energiaegyensúly miatt időnként hűvösnek érzem magam. Aztán szeretek ülni a napon - amikor csak tudok.
Hogyan kellene böjtölnie?
A lelkileg és fizikailag is a legnehezebb böjt számomra a száraz böjt 25 napja volt. 25 napig nem szabad enni vagy inni. Igen, a tested képes erre. A kemény böjt az egyik legrégebbi böjtölési módszer. Több szemtanúi beszámolót olvashat erről a Bibliában. Csak olvassa el egyszer Szent János kinyilatkoztatását, és már nem fog meglepődni. Az ilyen típusú hallucinációk engem is "megtámadtak". Ha mazochista vagy, akkor ajánlott neked ez a böjt módszer.
Ne tévesszen meg: az elme és a test készen áll a nagy cselekedetekre böjt közben. Jómagam csináltam egy 10 napos NLP gyakorlót egy böjt időszakban. Ezzel rájöttem, hogy néha valóban nagy akaraterőre van szükség ahhoz, hogy elérjem azt a teljesítményt, amely szükséges ahhoz, hogy az emberek megváltozzanak.
Tehát a tanácsom: Sokkal kellemesebb a nap folyamán járni, ha a tested ezt követeli. Pihenni, olvasni, zenét hallgatni, kicsit takarítani, szundikálni és naponta egyszer egy-két órára kimenni a friss levegőre, és mérsékelt testmozgással (azaz járással, lassú kocogással stb.) Szellőztetni magát. Ez teljesen elegendő.
Az előkészület
A böjt előtt alapos vastagbéltisztítás van napirenden. A böjtöt egy teljes gyümölcsnapdal kezdem, majd az első böjt napján reggel megiszok egy nagy pohár langyos vizet, amelyhez két evőkanál FX passzót adtam. Kis trükk: töltse meg az üveget negyedévente vízzel, adjon hozzá sót, várja meg, amíg a habzás megszűnik, majd töltse fel a maradék vizet. Ellenkező esetben nagy rendetlenség lesz.
Délután ismétlem ezt az eljárást, és a böjt már megkezdődött. A vastagbél tisztítása nagyon fontos. MINDEN böjti napon megiszok egy pohár vizet és átjárósót. Ez eltávolítja a belekből a régi törmeléket és az emésztetlen törmelékeket, amelyek fellazulnak a böjt alatt.
Normális esetben a beled felszívja az élelmiszerből a tápanyagokat, de a koplalás során ez egy fő kiválasztó szerv lesz. Tehát a kosznak ki kell jutnia. Ha bírja, ajánlom a rendszeres beöntéseket is, kb. Ez azonban nem mindenkinek szól, és az FX átjáró só is működik.
A tényleges böjtöléshez egy viszonylag kellemes böjtöt ajánlok - a 10 napos Master Cleanse programot.
A 10 napos Master Cleanse program
A Master Cleanse Diet a limonádé gyors típusán alapszik. A böjti időszakban a nap folyamán gyakran iszik egy pohár limonádét, amely egy mész kinyomkodott gyümölcslevéből, egy csipet cayenne borsból és két evőkanálból készül. Juharszirup C fokozat. Ez a sötét, karamellás változat, több ásványi anyaggal. Bármely biopiacon beszerezheti őket. Ezt az alapkeveréket kb. 300-500 ml vízzel tölti fel.
Reggelire iszom egy pohár ebből a keverékből, aztán reggel, aztán délben, majd délután, aztán este és végül az utolsó pohár lefekvés előtt. Summa Summarum hat pohár limonádét készít. Sok kézikönyv szerint akár 12 pohár ilyen keveréket is meg lehet inni naponta, de erre soha nem volt szükségem. Közben annyi vizet ihat, amennyit csak akar.
Kiterjesztettem magamnak ezeket az egyszerű utasításokat, és reggelire igyam egy vékony, cukormentes fekete teát. Reggel nyomja a keringésemet és elősegíti az eliminációt. Valami meleg reggel nagyon jó nekem. Használhatja a régi ájurvédikus szabályt is, és hátrafelé haladva igyon egy pohár meleg vizet kis kortyokban. Nincs bolond vicc, próbáld ki, több jó barátom van, akik ezt évtizedek óta gyakorolják és esküsznek rá.
Megtörve a böjtöt
Ezzel az egyszerű rutinnal a böjt napjai túl gyorsan telnek. A bőr kitisztul, a szem ragyogni kezd, és nem egyszer kapsz új referenciát a jókedvre és a jókedvre. Ne lepődj meg a nagy terveken és kreatív ötleteken az idő alatt, ez a program része.
Egy régi böjti közmondás azt mondja: "Bármely idióta böjtölhet, csak az okos tud megállni rendesen." És erről is sok történetet tudok mesélni. Például: 28 éves lehettem, és húsvét előtti böjt alkalmával testvéreimmel friss levegőn voltam. Mindkettő aprólékosan beszélt arról, milyen örömökkel jár egy sült ponty, amelyet a rövid túra végén megesznek. A böjtölésnél nagyon erős a képzelet, az eredmény az volt, hogy egy sült pontyal csináltam a böjtöt. 12 napos koplalás után. Utána két napig beteg voltam.
Könnyebb például egy almával, megmosva, nem hámozva és sok apró darabra osztva. Minden falat nagyszerű élvezet, minden falat az érzékek lakomája, amelyek megtisztításakor sokkal jobban működnek. Rágd hosszan és egyél lassan. Általában még az almát sem tudom befejezni.
Az ezt követő napokban gondosan válasszon ételt. Eligazodhat Dean Ornish "Spectrum" című könyvében, és kiválaszthatja azokat az ételeket, amelyeket az egészségére nézve nagyon hasznosnak tart: Gyümölcsök, zöldségfélék, diófélék, a lehető legtöbb frissen és nyersen. Ez a böjt jó eredményeinek újabb lendületet ad.
Talán a böjthöz való hozzáállása kissé megváltozott. Talán azt gondolja: „Nagyon könnyű!” És igazad van. A nehézség nem a bonyolult szabályokban rejlik, hanem abban a döntésben, hogy tíz napos időtartamra elhagyja a mindennapi élet szokásos ritmusát, és hogy valami jót tesz Önnek és testének.
Miután meghozta ezt a döntést, csak egy kis önfegyelemre van szükség, és személyes böjtje csodálatos siker lesz. Csak várja meg, amíg a családja, barátai, kollégái és ismerősei dicsérettel díszítik a szép külsejével kapcsolatban. Ez a legjobb jutalom a vállalt kevés erőfeszítésért.
Örülök, ha a következő alkalomkor elmondja, milyen csodálatos élményeket élt át személyes böjtje alatt. Kívánom a legapróbb részletekig azokat a pozitív tapasztalatokat, amelyek arra ösztönöztek, hogy minden évben böjtöljek.
FÜGGELÉK 2019. április 26-tól:
Újra böjtölök, ezúttal 20 napig. Ma a 12. napon vagyok, és megváltoztattam néhány apróságot a hosszabb böjti időszak miatt, amelyet nem akarok visszatartani tőled. Amellett, hogy a limonádét napi két pohárra csökkentem, minden nap késő délután fél liter írót iszok. Jól érzi magát a gyomorban, ásványi anyagokat és jólétet biztosít. Kiválóan vezetek vele. A böjti időszak másik célja a fogyás. Tájékoztatásul: az első napokban bekövetkezett jelentős súlycsökkenés után a "veszteségem" napi 300 g-ra csökkent. Bármilyen böjti válságon kívül csodálatosan érzem magam.
Érdekel a kommunikáció? Itt a Watzlawick cikkéhez a jobb kommunikáció érdekében. Ha párkapcsolati problémái vannak, olvassa el a kapcsolatmentésről szóló cikket.
Több mint 25 éve tanítom az embereket az NLP modelljére és a hipnózis technikáira. Szilárd meggyőződésem, hogy minden ember rendelkezik erőforrásokkal ahhoz, hogy életét önállóan és a saját normái szerint alakítsa.