Mászni a lépcsőn - javítja az edzettséget és sok kalóriát veszít
Olvasási idő: perc Évente rengeteg pénzt költünk fitnesz órákra, diétákra és így tovább, de tudta, hogy csak lépcsőn mászva veszít kalóriát? A genfi egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a lépcsőmászók javítják fitneszüket és sok kalóriát veszítenek ezalatt. Felhívásom: Kerülje a liftet és a mozgólépcsőt. Jobb járni fel és le a lépcsőn.
Mászni a lépcsőn - javítja az edzettséget és sok kalóriát veszít
Minden nap lépcsőzni és sok kalóriát veszteni
Valószínűleg a legfurcsább tanulmányt a genfi egyetem tudósai szolgáltatták. Megkérték 77 kollégát, hogy tizenkét hétig hagyják el a bal oldali liftet, és inkább járjanak 23 emeletet. E kísérlet eredménye lenyűgöző volt: a kollégák csípő kerülete 1,8 százalékkal csökkent, és a mérleg mutatója folyamatosan lefelé mozdult. A szövetben a zsír százalékos aránya szintén 1,7 százalékkal esett vissza, az LDL-koleszterin értéke pedig még 3,9 százalékkal is csökkent.
A lépcsőmászás javítja az erőnlétet, az erőt és az állóképességet
Természetesen nem kell minden nap 23 emeletet megmászni, de ha mindennap lépcsőn mászol, javul az erő, az állapot és az általános erőnlét, és fél óra alatt akár 250 kcal-t is elfogyasztasz.
A tanácsom: Az elején lassan menj fel és le a lépcsőn. Ha nincs kifulladva, vagy hirtelen szédül, tartson egy rövid szünetet. Az ön állóképessége és ereje önmagában javul, ha rendszeresen kerüli a liftet vagy a mozgólépcsőt, és inkább lépcsőn megy.
Fotóhitel: Herrndorff/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):