Meal prep ”ötletek és egyszerű tippek Freshly Squeezed

ötletek

Hétfő este 18: 30-kor érkezik haza, a napja a testben. Nagyon büszke vagy magadra, mert a motiváció hiánya ellenére sikerült edzőterembe járnod a fonásodra, de most ÉHES vagy. Nem csak éhes, EMBER. Olyannyira, hogy legalább 3-4-szer megehette azt a kis zöldségpiszkálótálat, amelyet az instagramján látott a ma délutáni 5 (ok 15) perc halogatás alatt.

A probléma az, hogy a maradék tejföltől és a fél hagymától eltekintve nincs mit enned. Lehetséges lehetőségek:

  1. Tejföl hagymával „főzni” (íze olyan, mint a chips, nem rossz az íze ...?)
  2. Rendeljen éttermet
  3. Menj az étterembe
  4. Menj élelmiszerboltba, és főzd meg a híres zöldségpiszkáló tálat

Nyugodjon meg, nem Ön az egyetlen ember, akivel ez a helyzet történik. És ne aggódj másodszor, nekem van megoldás számodra: a " étkezés előkészítése " !

Sabrina barátod titka és gyönyörű ebédje

Élelmiszer-tervezés, ez az elkövetkező napok étkezésének megtervezése és elkészítése. A cél az, hogy sok időt, pénzt, ételeket takarítson meg és a hét hátralévő részében jól étkezzen.

Itt vannak a fő elvek:

  • 1-3 órát áldozunk a főzésre egy olyan napon, amikor megengedhetjük magunknak (pl. Vasárnap délután).
  • Nagy mennyiségű ételt főzünk.
  • Osszon el mindent olyan részekre, amelyeket hűtőszekrényben tartunk vagy lefagyasztunk a következő napokra.
  • Megkönnyítjük az egészséges ételek fogyasztását.
  • És nem felejtünk el fényképet készíteni a végén (különben valóban megcsinálta a #mealprep-et?)

Hogyan készítsünk hatékony étkezést

Beleegyezik abba, hogy kipróbálja? Kiváló (gondolom, igennel válaszoltál!). Íme a 10 kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak a siker érdekében:

1. lépés: mi a „kiegyensúlyozott” étkezés?

Amíg előre kiválasztja, mit tartalmaz az ebéd, akár kiegyensúlyozott étkezéssé is teheti. Ehhez nincs szüksége túl bonyolult receptre, csak ragaszkodjon a kiegyensúlyozott tányérhoz. 1/3 zöldség és gyümölcs, 1/3 keményítő és 1/3 fehérje.

2. lépés: Van egy kis tejfölöm, használhatom?

Mielőtt eldöntené, mit szeretne enni, a pénzmegtakarítás egyik módja az, ha megnézi, mi van a kamrában/hűtőszekrényben/fagyasztóban, és mit tehet vele. Például a megmaradt lágy zöldségekkel levest, a maradék rizzsel pedig kiváló húsgombókat készíthet.

3. lépés: melyik receptet szeretném főzni?

A receptekről szólva elérkeztünk arra a döntő pillanatra, amikor ki kell választani, melyiket szeretné elkészíteni. Ha már tudja, mit szeretne főzni, és hogyan kell főzni, akkor tegye meg a következő lépést. Egyébként azt tanácsolom, hogy válasszon egy webhelyet vagy könyvet, ahol a receptek egyszerűek, nem túl drágák, táplálóak és mindenekelőtt jó ízűek.!