Maya Plisetskaya diéta

A híres és tehetséges szépség, Maya Plisetskaya mondott egy mondatot, amely azonnal felszállt. Arra a kérdésre, hogy hogyan kell figyelni az étrendet az alak megtartása érdekében, a színésznő így válaszolt: "Kevesebbet kell ennünk!". Az ajánlás nagyon helyes, de az értéke nagyon nagy. A legtöbb nő inkább ragaszkodik a szigorú étrendhez, különben nagyon nehéz lehet a káros étrend elviselésének és az ízletes túlélésnek a vágya.

Maya Plisetskaya diéta

Létezik Maya Plisetskaya étrendje is, ahol részletesebben megfejtik a "nem szabad enni" c. 14 napig ajánlott betartani a helyes napi étrendet, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5-8 kilogramm súlyfeleslegtől. Ha nem tudja, hogyan kell helyesen elvégezni az ilyen étrendet, akkor a híres Maya általános ajánlásai megmentik.

Először is, a Plisetskaya fogyókúra megfelelő táplálkozásának étrendje teljesen kizárja a következő termékeket:

• bármilyen hús, különösen zsír;
• Paradicsom, burgonya;
• Tejtermékek;
• Csokoládé;
• Fűszerek;
• Tojás;
• kávé.

Ebben az esetben heti 1-2 alkalommal lehet adagolni a halakat. Annak érdekében, hogy a test ne szenvedjen fehérjehiánytól, Maya Plisetskaya étrendje növényi eredetű fehérjéket biztosít: lencsét, babot, babot, árpát, zabot, hajdina és rozskenyeret. Ezenkívül a legjobb brokkolit, nem keményítőtartalmú zöldségeket és cukrozatlan gyümölcsöket fogyasztani.

Maya Plisetskaya diéta: a menü

Valójában a Plisetskaya által javasolt étrend szigorú vegetáriánus étrend, amely megszabadítja a testet az állati fehérjétől (csak a halak kivételével). Vegye figyelembe a nap menüjének több lehetőségét, amely megfelel Plisetskaya összes rendelkezésének:

1. holnapto - zabpehely, egy pohár tea.
2. Ebédelni - Vegetáriánus leves, saláta.
3. vacsora - Friss zöldségsaláta, rizs, sült hal.

1. reggeli - Hajdina zabkása zöldségekkel.
2. Ebédelni - Gabona leves zöldségekkel.
3. vacsora - a lencsék egy része.

1. reggeli - egy adag árpa zabkása gyümölcsökkel.
2. Ebédelni - Zöldségleves rozs morzsával.
3. vacsora - Brokkoli halakkal.

1. reggeli - Gyümölcssaláta citromlével.
2. Ebédelni - párolt zöldség és bab, egy pohár gyümölcslé.
3. vacsora Sült padlizsán fokhagymamártással.

1. reggeli Zabkása reszelt almával.
2. Ebédelni - Zöldségpüré és friss zöldségsaláta.
3. vacsora - párolt bab része.

Az étkezések közötti szünetekben tanácsos friss zöldségeket vagy cukrozatlan gyümölcsöket fogyasztani.

Maya Plisetskaya diéta

Mint minden vegetáriánus étrend, a Maya rendszer Plisetskaya gátolja a kalcium, a B2 és B12 vitamin felszívódását a szervezetben, ezért minden esetben további ásványi komplexek használatát igényli. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja bevenni őket, akkor jobb megtagadni az ilyen étrendet, hogy ne károsítsa a testet.

Annak ellenére, hogy az orvosok egyetértettek abban, hogy a vegetáriánus ételek elég egészségesek, vannak olyan embercsoportok, akiket nem javasolnak neki:

• Emberek, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel;
• terhes nők;
• szoptató anyák;
• 18 év alatti személyek.

Minden más esetben ez a rendszer biztonságosnak tekinthető. Ezenkívül azoknak az idős embereknek, akiknek nem szabad csökkenteniük a kalcium felszívódásának mértékét az étrendben, hetente kétszer, másnap pedig halat kell fogyasztaniuk. Ennek a csökkenésnek a hatása jelentéktelen, de a szervezet garantáltan megkapja a szükséges anyagokat, és a diéta nem károsítja az egészségét.

---