Meddig kell gyakorolni a fogyásért Zöld diéta ⚡️

Meddig kell gyakorolni a fogyás és az izomépítés érdekében. Üdvözöljük a „Green Diet” podcast 56. részében! Ma ezt tisztázzuk optimális edzéshossz a fogyáshoz és az izmok felépítéséhez.

Az 55. részben már tisztáztuk: Milyen gyakran kell edzenie annak érdekében, hogy sikeresen fogyjon és izmokat építsen. Tehát azt gondoltam, folytassuk a következő kérdéssel: Meddig kell az edzésnek fogynia? Pontosan erre válaszolok neked ebben az epizódban!

Zöld étrend 56. epizód: Meddig kell gyakorolni a fogyás érdekében?

Megjegyzések eredményének megjelenítése:

Tehát kedveseim! Remélem, hogy ez az epizód kicsit közelebb hozhatta önhöz a fogyás és az izomépítés optimális edzéshosszát. Sajnos nem éppen könnyű általános ajánlást adni az optimális edzéshosszra, ezért azt javaslom, hogy előzetesen hallgassák meg az 55. részt az edzés gyakoriságáról.

Általánosságban elmondható, hogy a sikeres fogyás érdekében hetente kétszer 30 perc intenzív edzés ajánlott. Mivel azonban van értelme gyakrabban edzeni, a saját edzési céljaitól függően, a képzés időtartamát egyedileg kell beállítania. Ezért a három legnépszerűbb edzésrészre vonatkozó ajánlásaim.

Ajánlásaim egy értelmes edzési időszakra a fogyás és az izmok felépítése érdekében.

Az optimális edzésidő a fogyáshoz és az izomépítéshez nagymértékben függ az edzés gyakoriságától. Ezért felsoroltam Önnek a három különböző edzésfelosztási ajánlásomat, és megmondtam, hogy milyen hosszúnak kell lennie a képzésnek

Teljes test edzés (edzés hetente kétszer)

Legalább 30 perc és 1,5 óra edzésenként

Felső/alsó test edzés felosztása (heti négyszer edz)

Legalább 30 perc és 1 óra között

Push/Pull/Legs edzés felosztása (heti hat alkalommal edz)

30 perc és 60 perc között azonban arra is ügyelnie kell, hogy ne tegyen túl sokat. Mindig emlékezzen arra, hogy másnap újra szeretne edzeni.

Mindazok számára, akik még mindig a kezdeteknél tartanak, összeállítottam egy ingyenes teljes testedzési tervet kezdőknek a „Green Diet” podcast 57. részében.

A zöld étrend információs anyaga:

• Útmutatások a zöld böjthöz: FOGYASD ZÖLD GYORS GYORS LETÖLTÉSSEL PDF-et.
• Zöld diétás ételek listája Zöld diétás ételek

Íme a receptalkalmazásom:

Podcast visszajelzés:

Utálod a jövőbeli epizódok témájára vonatkozó javaslatokat vagy kérdéseket? Tedd ide, és a lehető leghamarabb egy podcast-epizódban fogom bemutatni őket! Az űrlapra -> https://goo.gl/forms/QoyUiuYd0AeBLbYE2

Személyes táplálkozási tanácsok velem?

Ha bármilyen észrevétele vagy javaslata van a podcast javítására, írjon nekem az Instagram @Fittastetic oldalon

Üdvözlettel: Jonas

Egészséges receptek a telefonon?

Szeretné a legjobb recepteket a fogyáshoz és az egészséges élethez, gyorsan és egyszerűen a mobiltelefonján? Nem probléma, akkor töltse le most az ingyenes fitnesz recept alkalmazást.

Töltse le most a Fittastetic Fitness Recept alkalmazást

Utoljára szerkesztette: 2020. május 12-én, készítette: Jonas Zeschke

Jonas képzett táplálkozási és szenvedélyes szakács. Miközben segít az egészséges táplálkozás megkönnyítésében a Green Diet Podcast-on, a FitTastetTic fő blogjában különféle ízletes és egészséges recepteket oszt meg.

---