Mayo Diet Eat With
Fogyasszon Diet.de-vel »Fogyókúrák» Mayo Diet
Mayo diéta
Hogyan működik a diéta?
Mayo diéta, ez ízletes étrendnek tűnik sok majonézzel. A majonéz diétának azonban semmi köze a majonézhez. Az eredeti Mayo-diétának nincs semmi közös vonása a visszatérő Mayo-étrenddel, más néven Tojás-diétával. A Mayo Diet-et a jól ismert Mayo Clinic fejlesztette ki az USA-ban, Rochesterben. A hivatalos Mayo-diétáról szóló német könyvet dr. med. Donald Hensrud, a Mayo Klinika belgyógyászati, megelőző orvoslás- és táplálkozási szakembere. A mayo étrend célja, hogy egészséges módon fogyjon és hosszú távon megőrizze súlyát. Ez valójában nem diéta, sokkal inkább egy koncepció, amellyel megváltoztathatja életmódját és lefogyhat a felesleges kilók.
Egy bizonyos számú kalóriát nem szabad naponta túllépni, és elegendő testmozgást kell biztosítani. A Mayo diéta terv különös hangsúlyt fektet a kiegyensúlyozott, egészséges étrendre. Ennek alapja a gyümölcs és a zöldség. Az, hogy naponta hány kalória van megengedve, az egyéni kezdő- és célsúlytól függ. A legkevesebb napi kalóriamennyiség 1200 kcal. Az édességeket egyébként nem tiltják, hanem mértékkel engedik meg, hogy ne legyen vágy az édesség után. Az ajánlott fogyás ezen a diétán 0,5-1 kiló hetente. Nem kellene több, mivel a mayo diéta hangsúlyozza az egészséges fogyást.
A bemutatott táplálkozási koncepció mellett a testmozgás sem marad el. Végül is az étrend és a testmozgás elválaszthatatlan az egészséges életmódról. Az ételnek változatosnak, alacsony kalóriatartalmúnak és egészségesnek kell lennie, és elegendő testmozgást kell rendszeresen beépíteni a saját élettervébe. Az aktívabbak nemcsak jelentősen fittebbek, hanem több energiát is felhasználnak. Tehát a fogyás elkerülhetetlen.
A mayo diéta biztosítja a szervezet számára az összes fontos vitamint és tápanyagot. A változatos étrend miatt nincsenek hiánytünetek, és az étkezési piramis az egészséges, kiegyensúlyozott étrend szabályain alapszik. A sport is ide tartozik. Kiegyensúlyozott étrend, semmi tilalom és rendszeres testmozgás - így kell kinéznie az ideális étrendnek.
hátrány
A mayo diétával kapcsolatban nem kell kritikát említeni. Néhányan több receptet szeretnének látni a fent említett könyvben, de ez nem igazán értékelhető a teljes mayo étrend igazi kritikájaként.
A Mayo diéta kiegyensúlyozott táplálkozási terve miatt ajánlott az étrend megváltoztatására. Az értelmes táplálkozás és a fizikai aktivitás közötti kölcsönhatásra sincs utalás. A mayo diéta segítségével fogyni és tartósan kikapcsolni lehet.