Zsírvesztés és ugyanakkor

Zsírvesztés és ugyanakkor (könnyebb) izomépítés kezdőként

nak,-nek dcraig »2015. február 8. 14:30

Zsírvesztés ugyanakkor

Szeretnék jobban odafigyelni a testemre és általában szerelni/élni, nemcsak a következő hetekben és hónapokban, hanem tartósan.

24 éves vagyok, 183 cm magas, súlyom 70 és 74 kg között van. Sajnos még nem volt alkalmam a KFA-t megfelelően mérni. A házimérlegem azonban itt körülbelül egy évvel ezelőtt 15-17% -ot mutatott, és ennek az értéknek nem kellett volna sokat változni azóta. Nem vagyok kövér, de még mindig zavar a testzsír, főleg a hasamon (és a csípőn is). Végső soron enyhén sportos testet akarok elérni edzéssel és az étrend enyhe megváltoztatásával (már a lehető legegészségesebb táplálkozással), de nem akarok hatalmas izomhegyeket felépíteni. Szeretnék fittebb lenni és erősebb testtel támogatni a hátam, mert enyhe gerincferdülésem van. Az ideális képem - ahogy a profilnevem is sugallja - Daniel Craig. Azok számára, akik nem ismerik őt:

Tudom, hogy minden test másképp viselkedik, amikor izmokat épít, de neked meg kell szabnod a célokat.

Mesterhallgató vagyok, és sajnos nincs sok időm edzeni, de megpróbálok heti háromszor két órát lapátolni. A keddekre, csütörtökekre és szombatokra gondoltam. Már kutattam és olvastam egy kicsit itt a fórumban és másutt, hogy egy kezdőnek még mindig lehetséges egyszerre zsírégetést és izomépítést elérni, csak kíváncsi vagyok, hogyan lehet ezt a legjobban megtenni. Nemrég regisztráltam egy edzőterembe, ahol egy integrált úszómedence található, és szeretném használni mindkét létesítményt, mivel én is szeretek úszni.

Még nincs konkrét edzéstervem, és örülnék, ha tudnék ebben segíteni. Inkább más napokon végezzek erőnlétet, mint kardió (úszás, cross edző)? Vagy kezdőként továbbra is kombinálhatom mindkét módszert (ugyanazon a napon), és továbbra is profitálhatok a zsírvesztésből és az izomépítésből? Vagy jobb, ha először két/három/négy (?) Hetes erőnlétet hajtunk végre, majd kardiózunk a zsírvesztés érdekében (vagy fordítva)?

Kérdések kérdések után, de nagyon örülnék, ha tudnál segíteni a projektemben.

Tisztelettel és előre is köszönöm a támogatást!