Maszai mezítlábas technológia cipőfutásban, maratonban, sportban, sportfelszerelésben,
A Maszai mezítlábas cipőtechnika vizsgálati eredményeinek figyelembevétele.
A Masai Barefoot Technology (MBT) cipők több éve vannak a piacon. A közelmúltban azonban úgy tűnik, hogy divatmustellé válnak. A gyártó cég megígéri, hogy a cipő
• elhanyagolt lábizmok aktiválódtak,
- A testtartás és a járás javult,
megfeszíti és formálja a testet,
• javítja a teljesítményt,
• segít a hát-, csípő-, láb- és lábpanaszok esetén,
• segít az ízületek, az izmok, az ínszalag és az ín sérüléseiben,
- A térd és a csípő megkönnyebbült.
Az MBT-t érintő nemzetközi médiafelvonulás még odáig is eljutott, hogy azt állította, hogy ezek a cipők visszaszorítják a narancsbőrt és súlycsökkenést eredményeznek - ez a tézis szinte az alkímia határában áll.
Az MBT nagyon egyszerű koncepción alapul: az emberi lábat úgy tervezték, hogy mezítláb puha felületen járhasson, de az iparosodott országokban a legtöbb ember korlátozó és támogató cipőt visel, és kemény, sík felületeken jár. Ezeknek a cipőknek az intellektuális atyja Karl Müller svájci mérnök, akit az afrikai kontinens alacsony sérülési aránya inspirált erre az ötletre.
Eltekintve a maasai törzs tagjának és az átlagos irodai dolgozónak/szabadidős sportolónak a funkcionális követelményei közötti nyilvánvaló különbségektől, továbbra is fennáll a kérdés, hogy ez a cipő kialakítás csak trükk-e, vagy valóban segíthet-e a sérüléseken elkerül.
A normál lábbeli nem túl alkalmas a gyenge járás (járásminta) kijavítására. Ezenkívül a legtöbb ember számára a kényelem vagy a divatos megjelenés fontosabb, mint bizonyos funkcionális vagy anatómiai szempontok - ennek eredményeként olyan passzív járást alakítunk ki, amelyben a láb, a boka és a láb izma túl kevéssé dolgozik, és ennek következtében lazít.
Az erős belső izmok azonban fontosak a lábfejben, hogy a láb és a boka szövetei hatékonyan, sérülés és sérülés nélkül képesek ellenállni az instabilitás okozta feszültségeknek. Ezért elég reális az a kijelentés, miszerint a láb gyengült területei sérülésveszélyt jelentenek. Eddig azonban nincs megbízható bizonyíték arra, hogy bizonyos izmokat meg lehet erősíteni egy bizonyos alakú cipő viselésével.
Az MBT cipőt orvosi cipőként fejlesztették ki. Pusztán kívülről meglehetősen csúnya és nehézkes. Meglehetősen vastag talppal rendelkezik, amely elöl-hátul domborúan ívelt, és a lábat megfelelő gördülésre kényszeríti. Az instabil ringató mozgás az egyenetlen, instabil természetes felszínen való futást szimulálja és hozzájárul az izmok megerősítéséhez.
A tanulmányok
Eddig 3 fontos nemzetközi tanulmány készült a maszai mezítlábas technológiáról és annak hatásáról az emberek járási mintázatára.
A 1. tanulmány a kanadai Calgary-ban működő Human Performance Laboratory végezte. Bizonyított, hogy az MBT
• a bokaízület forgási mobilitása, különösen a talpi hajlítás (a láb lefelé irányuló mozgása), és a láb inverziója (befelé forgás) növekszik,
- az alsó bokaízület és a térdízület közötti impulzusok csökkennek, így a térd kevésbé visszatérő torziós terhelésnek van kitéve (27% -kal kevesebb stressz),
• a cipő viselőjének oxigénfogyasztása 2,5% -kal nőtt,
• a középső stresszpont, a nyomásközpont (COP) mozgása állva nő, amikor az erő a láb nagyobb részén oszlik el. A láb egy kis részén alkalmazott erős erő megnövekedett sérülési arányhoz vezet, ha a lábat hosszú ideig ismételten megérintik.
Ezen megállapítások alapján a tudósok arról számolnak be, hogy az MBT cipők a boka enyhítésével erősítik a láb és az ízület területén lévő izmokat. Ezt a vizsgálatot azonban csak a résztvevők kis csoportjával (8 fő) végezték.
Ezenkívül az elemzést lassú futási sebességgel hajtották végre, így az eredmények korlátozott felhasználásúak.
A 2. nagyobb tudományos tanulmány a Sheffield Hallam Egyetem végezte, és járáselemzéssel foglalkozott. Itt található a tanulmány eredményeinek rövid összefoglalása:
- A cipő megakadályozza a túlzott hajlítást: az MBT elősegíti a függőleges testtartást, ami pozitív hatással van a terhelésre, amikor rálép.
Minél nagyobb a láb távolsága, amikor érintkezik a talajjal, annál nagyobb a testre ható fékerő. A szerzők szerint az MBT a fékerő csökkenéséhez vezet, ami mechanikai szempontból is elfogadható, mert bármi, ami elősegíti az egyenesebb járást, az egész mozgásszervi rendszer jobb hatékonyságához és megkönnyebbüléséhez vezet.
• A bokák nagyobb hajlítási szöge: A cipő lengő mozgása miatt a láb erőteljesebben hajlik be járás közben. Ez a láb gördülését okozza, amely biztosítja a terhelés egyenletes eloszlását a lábon, így a test gyorsan és sérülés nélkül képes elnyelni a rá ható erőket.
• Az MBT csökkenti az alkalmi terheléscsúcsokat: A mozgásszervi rendszerre gyakorolt ideiglenes erők, amelyek a szokásos járás és futás során jelentkező sokkterhelések következtében jelentkeznek, számos mozgásszervi betegség, például osteoarthritis, stressztörés és talpi Fasciitis (Whittle, 1999).
- Az MBT cipők fokozták a borjak, a combizmok és a fenék izomaktivitását, de csökkentették a gerinc tartóizmainak aktivitását. Ennek oka valószínűleg az egyenesebb testtartás és a nagyobb hajtás.
Ban ben Edinburgh összehasonlította a 3. kutatócsoportot a talpi nyomáseloszlás, amikor 22 teszt személyen sétáltak, akik MBT-t és normál trénert is viseltek. A mezei mezítlábas technológiának megfelelő cipők esetében az eredmények a következők voltak:
- A sarokra nehezedő nyomás csökkentése (valószínűleg az MBT kialakításának köszönhető, mivel a sarok területén nincs kivágott zóna),
- A lábközépcsont (21% -kal kevesebb terhelés) és a sarok (11% -kal kevesebb terhelés) maximális nyomásának csökkentése,
- Nagyobb átlagos nyomás a lábujj és a lábfej területén, alacsonyabb a lábközépben és a sarokban,
- A láb erőjének szélesebb eloszlása a nyomásközpont (COP) elmozdulása miatt.