Meal Prep “étrend előkészítés és fogyás - ez a diéta működik
"Meal Prep", ez a betűszó az "Étkezés elkészítése" - németül: ételkészítés - rövidítés, és online sikert aratott. Amit nagymamáink és néhány versenyző sportoló évek óta művel, mindenki számára trenddé vált a jó hangzású névnek köszönhetően.
A #mealprep hashtag alatt fotómilliókat találhatsz a közösségi hálózatokon, amelyek szépen letöltött ételeket mutatnak konzervdobozokban - elsősorban fitnesz guruktól, de amatőr sportolóktól és gasztronómiaktól is.
Erről szól az "étkezés előkészítése"
Felkészülésről és egészséges táplálkozásról szól. A mindennapi főzés helyett több ételt készít a következő napokra. Vásároljon egyszer, főzzön, aprítson zöldségeket, mosogasson stb. Ezután adagokat tölt dobozokba vagy palackokba, és egészséges, házi készítésű ételeket kaphat.
Az ötlet: tudod, mit eszel, ne nyúlj gyorsétteremhez, ha stresszes vagy időhiány vagy vágyakozásod van, időt spórolsz - és gyakran pénzt.
olvasni is
Alapböjt Fogyjon zöldségleves és citromfű tea mellett
Gyakran túl sok húst, kenyeret eszünk és alkoholt fogyasztunk. Az alternatív orvoslás szakemberei szerint ez savasodáshoz vezet. A lúgos böjt segíthet.
Vacsora lemondása Csak feküdj le étkezés nélkül
Ha rendszeresen kihagyja a vacsorát, ennek eredményeként fogyhat. Ezt ígéri a vacsora lemondása. Hogyan működik.
Fogyhatok vele?
Attól függ, mi van a dobozokban. Azok sem fogynak, akik magas kalóriát fogyasztanak. Amit a közösségi hálózatok fotói többnyire mutatnak: zöldségekkel, hússal, fehérjékkel és jó szénhidrátokkal készült ételek - édesburgonya és hüvelyesek. Ezek az összetevők nagyobb eséllyel segítenek a fogyásban.
Függetlenül attól, hogy "csak" egészségesen szeretne étkezni, vagy fogyni is szeretne, meg kell győződnie arról, hogy a teljes tartalom saját készítésű. Ha tudja, mit szeret és amire szüksége van, felkészülhet rá étkezés előkészítésével. És ha szükséges, figyeljen az allergiára, az intoleranciára és az ízre.
Érdekes is
Most egy hétig kell ennem ugyanazt?
Ha fogyni szeretne az "Étkezési készítménnyel", akkor figyelnie kell a változatosságra. Fogyókúra mellett is elegendő tápanyagot kell biztosítania a testének. Vitaminok, ásványi anyagok, fehérje, zsír és komplex szénhidrátok: ezek az építőanyagok, amelyekre testünknek szüksége van.
Erre ügyelnie kell az étkezés elkészítésekor
► Fogyókúra közben soha ne adja fel teljesen a szénhidrátokat. Tehát minden elkészített élelmiszer dobozban legyen: zöldség, fehérje, jó szénhidrát (fehér liszt nélkül) és növényi zsír.
Tippek a felkészüléshez és a bemelegítéshez
• Ha előkészít valamit, a lehető leggyorsabban hűtse le, és ne hagyja az edényt a tűzhelyen. Hagyja kihűlni, hogy párolódjon, majd tegye közvetlenül a hűtőbe 5 fokos hőmérsékletre.
• Blanszírozza a zöldségeit úgy, hogy rövid ideig forrásban lévő vízben megfőzi őket. Ezután közvetlenül a jeges vízben lehűtjük. A főzési folyamatot azonnal leállítják, és a vitaminokat maximálisan megtartják. Alternatív megoldás: A zöldségeket egy edényben kevés vízzel pároljuk.
• Ne tegyen nyers halat dobozokba, csak főtt vagy füstölt halat.
• Csak leveseket vagy pörkölteket fagyasszon le. Nál nél komplett ételek a hal, a hús és a zöldségfélék esetében eltérő a leolvasztási idő.
• A felolvasztott ételeket mindig forraljuk fel. Csak hűtött ételt melegítsen.
olvasni is
ALMACÉKÉTÉTA Vékonyabb legyen almaecettel és vízzel
Almaecet keverék, amely egy evőkanál ecetet tartalmaz 0,2 liter vízben minden étkezés előtt. Hogy ez működhet-e és hogyan.
Zsírégetés baba hormon Hollywood súlycsökkentő injekciójával
A hormon az új trend a diéták körében. De a magas árért sok is elégetik - mégpedig zsír!
Az 5: 2 diéta Hogyan lehet fogyni heti 2 diétás nappal
Az 5: 2 diéta - a szakaszos böjt egyik formája - egyszerű koncepción alapszik: szigorú diétát tartasz a hét két napján.