Me 1M72 és 51kg - Testépítő fórum
Üzenet satyh »2011. július 14., 23:45
Egy ideje ezen a webhelyen vagyok (lásd másfél órát!), És nagyon érdekesnek találom! A hozzám hasonló kezdő számára néhány kifejezés még mindig rejtélyesnek tűnik számomra, de megpróbálom megérteni. (Mint a HIIT vagy a Lafay módszer. Bár ezek a fő témák.) Észreveszem, hogy az itteni emberek nagyon motiváltak, és TÉNYLEG nagyon klassznak és. motiváló! mások nagyon releváns tanácsokkal rendelkeznek, és elismerem, hogy néhány megjegyzésben és/vagy kérdésben találom magam.
Láttam, hogy itt készített egy táblázatot és programot a diétájához és az edzéséhez!
Viszont szeretném, ha bemutatkozhatnék, tanulnék, tanácsot és motivációt kapnék!
Tehát itt van a profilom:
31 éves vagyok, 51 kg-nál 1m72-es
azt mondod nekem: nem nehéz ez a fiatal lány! de végül elmondhatom, hogy mindez a morfológiától és a kerettől függ. nem?
Tizenöt évvel ezelőtt 69 kg-ot nyomtam. serdülőkor stb., a jó pofák és formák, amelyeket otthon soha nem értékeltem!
Megkérdezed magadtól: de hogyan csinálja. hát magam sem tudom.
apránként, a saját ütememben készült, főleg, ha szakmai tevékenységed van és független vagy, már nem eszünk anya jó ételeit.
De elismerem, hogy egy nagy szentimentális csalódás (anélkül, hogy észrevenném) egy hónap alatt megolvadt. 62 kg-tól 3 évvel ezelőtt jártam 53-hoz. és azóta nagyon egészséges étkezési ritmust folytatok, mert felfedeztem a testemet, és a morálom valóban az volt. nagyon napos!
Meg akartam tartani a testem, ezért érdekelt a jó táplálkozás, száműztem bizonyos ételeket (már ettem és nagyon kevés húst ettem.) És soha nem főzöm az ételeimet, és nem sózom meg őket. Kapzsiságom, mint minden nő: édesség, sütemény. csokoládé.
De az a fogás, hogy e depresszió után nem tudtam sokat enni. Ezért van egy madár étvágyam (de kiegyensúlyozott!), És amint azon kapom magam, hogy étkezem családommal vagy barátaimmal, ők. nagyon alapos étrenddel és mindenekelőtt nagyon következetes kalóriákban és arányokban egyaránt! Végül nagyon fájt a gyomrom. Igazából megcsavartam a beleket. nyilvánvalóan azóta törékeny béleim vannak.
Most már alkalmazkodtam az étrendhez: rost rost (krakott integrál kenyér), zabkorpa vagy zabpehely, korpás kenyér, rozskenyér dióval), tejtermékek (kecske, sovány tej, szójatej, bifidus), szárított gyümölcsök (mandula, kesudió) ), hal (lazac, tőkehal), gyümölcs (grapefruit, kivi, körte, alma, málna.) és az összes gyümölcs.
Röviden, itt van a profilom.
Re: Me 1M72 és 51kg
Üzenet satyh »2011. július 14., 23:56
3 éve sportolok (súlyzóban, kardio és csoportos órákkal)
Minden rendben volt, gyarapodtam egy kis tömegben, és mivel elvesztettem az izmokat és a vizet (valamint a szükségszerűen a zsírt), az izmok, amelyeken dolgoztam, láthatóak voltak, és nagyon rossznak találtam.
De soha nem akartam túl sok súlyzós edzést végezni, hogy elkerüljem a túl sok tömeg megszerzését és a félelemtől, hogy cserébe hízok.
Tetszett és "drog" lett belőle. endorfin, elmondod nekem. de idővel izomra és ezért vízre tett szert a testem megváltozott . időközben 53-ról 57-re mentem, majd 53-ra mentem, és ott vagyok 51 éves (mivel egy hónapja megálltam, hogy szünetet tartsak.)