MCT olaj; Hatás, alkalmazás és tanulmányok
Az MCT olaj ma már a rendkívül jól ismert olaj, ami jelentősen hozzájárul a kilók leadásához. A sportolók is nagyon értékelik, mivel nem csak a koncentrációt és a teljesítményt növeli, hanem rengeteg energiát is nyújt. Nem mindenki ismeri az értékes olajat, bár általában kókuszolajból készül. Mivel a kókuszolajban található közepes láncú trigliceridek az MCT olajban is megtalálhatók, csak körülbelül hatszor olyan magasak. És pontosan ez teszi az olajat olyan rendkívülivé. De mi az MCT olaj, honnan származik, és mi található valójában az MCT olajban? Mindezt itt szeretnénk elmagyarázni.
Mi az MCT olaj?
Az MCT rövid a közepes láncú trigliceridekre. Ezek a trigliceridek közepes láncú zsírsavakat tartalmaznak, amelyek közül négy van. Ezek egyrészt kapronsav (C 6: 0) és laurinsav (C 12: 0), másrészt kárinsav (C 8: 0) és kaprinsav (C 10: 0). A zárójelben található rövidítés arról tájékoztat, hogy a zsírsavak hány szénatommal rendelkeznek, valamint a kettős kötések számáról is. Ez azt jelenti, hogy például a 10: 0 kaprinsavnak tíz szénatomja van, és nem lehet kettős kötése. Különösen a közepes láncú trigliceridek számítanak a telített zsírsavak között, ami viszont azt jelenti, hogy egyik sem a zsírsavak kettős kötéssel rendelkeznek lehet.
Az MCT olaj olyan olaj, amely ezt a négy közepes láncú zsírsavat tartalmazza. Mindenekelőtt azonban a kaprinsav és a kaprilsav az olaj fontos alkotóeleme, amelynek legalább 90 százalékkal együtt jelen kell lennie az olajban. Mert éppen ez a két zsírsav felelős az MCT olaj rendkívüli hatásáért.
Hol máshol fordulnak elő a közepes láncú zsírsavak?
Nehéz elhinni, de az MCT-k nem jelennek meg olyan gyakran. Általában pálmaolajban vagy kókuszolajban vagy sok trópusi olajban találhatók. De az emberi anyatej közepes láncú zsírsavakat is tartalmaz, különösen laurinsavat. Ez azt jelenti, hogy a csecsemők helyettesítő ételeit MCT-kel is megerősítik, így az anyatej táplálkozása a lehető legnagyobb mértékben modellezhető.
Az MCT olaj különlegességei
Van MCT olaj súlycsökkentő hatás, mivel ketózist indukálhat. A hosszú láncú zsírsavakkal ellentétben a trigliceridek másképp szállítják és felszívódnak a testben.
Rendszerint a zsírokat az epesók emulgeálják, majd hasnyálmirigy-lipáz bontják. A kapott zsírsavak micellákat képeznek, majd a bél hámsejtjei felveszik őket. Ezek összeszerelik a triglicerideket, és chilomicronokba csomagolják őket, hogy a sejtekből a nyirokrendszerbe továbbjuthassanak. Ily módon még a májba sem jutnak, hanem csak utána szabadulnak fel a véráramba.
Az MCT-k viszont nem igényelnek epesavat, mivel ezek vizes közegben oldódnak. Ennek oka a rövidebb zsírsavlánc-hossz. Ráadásul nem is kell a hasnyálmirigyben lévő enzim által hasítva, és megkerülve a nyirokrendszert. Közvetlenül a vérből a májba szállítják őket. Ott elsőbbséget élveznek és ketontestek képződnek. Ezenkívül nem tárolódnak a testben, mint például a többi zsír, hanem közvetlenül energiatermelésre használják. Pontosan ez teszi az MCT-ket rendkívüli energiaforrássá.
Miről szól a ketózis?
A fogyni vágyóknak gyakran alacsony a szénhidráttartalmú étrendjük. Néhány napos alacsony szénhidráttartalmú étrend után a test ketózisba esik, amikor megtámadja a tárolt zsírokat annak érdekében, hogy energiává alakuljon. Ez a ketózis azonban általában kisebb egészségügyi korlátozásokkal jár, például fejfájással, kimerültséggel és fáradtsággal. Ha MCT olajat fogyaszt, a test azt a hitet kelti, hogy nincs több szénhidrát, és a test gyorsabban és mindenféle egészségügyi probléma nélkül megy ketózisba. Ebben a cikkben mindent részletesen összefoglaltunk a ketózissal kapcsolatban.
Az MCT olaj alkalmazása
Az MCT olaj sokféleképpen használható. Természetesen leginkább arról ismert, hogy energiát szolgáltat és segít a fogyásban. De az MCT olaj is pick-me-up, és még mindig használják a bébiételekben. Az MCT olaj gyomor- és bélproblémák esetén is alkalmazható.
MCT olaj gyomor- és bélproblémák esetén
Bárki, aki emésztőrendszeri rendellenességekben vagy akár hasnyálmirigy-elégtelenségben szenved, nagyon jól használhatja az MCT olajat az étrendi táplálkozás alternatívájaként. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az oldhatóság vizes közegben jobb, mint a hosszú láncú zsírsavaké. A könnyebb felszívódás miatt az MCT olaj kiváló gyógymód ezekre a betegségekre.
Fogyjon le MCT olajjal
Általános szabály, hogy az MCT olajat fogyáshoz használják. Számos előnye van, amelyek segítenek a fogyásban. Az MCT olaj nemcsak gátolja a testzsír képződését, hanem egyúttal fokozza az anyagcserét is. Ezenkívül a képződött ketonokat energiatermelésre használják, és nem raktározódnak zsírként a sejtekben, mint a szénhidrátok esetében.
Továbbá az MCT olaj használható ketogén étrend helyett. Mert van hasonló hatás, de az az előny, hogy nem kell szénhidrát nélkül megtenni. Természetesen ezt még mindig csökkenteni kell, hogy fokozódjon a hatás. Mint fent említettük, amikor az MCT olajat fogyasztják, a szervezet nem használja fel a szénhidrátokat energiára. Ráadásul ezeket aztán már nem tárolják olyan erősen, ami viszont csökkenti a súlyt.
Növelje a teljesítményt az MCT olajjal
Az agy csak akkor működik optimálisan, ha elegendő zsírsavval van ellátva. Ez azt jelenti, hogy az MCT olaj ugyanúgy befolyásolhatja az agy működését. Biztosítja a kognitív folyamatok, valamint a memória és a teljesítmény javítását. De az agy a jó közérzet érdekében a zsírsavak megfelelő mennyiségétől is függ. Ha nincs eléggé ellátva, csökken a hangulat és a közérzet. Ezért különösen fontos a jó zsírsavforrás, például az MCT-olaj, hogy az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek is megelőzhetők legyenek. Ez Dr. Dr. alapján is látható. Olvassa el Mary Newport kókuszolajjal végzett önkísérletében. Férje Alzheimer-kórban szenvedett, és a betegség jelentősen javítható kókuszolajjal (a fontos zsírsavak miatt).
Védje a szív- és érrendszert MCT olajjal
A szív- és érrendszer is profitál az értékes MCT-olajból. Mert éppen a túlsúlyos emberek másodlagos betegségei nem utasíthatók el kézből. A túlsúly miatt továbbra is túl sok a testzsír, a szerveket negatívan befolyásolja, és nem ritkák olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham és agyvérzés. Még az érelmeszesedés is megelőzhető az MCT olajjal, ha csökkentik a súlyt és megváltoztatják az étrendet. Azok, akik csökkentik testsúlyukat az MCT olajjal, megelőzhetik ezeket a betegségeket, és ennek megfelelően egészségesen tarthatják a szerveket, és így támogatják a szív- és érrendszeri egészséget.
Az MCT olaj antibakteriális és vírusellenes hatású
A trigliceridek, különösen az MCT olajban található kaprilsav, ideálisak gombás betegségek, például Candida albicans esetében, mivel gombaellenes hatásúak. De a laurinsav, amely csak kis mennyiségben van jelen az MCT olajban, képes harcolni a kórokozókkal. Monolaurinra hasad a testben, és így behatolhat a kórokozó védőburkolatába, és belülről megküzdhet vele.
Így a A kivételes MCT olaj nemcsak a bélflóra egyensúlyát tartja fenn, de az egész test és szervezet profitál belőle. A közepes láncú zsírsavak többek között felelősek azért is, hogy a jó baktériumtörzsek támogatást kapjanak és ezáltal helyreálljon az egyensúly. Ezenkívül a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a közepes láncú zsírsavak sokkal hatékonyabban működhetnek a vírusok és kórokozók ellen, mint a hosszú láncú zsírsavak. Így lehet Megelőzhető az agyhártyagyulladás, a húgyúti fertőzések és a tüdőgyulladás, ha az MCT olajat rendszeresen fogyasztják. Egyébként az MCT olajat gyakran használják "hordozó olajként" a CBD olajhoz és a kannabisz olajhoz is.
Tanulmányok az MCT olajról
Magáról az MCT olajról nincs annyi tanulmány. A legtöbb tanulmányt kókuszolajról és közepes láncú zsírsavakról végezték. De itt számos előny bizonyítható, és az önkísérlet is Gyermekorvos Dr. Mary Newport körbejárta a világot. Ezt az önkísérletet kókuszolajjal is elvégezték, és mégis nagyon nagy adag kókuszolajjal enyhítették férje Alzheimer-kórát.
Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a közepes láncú zsírsavak a tünetek jelentős javulását okozták az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél.
Továbbá néhány Tudományos kutatásokat végeztek, amelyek bemutatták az MCT olaj előnyeit és milyen hatása van a testre és az elmére. A tesztalanyok MCT olajat is kaptak fogyás céljából, és kiderült, hogy a testzsírértékek jelentősen csökkenthetők.
Különösen a közepes láncú zsírsavakat is tartalmazó kókuszolajra vonatkozó számos tanulmány arra is utal, hogy a magas koncentrációjú MCT olaj pozitív hatással van az egészségre.
Az MCT olaj mellékhatásai
Az MCT olajnak általában nincs mellékhatása. Olyan tünetek, mint hasi fájdalom, hasmenés vagy puffadás, alkalmanként csak a szedés kezdetén jelentkezhetnek. Ennek elkerülése érdekében a bevitelt nagyon alacsony, körülbelül 1-2 teáskanál adaggal kell elkezdeni. Néhány nap múlva az adag lassan növelhető. A beviteli mennyiség 50 és 100 gramm között változik, bár ez természetesen egyedi, és mindig lassan kell növelni. Ha a fent említett tünetek az adag növelésekor jelentkeznek, az adagot újra csökkenteni kell.
Az MCT olaj szedése
Amint már leírtuk, az MCT olajat kezdetben kis adagokban kell használni. Ez lehet például müzli, turmix vagy leves és szósz. Különösen a golyóálló kávé került előtérbe az elmúlt hónapokban. Ennek nemcsak tökéletes pick-me-nek kell lennie, hanem a súlycsökkentésben is jelentős támogatást kell nyújtania.
Az MCT olaj tárolása
Mint minden olajat, az MCT olajat is sötét és hűvös helyen kell tárolni. Az olajat nem szabad 20 ° C feletti hőmérsékletnek kitenni, így egyrészt az összetevők nem vesznek el, másrészt nem csökken az eltarthatósági idő. Általános szabály, hogy a még mindig zárt MCT olaj eltarthatósága körülbelül két év. A kinyitott palackokat egy-két hónapon belül fel kell használni.
MCT olaj beszerzése
Néhány dolgot figyelembe kell venni az MCT olaj vásárlásakor. Mert itt nagy a minőségbeli különbség, amelyet laikus alig ismer. Mivel a középső zsírsavak összetétele nagyon fontos. A kaprinsav és a kaprilsav arányának mindig legalább 90 százalékosnak kell lennie, mivel ez a két triglicerid a legfontosabb.
Ezenkívül a környezet érdekében ügyelni kell arra, hogy az MCT olaj kókuszolajból és NEM pálmaolajból készüljön. Mert így talán kissé megakadályozható az esőerdők kiirtása.
Következtetés
Az MCT olaj nemcsak a sportolók számára ideális, a teljesítmény növelése érdekében. Még azok is élvezhetik az MCT olaj előnyeit, akiknek minden nap magas követelményeknek kell megfelelniük. A koncentrációs képesség javulása, a megnövekedett teljesítmény és az MCT olaj által kiváltott energia lendület szinte erre van előre meghatározva. De az értékes olaj nagyon jó segítő lehet a fogyáshoz vagy a testsúly ellenőrzéséhez is.
Ezenkívül a test és az elme egészségesen megtartható, és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a neurodegeneratív betegségek megelőzhetők az MCT olajjal. Az olajfogyasztás különösen ajánlott az idősebb emberek számára, hogy az agy elegendő zsírsavval legyen ellátva, és így megmaradjon a memória.
Az MCT olaj ezért van Nélkülözhetetlen fiatalok és idősek számára, ezért mindig rendelkezésre kell állnia ahhoz, hogy valami jót tegyen az egészsége érdekében.
Felelősség kizárása és általános információk az orvosi témákról: Az itt bemutatott tartalom kizárólag semleges tájékoztatásra és általános továbbképzésre szolgál. Nem jelentenek ajánlást vagy alkalmazást a leírt vagy említett diagnosztikai módszerekre, kezelésekre vagy gyógyszerekre. A szöveg nem állítja, hogy teljes, és nem garantálható a bemutatott információk aktualitása, helyessége és egyensúlya. A szöveg semmiképpen sem helyettesíti az orvos vagy gyógyszerész szakmai tanácsát, és nem használható fel a független diagnózis, valamint a betegségek kezelésének megkezdésének, megváltoztatásának vagy befejezésének alapjaként. Egészségügyi kérdésekkel vagy panaszokkal mindig forduljon megbízható orvosához! Mi és szerzőink nem vállalunk felelősséget az itt bemutatott információk felhasználásából eredő kellemetlenségekért vagy károkért.
Hírlevél
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és ingyenes egészséges tippeket kapjon!