MCT olaj MCT olaj karcsúsító
MCT olaj karcsúsító
"DR. Hyman, hallottam, hogy korábban megemlítette az MCT olajat" - írta a Ház a héten. - Tudnál többet mondani róla és a lehetséges előnyökről?
Az MCT a közepes láncú triglicerideket jelenti. A kókuszolajból kivont zsírsavak. Gondoljon az MCT olajra, mint a sejtek szuper üzemanyagára, mert fokozza a zsírégetést és növeli a mentális tisztaságot.
Az MCT a fogyásban is segítséget nyújthat, mert gyorsan megég és metabolizálódik. A bélből közvetlenül a májba szívódik fel, és nem zsírként tárolódik, hanem gyorsan elégeti és energiává alakul. Sok beteg számára az MCT válik a legkevésbé, hogy segítsen nekik leadni az utolsó 10–15 makacs fontot, amelyek egyszerűen nem múlnak el.
A Journal of Obesity and Research 2013-ban megjelent tanulmányában a McGill Egyetem tudósai randomizált kontrollvizsgálatot végeztek a közepes láncú trigliceridek (mint a kaprilsav és a laurinsav) és a hosszú láncú trigliceridek (például az olívaolaj) hatásainak összehasonlítása céljából. ) a testzsír-tárolásról, az energiafogyasztásról, az étvágyszabályozásról és a fogyás egyéb aspektusairól az elhízott férfiaknál.
A kutatók ezeket a férfiakat 28 napra különböző étrendre helyezték. Rövid idő után megváltoztatták az étrendet, így különbségeket láthattak ugyanazokban a témákban.
Az egyik csoport magas kókuszolaj-tartalmú étrendet fogyasztott, magas közepes láncú trigliceridtartalommal. A másik csoport magas láncú trigliceridtartalmú étrendet fogyasztott.
A kutatók azt találták, hogy azok a férfiak, akik kókuszolajat vesztettek, több testzsírt eredményeztek, ami az energiafogyasztás és a zsírégetés nagyobb növekedésének tulajdonítható. A kókuszolaj valójában felgyorsítja anyagcseréjüket, visszafogja étvágyukat és több hasi zsírvesztést okoz, összehasonlítva az olívaolajban gazdag étrendet folytató férfiakkal.
Az MCT-k a telített zsírok egyedülálló formája, nagyon erős antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal, amelyek támogatják az immunrendszert. Gombaellenes, antibakteriális, sőt vírusellenes előnyöket is kínálnak.
Az MCT olaj zsírégető olaj
Hasonlítsuk össze az MCT-ket az omega-6 zsírokkal.
Az Omega 6 zsírok magvak, bab vagy gabonaolajok (beleértve a kukorica-, szója-, napraforgó- és repceolajokat is). Lenyelés után ezek a gyulladásos olajok a nyirokrendszerbe kerülnek, nem pedig a vérbe, ami azt jelenti, hogy a zsírszövetek felszívják őket.
Az MCT-k viszont közvetlenül a vérbe szívódnak, és növelik az anyagcserét, több kalóriát és zsírt égetnek el, és csökkentik a zsírraktározást, miközben megfékezik az étvágyat. Ezért gondoljuk ezeket a zsírokat, mint szuper üzemanyagot a sejtjeire.
Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az MCT-k napi 460 extra kalóriát segítenek égetni a férfiaknál és körülbelül 190 extra kalóriát a nőknél (bocs, hölgyeim!). Az MCT-k jótékony hatással vannak a hormonjaidra is, beleértve az étvágyszabályozó hormonokat is, elősegítve a teltségérzetet.
Javíthatja a koleszterin profilját is. Egy tanulmányban az MCT olajok fogyasztása jobban segítette a testzsír és a trigliceridek csökkentését, mint az omega-6 növényi olajok. Nyolc hét elteltével a kísérlet azt mutatta, hogy az MCT olajcsoport nagyobb súlyt, testzsírt és szubkután zsírt vesztett, miközben a trigliceridek és az LDL (a rossz) koleszterinszint 15% -kal csökkent.
Mindezek az előnyök annak ellenére jelentkeztek, hogy az MCT-k telített zsírok. Nem volt különbség a napi testmozgásban vagy a fehérje, zsír vagy szénhidrát összes kalóriájának fogyasztásában. Kalória-korlátozás nem volt, de az alanyok még nagyobb súlyt vesztettek. Ez még mindig bizonyítja, hogy nem minden az ételekben lévő kalóriákról szól, hanem az információkról!
A kutatók ezt az MCT-k fogyasztásával járó fokozott anyagcserének és zsírégetésnek tulajdonították. Szeretem a kókuszolajat, mert ez az MCT olajok legjobb természetes forrása az anyagcsere fokozására, az éhség csökkentésére, a trigliceridszint csökkentésére, a zsírraktározás csökkentésére, sőt az atlétikai teljesítmény javítására. Ezenkívül az MCT-k számára előnyösek a kiváló agy- és sejt-üzemanyagok.
Esetleg habozzon kókuszolajat vagy MCT olajat használni, mert magas a telített zsírtartalma, amelyet évtizedek óta démonizáltak. Ennek ellenére világszerte különbség van a minőségi telített zsírok között a kókusz- vagy MCT-olajokban, összehasonlítva azzal, amit egy gyorséttermi sajtburgerben találhat.
Az Egyesült Államok legfrissebb diétás irányelvei végül megszüntették az étrend koleszterinszintjének és zsírtartalmának csökkentését. A kutatás csak nem támogatja a szívbetegségekkel való összefüggést. Az összes étkezési zsír vagy koleszterin szintje nincs korlátozva - ez teljesen megfordult a 35 évvel ezelőtti kormányzati tanácsokkal!
A zsír a tested egyik fő építőköve, mégis évtizedek óta igazságtalanul rosszindulatú. Ehelyett alacsony zsírtartalmú étrendet követtünk az amerikai étrend-irányelvek alapján, amely magas cukortartalmú, magasan finomított szénhidráttartalmú étrend lett, amely hozzájárul az inzulinrezisztencia, az elhízás, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és sok más súlyos egészségügyi probléma járványához.
Tudjuk, hogy a hibás irányelvek által okozott gyulladás az igazi rosszfiú. A zsír démonizálása helyett korlátoznunk kell a cukrokra bomló cukrokat és szénhidrátokat, valamint a gyulladásos omega-6 zsírokat. Ehelyett több omega-3 zsírra és MCT-re vágyunk, mint például a kókuszolaj, amelyek segíthetnek a fogyásban, egészséges és életben maradásban. A minőség itt nem számít mennyiségben.
Én személy szerint minden nap használok MCT olajat. Minden reggel arra használom, hogy felgyorsítsam az anyagcserét, és hogy gondolataim élesek és koncentráltak maradjanak. Emellett hosszabb ideig teljes és elégedett vagyok, így megakadályoz a vészhelyzetben és a nassolásban.
Vessünk egy pillantást azokra a sokféle lehetőségre, amelyekből beviheti az MCT-ket és az egészséges zsírokat az étrendbe, amely új könyvem középpontjában áll: Fogyasszon zsírt, fogyjon vékonyan. Hallgat:
Adja hozzá a salátaöntethez a különféle saláta receptjeihez.
Add hozzá a turmixodhoz. Itt megtalálhatja kedvenc receptjeimet.
Élvezze a kávéjában - akárcsak barátom, Dave Asprey a Bulletproof Coffee®-tól. Nagyon jó íze van.
Az MCT olajat kiegészítőként is használhatja, és evőkanálonként beveheti. Megtalálja az online boltomban.
Használja a hús, csirke vagy hal pácolásának alapjaként.