Hogyan kezeljük a lapos lábakat - 7 lépés
A lapos lábakat a láb megereszkedése jellemzi, így a láb teljes felülete érintkezik a talajjal. Ezután valgusról vagy pronációról beszélünk. A lapos lábakat sérülés vagy növekedés okozhatja. Boltív nélkül, amely egyenletesen oszlatná el a súlyt a lábon, a lapos lábak fájdalmasak lehetnek, és befolyásolhatják járását. Néhány egyszerű technika segíthet segít enyhíteni fájdalom és kényelmetlenség.
- Ortopédiai eszközök
- Lapos lábak kezelése
Pihenjen jól. Fájdalom és kényelmetlenség jár a lapos lábak jelentősen csökkentek ha a lábaknak elegendő pihenőidejük van.
Kerülje a túl magas sarkú cipőt. A sarkú cipők hajlamosak súlyosbítani a lapos lábakat azzal, hogy a talpát ívelt helyzetbe kényszerítik. A lapos lábakhoz a rugalmas és támogató cipő a legjobb.
Vásároljon ortotikus talpbetéteket és cipőket, amelyek célja a boltív és a sarok támogatása lapos lábú embereknél. Ez a fajta támogatás enyhítheti a bizonyos típusú cipők használatából eredő stresszt és feszültséget.
Fogyjon a túlsúlyból. A lapos lábú emberek túlsúlya még rosszabbá teheti. A súly, amelyet a lábnak el kell viselnie, arányos az átélt fájdalommal.
A lapos lábak kezelésére kedvező gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek azt állítják, hogy erősítik a láb supinator izmait (főleg a hátsó tibialis), korrigálják a gyaloglást károsító testtartási hibákat és meghosszabbítják a triceps suralit (növelik a láb dorsiflexióját).