Mazsola élvezete 5 perces testmozgás segít a fogyásban

Hogyan segíthet ez az 5 perces gyakorlat a fogyásban

Sok embernek problémája van a kontrollált és tudatos étkezéssel. Ez viszont oda vezet, hogy lenyelik a zacskó chipset vagy csokoládét - és hatalmas tömegeket híznak. Ennek az ördögi körnek a megszakításához egy kis figyelemgyakorlatot tartunk, amely segít tisztában lenni az ételekkel. Egyetlen mazsolával edz.

A mazsola gyakorlása segít a fogyásban

Ahogy Charlotte Thaarup táplálkozási szakértő hangsúlyozza a "New Idea" magazinnak adott interjúban, mindössze öt percre van szükséged ahhoz, hogy tudatosan egyél - és így hosszú távon fogyj. Így működik az úgynevezett "mazsola gyakorlat":

1. Vegyél egy mazsolát a kezedbe, és mozgasd rá minden érzékedet.
2. Vizsgálja meg alaposan a mazsolát, vegye figyelembe a textúrát és a színt.
3. Érezd a kezedben.
4. A mazsola illata van.
5. Koncentráljon az ízére és érezze, amikor a mazsola a fogai között van.

Ennek a gyakorlatnak a célja természetesen a tudatos étkezés edzése annak érdekében, hogy megfékezze magát az evéstől. Mindig magára az ételre kell összpontosítani. Csak így tudatosan figyel, amikor valóban jóllakott. A televíziónak, az internetnek és a rádiónak tabunak kell lennie étkezés közben, mivel ezek elvonják a figyelmét és arra ösztönöznek, hogy túl sokat fogyasszon.

---