5 tipp; s utolsó trimeszter magazin
Ha a napod úgy kezdődik, hogy korán kelsz, és csak sok energiával kelsz ki az ágyból, akkor valószínűleg a terhesség utolsó trimeszterét érte el. Legkésőbb a terhesség utolsó trimeszterében eljött az idő, amikor elkezd gondolkodni azon, hogyan lehetne kissé megkönnyíteni az életét, hogyan tudná tartani testét és mit nem szabad elhanyagolnia.
1. tipp: Emeld ki a labdát az ágyból - az én technikámmal
Nyár van. A napsugarak felébresztenek. Igazából nővérként dolgozom, de a terhességem alatt a munkahelyen mindig előforduló különféle panaszok miatt nőgyógyászom a foglalkoztatás tilalmára utalt. Tehát ma kényelmesen kezdem a napot. Mióta a terhesség harmadik trimeszterében felrobbant a gyomrom, kifejlesztettem magamnak egy technikát, amellyel könnyebben kibújhatok az meglehetősen alacsony ágyamból. A terhesség 27. hetének veseelzáródása után az orvosok azt mondták, hogy elsődlegesen próbáljak aludni a bal oldalon. Így történt, hogy a férjemmel felcseréltem az ágy oldalát.
Sokkal könnyebb kimászni az ágyból az ágy oldala felé, mint a labdával megfordulni. Egymás mellett kúszok az ágy széléig, kidobom a lábam az ágyból, majd a karommal a többi nehézsúlyomat feltolom.
2. tipp: Csak jó ruhákat viseljen
Nyáron a légies ruhák jelentették a legnagyobb sikert a terhesség alatt. Gyorsan tedd fel, nem ragad meg minden végén és sarokban, nem csíp, amikor a hasa egyik napról a másikra megnövekedett. A legjobb: Kiegészítőkkel, például keskeny övvel, csodálatosan bemutatható a gyomrod. A megfelelő ruházat növeli a közérzetet és az önbecsülést. Azonnal előlép a kövér rozmárból a büszke hamarosan anyukává.
A szeptember végi hidegebb napokon a nagyszerű kismama nadrágért jártam. Egy másik jó találmány. Apropó sláger a kényelem szempontjából a szülés után is! Röviden meghúzva és a derékpánt rugalmas szalagjának köszönhetően néhány ruhaméretet felvehet.
A cipőválasztásom nyáron: feltétlenül papucs. Még vízzel teli elefántlábbal is elférnek. Esős időben kicsit több tornacipőt kellett használnom. Mindig fontos: kényelmes és lapos. A magas sarkú cipő egyértelműen túl veszélyes a terhesség utolsó trimeszterében. Tippem ezen a ponton: Kérd meg a partneredet, hogy kössön egy kicsit lazán, majd nézze meg, hogy egyszerűen ki tud-e csúszni és befelé. Ha szükséges, egy cipőkanál segítségével is.
3. tipp: Tartson egy alapos reggelit - de apránként
Egyél, mint császár reggel, mindig azt mondják. Nos, a terhesség elején ezt egyáltalán nem tudtam megtenni. Tovább hánytam, és a reggeli rosszullét megakadályozta, hogy kiadós reggelit fogyasszak. És most mi lesz? Csak felaprítottam a reggelimet (Erről bővebben a „Reggeli terhesség alatt” című cikkemben itt, magazinunkban).
A kis adagok ezután békét és jó körültekintést hoztak a hasamban élő ember számára. A nőgyógyászom által felírt hányinger elleni gyógyszer is kis mértékben hozzájárult. A B-vitamin-kiegészítők azonban nem igazán segítettek nekem.
Még a terhesség utolsó trimeszterében is van értelme kisebb adagokat enni: Az egyre növekvő baba megnyomja a gyomrot, amely néhány falat után gyakran jól érzi magát. Csak akkor ehet megint nagyobb adagokat, amikor a baba röviddel a születése előtt a medencéjébe süllyed.
4. tipp: Gyakorlat - még a 3. trimeszterben is
Az első reggeli adagom után kedves kutyáim mindig nagy szemmel néznek rám. Várják a kutyasétáltatásukat. A terhesség utolsó trimeszterében gyakran mondják, hogy vegye nyugodtan. Nem csak az ágyban vagy a kanapén kell eltemetnie magát: A terhesség végén is fontos, hogy a test és az elme mindennap friss levegőn gyakoroljon! Természetesen magának kell eldöntenie, hogy mennyire képes még sétálni, de néhány lépés a parkon keresztül mindig megy. És ha ez csak az út a következő fagyizóhoz nyáron. Ne felejtsd el, hogy a szülés még előtted áll. Az állapot és az erős szív- és érrendszer nagy előnyök.
A jóga vagy a pilates nagyon ajánlott még a terhesség harmadik trimeszterében is. Vannak speciális gyakorlatok, amelyek alkalmasak a terhességre. Vannak olyan pozíciók is, amelyekkel korrigálni lehet a farfekvést. A legjobb, ha részt vesz egy tanfolyamon: Számos szülőközpont vagy szülésznő jógát vagy Pilates programot kínál terhes nők számára. Egy másik változat egy DVD, megfelelő gyakorlatokkal. Itt azonban egyetlen tapasztalt edző sem tudja kijavítani a testtartását.
5. tipp: Virágozzon ki a párja iránti szeretet
Igen, helyes, hogy terhes nőként jelenleg az előtérben vagy az óriási labdáddal. De semmiképpen sem hanyagolhatja el partnerét! Sok férfi nem engedi, hogy megmutassa, de nagyon szomorúak, amikor mindig rólad szól. Eközben a párod valószínűleg mindent megtesz annak érdekében, hogy boldoggá tedd.
A harmadik trimeszterben újra és újra meg kell ünnepelnie a szerelmét, nem csak partnere elismeréseként, nem pedig azért, hogy hatástalanítson a közelgő valamire. Élvezze az utolsó időt együtt! Hülyén hangzik, de igaz, és minden szülő minden bizonnyal megerősítheti, hogy a szülés után megváltoznak a dolgok. A kicsi egér ettől a ponttól kezdve az első, és kapcsolatát próbára teszik.
Válasszon például pár remek éttermet, ahol szívesen étkezik kint, vagy ahol mindig is szeretett volna, nézzen meg filmet, menjen együtt úszni, hagyja magát kényeztetni egy partnermasszázzsal, és hagyja, hogy a nemi élet megvaduljon. Hidd el - a születés utáni absztinencia örökkévalóságnak tűnik számodra. És igen: A szex a terhesség végéig lehetséges, sőt tovább is ajánlott. Bizonyos esetekben a sperma megkezdheti a szülést.