Mayo Diet - az eredeti recept és a Mayo Clinic receptje - Diétás receptek

A Mayo diéta magában foglalja az egészséges életmód elfogadását, korlátozások és éhezés nélkül. A fehérje-, gyümölcs-, zöldségfélék és teljes kiőrlésű gabonák szükségességén alapulva nem okoz hiányosságokat a szervezetben. Két hét alatt 5 kg-ot fogyhat, miközben erősíti az immunrendszert és csökkenti a szívbetegségek, a gyomor, a cukorbetegség kockázatát.
SZABÁLYOK:
1. Fogyasszon naponta 1200-1800 kalóriát (attól függően, hogy milyen aktív vagy): fehér hús, hal, gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és tészta, sovány tej.
2. 3 főétkezést és két harapnivalót ajánlunk zöldségből és gyümölcsből.
3. Tilos: cukor, sült ételek, feldolgozott ételek és gyorsételek. Kóstolhatja a szíve szerint, de minden ilyen snacket fizikai erőfeszítésnek kell követnie.
4. Adjon meg legalább 15 perc fizikai erőfeszítést naponta (úszás, kerékpározás, futás, torna stb.).

A minnesotai Mayo klinika változata korlátozóbb, és vitamin- és ásványianyag-hiányokat okozhat a szervezetben, szegény kalciumban, fehérjében, káliumban és vitaminokban.
Részletesen bemutatjuk azt a tanácsot, hogy mielőtt kipróbálná, végezzen orvosi vizsgálatokat, és kövesse orvosának tanácsát.
Az étrendet csak évente egyszer tartják.
Az első hét után fogyjon 5 kg-ot.
Igyon 2-3 liter vizet naponta, és kerülje az alkoholt.
Csipet sót tehet az ételre.

Ez az információ NEM helyettesíti az orvosi recepteket és kezeléseket.
Jó étvágyat ízletes ételekkel és egészséges receptekkel!
Ha tetszik, kérlek, iratkozz fel, ingyenes 🙂

---