MCT és fizikai teljesítmény
Egyre több sportoló fogyasztja étrendjének részeként az MCT olajat, elsősorban azért, mert ez könnyen hozzáférhető energiaforrás.
A szokásos zsírokkal (olajok, vaj, állati zsírok) ellentétben az MCT olajban található zsírsavak gyorsan eljutnak a keringésbe. Ezért az izmok üzemanyagként felhasználhatják őket.
De van-e hatása a fizikai teljesítményre?
Az állóképességű sportolók zsírégetők
A testmozgás során az izmok glükóz/zsír keverékből nyerik energiájukat, amelynek aránya az intenzitás függvényében változik. Általában elfogadott, hogy az alacsony intenzitású gyakorlatok során a zsírok a fő üzemanyagok, és az intenzitás növekedésével a glükóz része válik túlsúlyba.
De vannak-e különbségek az adott személy képzettségi szintjétől függően?
Ezt igyekezett megtudni Subeyde Aslankeser, a zelcuki (Törökország) Sport Egyetem. Ennek érdekében 18 kerékpárosnak szokásos étrendet adott, akik közül néhány magasan képzett, mások pedig képzetlenek voltak, 12 órás ifjúság után egy sor gyakorlathoz.
Ezek nagy intenzitású gyakorlatok, a légzési kapacitás 80% -ánál (80% VO2 max). Megmérte, hogy mennyi zsírt és glükózt használtak fel.
Ennek eredményeként az edzett sportolók a stressz fázisaiban sokkal több zsírt égetnek el, mint glükóz, a képzetlen sportolókhoz képest. A pihenő fázisokban az égett glükóz mennyisége is jelentősen kevesebb a képzetleneknél.
Az edzett sportolók ezért kiváló zsírégetők!
MCT és teljesítmény
Viszonylag kevés tanulmány található az MCT olaj sportban gyakorolt hatásáról, azonban a rendelkezésre álló eredmények azt mutatják, hogy az MCT olaj pozitívan befolyásolja a keto-alkalmazkodást és a fizikai kapacitást.
Japán tudósok kimutatták, hogy a szokásos magas szénhidráttartalmú étrend részeként a testmozgást megelőző 14 nap során 6 gramm MCT olaj fogyasztása lehetővé tette a kerékpárosok számára, hogy a VO2 max 80% -ánál hosszabb erőfeszítést érjenek el, miközben kevésbé fáradtak .