Maszk d; Nagy magasságú edzés vélemények és tippek d; Használat (2021)
A nagy magasságú edzőmaszk, más néven edzőmaszk vagy magassági maszk, az a kiegészítő, amelyet egyre többet találunk az edzőtermekben. És megértjük, miért: a kardióban állítólag javítsák a fizikai, atlétikai és légzési képességeket az oxigénellátás csökkentésével !
De hogyan működik pontosan? És valóban hatékony? A vélemény kialakításának segítése érdekében itt van csak annyit kell tudni a magassági maszkokról (használat, veszélyesség stb.), valamint a mi a legjobb modellek kiválasztása ha érdekel !
Mi az edzőmaszk ?
Az edzőmaszk egész egyszerűen a magasság szimulációs maszk ! Mint azt Ön is tudja, a nagy magasságú edzés általában ajánlott a tüdő és a borda ketrecének megerősítésére: a hipoxia jelensége, vagyis kisebb mennyiségű oxigén valóban megköveteli a testtől, hogy alkalmazkodjon, amikor erőfeszítéseket teszünk, és a végén lehetővé teszi a légzési kapacitás növelését és az oxigén izomokba történő szállításának javítását. Ami azt jelenti, hogy konkrétan mi jobban lélegezzen, mi vagyunk tartósabb, és így vagyunk hatékonyabb !
A magassági szimulátor maszk egyre népszerűbb a sportolók körében, mert ez reprodukálja ezt a jelenséget anélkül, hogy a hegyekben kellene edzeni! A szűrők vagy szelepek rendszerének köszönhetően (amely egyébként nem zárja el a szennyező részecskéket) lehetővé teszi a belélegezhető oxigén mennyiségének szabályozását minden egyes belégzéskor, és ezáltal reprodukálja a nagy magasságban található levegőt. A testre gyakorolt hatások tehát ugyanazok, ha az edzés során rendszeresen használják: a csökkent levegőbevitel megköveteli a test alkalmazkodását, és apránként javul a légzés és a kardio teljesítmény. Amikor akarjuk a határain túl, az edzőmaszk nagyon hasznos !
A nagy magasságú maszk használata ?
A nagy magasságú edzőmaszk elegendő könnyen kezelhető: valóban csak kívülről néz ki lenyűgözően! Általában egy modulból áll, amely illeszkedik az orrra és a szájra, és eltakarja őket, valamint egy rugalmas szalagból, amelyet a fej hátsó részén helyeznek el, hogy a maszkot a helyén tartsa, hogy ne mozogjon, függetlenül attól, hogy csak futni, vagy az edzés intenzív. Úgy, hogy az egész alkalmazkodik minden testtípushoz, a piacon lévő modellek általában 3 különböző méretben kaphatók: S 70 kg-nál kisebb súlyú sportolóknak, M 70 kg és 100 kg közötti sportolóknak és L 100 kg-ot meghaladóaknak L.
De ami az edzőmaszk használatát érdekessé teszi, mindenekelőtt az, hogy a a levegő mennyiségének szabad beállítása hogy lélegezhetünk. Ezt a beállítást gyakran 2 különböző módon hajtják végre: vagy egy csúszkán keresztül, amelyet a légbevitel csökkentése vagy növelése céljából mozgatnak, vagy többé-kevésbé nyitott szelepeken keresztül, amelyeket a levegő beömlő nyílásaiba helyeznek. Ez különösen segít fokozatosan alkalmazkodni a kiegészítő által okozott új képzési körülményekhez, hogy az első használat során ne lehessen túl gyorsan kifulladva. !
Nagy magasságú edzőmaszk: hatékony vagy túl veszélyes ?
A nagy magasságú szimulátor maszkot először a harcművészetek gyakorlói használták, mielőtt elcsábították volna az ökölvívókat, majd az összes olyan szakember, aki fizikai erőfeszítéseket, de kitartást is igénylő sportot űzött, például futballisták vagy kosárlabdázók. Ennek a kiegészítőnek a hatékonysága olyan, hogy a klasszikus edzőtermek és a CrossFit boxok integrálása mellett a futás rajongóinak felszerelésére is könnyű volt elhagyni a szakmai világot. Most még kardio vagy erőgyakorlatokhoz is használják, így nincs kétség: valóban hatékony !