Max Planck étrend a fogyáshoz ingyenes letöltés
A Max Planck diéta valószínűleg az egyik legismertebb étrend, de mi áll mögötte? Bárki, aki a diéta témájával foglalkozik, általában előre gondolkodik olyan elvekről, mint például "keveset egyél, egészségesen egyél, ne csinálj".
Ma már ismert, hogy nem minden étrend ezeken az elveken alapszik.
A Max Planck diéta azonban az egyik olyan étrend, amely ezen irányelvek szerint működik.
A Max Planck-diétával a résztvevők és nagyon fehérjében gazdag étrend tól től. Valójában sok diplomás kétségbe merül, ha szembesülnek a napi ajánlott étkezések mennyiségével. Bár egy általános fogyásszabály napi 4-6 kis étkezést javasol, a Max Planck diétával napi két-három étkezés állítólag elhozza a kívánt fogyás sikerét.
Max Planck Diet részletesen elmagyarázta
Aki még egyszer étkezik, az nem tartotta be az étrendet. Ahhoz, amint ezt az étrend fejlesztői állítják, 9 kilogramm 14 napon belül A fogyás érdekében az étrend olyan ételeken alapul, mint a tojás, saláták, zöldségek, de a steak, a hal és a sonka is. Tehát az étrend nagyon magas fehérjetartalmú.
Zsírégető kapszula bestseller:
A Max Planck-diéta legfontosabb szabályai:
- A Max Planck diétában nem lehet harapnivaló az étkezések között.
- A reggeli, az ebéd és a vacsora az egyetlen megengedett étkezés.
- Italok: víz, tea és kávé megengedett. Nincsenek gyümölcslevek vagy cukros italok.
- Nincs alkoholos ital (sör, bor vagy más dúsított ital).
- A Max Planck diéta tervben csak diétás só vagy étkezési só használható.
- A reggeli, ebéd és vacsora nincs szigorú ütemterv szerint.
- Néhány meghatározott étel a lehető leggyakrabban fogyasztható ezen a diétán.
- Ha nem szereti a húst, kicserélheti halra.
Ennek a diétának a hatása nem csak a pillanatnyi fogyásra vonatkozik. Inkább hosszabb ideig kell védenie a további súlygyarapodás ellen, anélkül, hogy más diétával kellene kínoznia magát.
14 napos diéta a Max Planck-diétával
1. nap - hétfő
Reggeli: kávé cukor nélkül bármilyen mennyiségben, ebéd: 2 főtt tojás, spenót bármilyen mennyiségben, vacsora: 1 nagy grillezett steak (200 gramm), zöld saláta
2. nap - kedd
Reggeli: kávé vagy tea cukor és tej nélkül + 1 tekercs, ebéd: 1 nagy steak (mint hétfőn), zöld saláta és gyümölcs, vacsora: főtt sonka (korlátlan mennyiség)
3. nap - szerda
Reggeli: fekete kávé vagy tea cukor és tej nélkül + 1 tekercs, ebéd: 2 főtt tojás, saláta és friss paradicsom, vacsora: főtt sonka és zöld saláta (korlátlan)
4. nap - csütörtök
Reggeli: fekete kávé cukor nélkül és 1 tekercs, ebéd: 1 főtt tojás, főtt svájci sajt és sárgarépa, vacsora: gyümölcs (korlátlan) és természetes joghurt
5. nap - péntek
Reggeli: sárgarépa citrommal és fekete kávéval, ebéd: párolt hal (enyhén sózva és olajozottan) és friss paradicsom, vacsora: 1 steak (mint hétfőn) és zöld saláta
6. nap - szombat
Reggeli: fekete kávé vagy tea + 1 tekercs, ebéd: grillezett csirke (bőr nélküli), vacsora: 2 főtt tojás és sárgarépa
7. nap - vasárnap
Reggeli: tea citrommal vagy fekete kávé ebéd: 1 grillezett steak, választott gyümölcs, vacsora: szabadon választott - minden megengedett
Ha elérte a vasárnapot, a hét újrakezdik.
Töltse le a Max Planck Diet-t PDF formátumban
Ha egy speciális PDF-fájlt szeretne letölteni, akkor a megfelelő tartalmat PDF-formátumban megkapja mentéshez és nyomtatáshoz: Max Planck Diet mint PDF
A Max Planck étrenddel megeheti-e azt, amit szeretne, és továbbra is védve lehet a súlygyarapodástól? Valóban lehetséges egy ilyen hatás?
Ez csak az erős akarattal rendelkező emberekről mondható el. Ha célokat tűz ki maga elé, következetesen ragaszkodik a Max Planck-étrendhez, és ennek eredményeként fegyelmezett étrendet is követ, valószínűleg a diéta utáni két évben is profitálhat belőle.
A résztvevőknek mindenesetre biztosnak kell lenniük abban, hogy valóban csak napi három étkezéssel tudnak boldogulni. Különösen, ha fehérjében gazdag étrendet is előtérbe helyeznek, mert a Max Planck diéta csak így működhet és hosszú távú sikert tud felmutatni. A diéta során az egyoldalú, nagyon fehérjetartalmú étrend miatt az egészségügyi hatások ellentmondásosak.
Ezenkívül a Max Planck Diet minden követőjének el kell hagynia sok olyan dolgot, amely kedves lett számukra, és olyan táplálkozási tervet kell követnie, amely néhány nap múlva unalmassá válhat.
De ha mint résztvevő lelkileg és fizikailag annyira erős vagy, hogy teljesíteni tudod ezt a Max Planck diéta tervet, akkor biztosan itt lesz jó esély a kívánt súly elérésére és tartani is.
Az egészségügyi szakemberek nem tanácsolják a Max Planck diétát, mivel az káros következményekkel járhat. A Max Planck Intézet erről nyilvános álláspontot foglalt el, és rámutat, hogy ennek az étrend-változásnak nincs orvosi-tudományos levezetése, és a szerző szintén ismeretlen.